bialka

Pani, która się tam wypowiedziała ma poważne braki jeśli chodzi o podstawy żywienia i oddziaływania naszego organizmu na poszczególne makroelementy. Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza [...]

Pani, która się tam wypowiedziała ma poważne braki jeśli chodzi o podstawy żywienia i oddziaływania naszego organizmu na poszczególne makroelementy. Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza [...]

W moim przypadku wyglądało to następująco już od dawien dawna borykałem się z trądzikiem może nie tak jak teraz ale zawsze miałem jakieś 2 pryszcze na mordzie i na pleckach troche też, oczywiście nigdy nie trzymałem (czystej michy) codziennie trafił sie jakis cheat raz mniejszy raz wiekszy ale to wszystko wyszło na bombie kiedy mój układ [...]

http://www.izaczajka.pl/ "głód wiedzy zaspokajała radzieckimi książkami popularnonaukowymi z ulubionej przez nią chemii spożywczej i fizyki" te radzieckie książki może usprawiedliwiają szkodliwość białka ;)

Mięso, ryba, jaja, nabiał. Źródła białka i tłuszczów a nie sos z paczki z izomerami trans.

Tetiszeri - W pierwszym poście opisałam mniej więcej. Do ciężkiego treningu zaliczałam siłownię i aeroby, do lekkiego np. bieganie samo, albo właśnie Chodakowska. Do tej pory wybierałam sobie np. 7 ćwiczeń i robiłam po 3 serie po 12-15 powtórzeń. Uginanie ramion ze sztangietką, wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, uginanie ramion na maszynie. [...]

Te wafle jadaj od czasu do czasu :) z nabiałem też lepiej nie przesadzać, na śniadania wrzuciłabym raczej bardziej wartościowe białko - jaja (jakiś omlet na słodko/słono) a nie mleko. I masło orzechowe, to też nie jest dobre źródło tłuszczy, chyba że robisz sama. Dlaczego węgli nie masz w kolacji ? Edit. Po miskach widzę, że w ogóle mnóstwo [...]

Szynka domowa jeszcze jest. Białka już mam na 110g ustawione. Co do węgli to będę powoli wrzucać i na kolację, już się przyzwyczaiłam, że jest do kolacji bez ale powoli, powoli będę starać się to zmienić. Dzisiejsze jedzenie. /SFD/Images/2016/1/4/5275e91224f647c4991f5e08cbdd8eed.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-04 18:03:58

Lepiej uważać bo na wszystkich produktach jest napisane żeby trzymać w temeperaturze pokojowej, w takiej niskiej temperaturze aminokwasy i bialka mogą się różnie zachowywac

to prawda, jednak z tego co kojarze denaturacja bialka nie zachodzi w ujemnych temperaturach

Współczuję tego stresu - trzymaj się jakoś, bo to potrafi dać w kość także fizycznie. Dzięki Nightingal :-) Musimy sobie poradzić. wierzę w to! Wczoraj wieczorem był jeszcze marsz na bieżni random/poziom max/speed 5 oraz 5km na rowerku tempo ślamazarne %-) Jak pewnie na większości siłowni ludzi full . Dzisiaj na siłkę dotarłam jako druga, na [...]

kreatyne np W dni treningowe 5g przed treningiem + 5 po treningu W dni bez treningu o dowolnej porze 5g. Co do bialka to wg brakow w diecie

Ja ciągle się bawię szukając proporcji i jeśli ktoś chce mieć więcej "do gryzienia" to fajnie się sprawdziło: - 2 białka - 15g mąki koko - 40g mąki gryczanej - banan - 20g wheya reszta według uznania. Czyli więcej sypkiego mniej "lejącego" :-) wartości aż tak mocno się nie zmieniają.

Wczoraj wieczorem 30 min marsz na bieżni random /lewel max /tempo 5 Dzisiaj Rozgrzewka him, ham, kilka podciagań z poskoku, kilka powlnych opuszczań. Wieczorem będzie długie rozciąganie :-) DZIEN 3 06.01/30.12/14.12/05.12/27.11/x?/13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r55/6580 .. [...]

Średnio to wygląda, moje zapotrzebowanie aby utrzymać wage wynosi: 3333 kcal 15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1833 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 1000 kcal = 111 g Ja do tej pory, już jestem po treningu zjadłem na oko 1 810 KCAL 77 g BIAŁKO 163 g WĘGLOWODANY 95 g TŁUSZCZE W sumie dzisiaj nie mam ani ryżu ani kurczaka w menu. Zmieniony [...]

myslesz powaznie o zmianie sylwetki to powaznie musisz podejsc do tematu odzywiania, tego niestety nie da sie przeskoczyc, pamiataj tez ze odpowiednie odzywianie to nie sam ryz i kurczak, jest wiele dobrych smacznych zrodel bialka i wegli, ze tego ryzu i kurczaka wcale w menu byc nie musi ;-)

Policz jeszcze raz to zapotrzebowanie na makro. Ważysz więcej ode mnie a masz mniejsze zapotrzebowanie. Przy podobnej intensywności. Białka powinieneś mieć około 145g, tłuszcze 80-90g a reszta węgle według zapotrzebowania kcal. Wywal ten dżem :) Reszta j.w. :))/-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-08 22:29:27

Trochę odświeże. W sumie jest tutaj spora liczba osób doświadczonych, prosze aby sie wypowiedzieli czy częściej podczas dnia ciężej jest dostarczyć komplexowy "posiłek" (gainer), czy częściej brakuje samego białka?

Z reguły to białka przeważnie brakuje z użytkowników których się czyta tematy na forum.

A wracajac do tematu ganera czy białka, to w sumie może lepiej kupić białko i ew. z niego korzytać, moze jakoś w miare bym się spiął liczyc te kalorie. Węglowodany są wszędze, z białkiem trochę trudniej:x