bialka

Zamiast węgli czy białka ?

Pamiętam, że kiedyś pewna firma chciała wprowadzić odżywkę białkową zawierającą białko z ziemniaka %-) Ciekawe :D Generalnie musieliby chyba jakość wstępnie poddać ziemniak obróbce termicznej, bo jak wiadomo surowy jest szkodliwy. Niemniej, taka odżywcza mogłaby być naprawdę tania i skuteczna :) Update: Kasztanom jadalnym wyszedł kompletny [...]

Masz arytmie. Czy konsultowalas aktywność fizyczna ze swoim kardiologiem? Co do cardio aktywności to ja na moim przykładzie mogę powiedzieć (cwiczylam cardio przez około 2 lata), że jestem bardziej sprawna i wytrzymała, i chudne ćwicząc siłowo i nie będąc na redukcji. Jak długo jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym? Piszesz, że masz zamiar [...]

Flex1976 - nie uzywam stronki sfd do notowania diety, uzywam aplikacji MyFitnessPal wiec nie moge zrobic zrzutu :/ Ale srednio staram sie: 40% wegli i po 30% fatu i bialka Domer - no tez tak mysle bo waga to ten +/- jakis 1 czy 2 kg to skacze codziennie... a mysle ze ponizej 77 kg to juz nie spadnie bez spadku miesni. dodajac ze [...]

Pamiętam, że kiedyś pewna firma chciała wprowadzić odżywkę białkową zawierającą białko z ziemniaka %-) Ciekawe :D Generalnie musieliby chyba jakość wstępnie poddać ziemniak obróbce termicznej, bo jak wiadomo surowy jest szkodliwy. Niemniej, taka odżywcza mogłaby być naprawdę tania i skuteczna :) Update: Kasztanom jadalnym wyszedł kompletny [...]

Na obiad kurczak z chlebem? Nie mowie o całkowitym wyeliminowaniu chleba z diety ale jednak lepiej jest ugotowac 2x 100g ryzu czy kaszy na dzen. Nie moze byc tez ze tłuszczy jest tyle co wegli. Poukladaj tak by białka było 170-190g tłuszczy max 100 reszta wegle. Co do miecha mozesz 1kg schab upiec i miec zamiast szybki na kilka-klkanascie dni [...]

Rozumiem, w wolnej chwili to uzupełnię. Białko zmniejszyłem do 170g i faktycznie problem się rozwiązał. Organizm mniej się męczy, chociaż dziś czułem, że coś się mi w "kiszkach" mieli. Będę stosować mniejszą ilość białka (zastąpię np. owocami lub tłuszczami zdrowymi - np. awokado) i będę obserwować zmiany.

Siema czy szynka z piersi kurczaka sie nada do diety co jakiś czas jako takie mniemane źródło białka?? Jeden plaster ma 3g białka i np moge ją sb dać do jajecznicy lub na tosty.. Jaka jest wasza opinia na temat szynki??

Robienie masy w sportach walki to raczej nie najlepszy pomysł , chyba ze chcesz wskoczyć do cięższej kategorii ;-) Jeżeli jednak jesteś zdecydowany to musisz ta aktywność uwzględnić w bilansie kalorycznym . Jeżeli będziesz miał braki białka w diecie to możesz kupić : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć. No przecież nie wódka, haha x)

waga =43.8 (w ciągu ostatniego roku zacząłem intensywnie trenować i schudłem z 56.5kg) wzrost = 160 cm bmr liczone = 2488 trening z wagą własnego ciała 4-5 x w tygodniu bieganie + interwały = 2-3 razy w tygodniu trening jest dosyć długi i trwa około 1.5 godziny, natomiast interwały około 10-12 minut trenuje nogi i brzuch oraz trochę plecy rąk [...]

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

[...] wloskie, czy siemie lniane posilek 5 i 6 to okolotreningowe posilek 4 to salatka, wpisalem tam ser bo ma ilosc B i T w podobnym stosunku. To moze byc rybka, mozarella, czy kurczak z oliwa to jest jedzenie w dzien treningowy, wiec w dzien BT jest mniej o 20g bialka i 60g wegli ok. 300kcal /SFD/2017/8/23/c262ef981b54435c91e1bde55f4473d5.jpg

Witam. Decyzja o cyklu została przeniesiona w czasie o ponad rok. Myślę, że był to dobry pomysł. Generalnie przez rok waga praktycznie na tym samym poziomie, aczkolwiek siła poszła mocno w górę, sylwetka trochę się poprawiła, pod szlifowałem dietę, jest fajnie - czuje się świetnie. Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem [...]

Jesli trzymam dziennie 1,7g protein/kg na masie, ale pomiędzy 2.śniadaniem które ma 20g białka a obiadem mam 6,5-7 godzin przerwy to może mnie złapać katabolizm? Bo wygląda troche mało 20g na taki czas, czy to bez rożnicy?

Moje proste placuszki twarogowe stracciatella z: - 1 jaja - 1 białka - 100g twarogu chudego - 70g banana - 70g płatków owsianych - 10g gorzkiej czekolady - opcjonalnie: łyżeczka słodzidła Wszystko dokładnie zblendować a kostkę czekolady zetrzeć nożem na drobne płatki i wymieszać z masą. Smażyć na przetartej olejem kokosowym patelni, na srednim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

Witam, Udało mi się spalić do tej pory 15kg, zostało mi jeszcze pi razy oko 13kg :) jestem dumna, ale nie o tym chciałam :D No więc tak: Na chwilę obecną trenuję 2 x cardio na siłowni po ok 80min, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na rolkach po 25-30 minut (zimno już, wcześniej robiłam 45min), ale odpadł mi basen 2 x w tyg po godzinie, bo jestem [...]

Poszukaj bardziej sensownych zamienników dla corn flaków, i chrupek ryżowych. Serek wiejski light to według mnie SAMO ZŁO:) Twaróg półtłusty lepszy -ale nie rób z tego podstawowego źródła białka..

Badania chce zrobić w najbliższym czasie, narazie chce się zorientowaćco robię nie tak. Niestety nie mogę dodać tego dnia diety, więc napiszę tu: ŚNIADANIE: -250g twarogu -25g białka -banan 130g -płatki owsiane 30g -kawa OBIAD: -200g ryżu -250g Mięso chude mielone/pierś z kurczaka -250g passaty -cebula PODWIECZOREK: -Serek SKYR -Serek wiejski [...]