bialka

jeżeli dieta jest dobra to białko na noc jeszcze dokup, jeżeli jest zła to popraw i dokup gainera gdy będzie mało kalorii i białka.

Dietka ma sie rozumiec, ale chodzi mi o koszta jestem uzalezniony od kieszonkowych rodzicow i dlatego zdecydowalem sie na m1t, ale nie bojcie sie o mnie jak beda jakies bole glowy albo cos podobnego rezygnuje odrazu. Męcza mnie wydatki na gajnery lub bialka!

z warzyw widze tylko ogorka i daj wiecej bialka w ostatnim posilku ale masz soga za przejrzysta tabelke Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-23 00:07:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-23 00:09:05

Albo dokup sobie małe opakowanie mono albo bierz ten cell pump rano pół porcji ca. 5gram i po treningu pełną porcję czyli 9 gram. Biorąc 2 pełne porcje dziennie starczy ci zaledwie na 5 tygodni a białka i carbo nie zdążysz wykorzystać

a kto Ci powie, ze masz jesc tyle bialka? wystarczy 1,5-2,2g wiec specjalisci z Flexa tylko potwierdzili to co piszemy na forum 1g bialka to ok. 4 kcal, skad Ci sie wzielo, ze 0,8

nie rozumiem stwierdzenia: "białka i carbo nie zdążysz wykorzystać" ?

[...] bylby to ph licz sie z tym ze bedziesz musial wydac wiecej pieniedzy na diete i jej uzupelnianie na cyklu.tak wiec pisanie ze masz dosc wydawania pieniedzy na gainery i bialka jest troche nie na miejscu pomijam juz kwestie tego ze jestes na to za mlody.jak znam zycie,skoro masz to i tak wezmiesz.jesli jednak potrafisz odroznic co jest dla [...]

podczas cylu cp nie wykorzysta w całości białka - zostanie mu na potem. btw co to za cykl który trwa 5 tyg? Jak na CP to 6 minimum. A jak nie ma chociaż mniej więcej diety ułozonej to tylko traci kase

białka i wegle to przeciez suple a sterydy to tylko pochodne hormonów wytwarzane chemicznie bo przeciez normalnie nie pobierzesz od siebie i niedasz komuś tylko to sama chemia a białka i garniery sa sytezowane z pożywienia ale oczywiście chemie tez tam dają

[...] w polowie 2. cel: masa tak aby brzuchal juz sie nie rozrastal a potem zeby go zbic 3. potrzeba: uzupelnienie diety wychodzi ze bialko na noc 4. pytanie: potrzbuje taniego bialka na noc, czy sojavit (najtaszy - wiec chyba troche syfny) bedize dobry? nie ukrywam ze znaczenie ma tu cena 76zl za 2250g (prawie 3 miesiace suplementacji w moim [...]

No różnica jest dość kolosalna. To tak jakbyś zapytał jak jest różnica pomiędzy cegła a murarzem. Jedno + drugie daje mur (ale wpadłem na porównianie ) Suplementy są substancjami odzywczymi (białka, tłusczzce ,węgle + ewentualnie antykataboliki i inne) a saa poprawiają między innymi synteze białek w organiźmie czytaj powodują szybszą budowę masy [...]

z tego co ja wiem to na 1g białka trza 24kcal ?!

mozesz ja bym jedną porcje białka dał na noc

po co aż 250 g białka ??? utnij do 150 na miech i powiedz czy zauważyłeś różnice? ile szamiesz kalorii ?

bez przesady malymat,pewnie ze suplementy sa wazne i duzo daja,ale dieta codziennych posilkow to podstawa,jasne jest ze jak dodajesz do swojej diety aminokwasy,wiecej bialka ,kreatyne to wszystkie procesy rozwojowe ida szybsza droga---a schabowy dobrze przygotowany to zawsze dodatkowe bialko! pozdro

pewnie ze moze białko tylko wychodze z załozenia ze najpierw uzupełnienie glikogenu , a katabolizm mozna zminimalizować m.in pijąc białko jakis czas przed treningiem , ale oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zebys wypił je jakis czas po carbo czy tam glukozie. Ja wole zamiast białka po zjesc posiłek poprostu Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

nawewt cztery posiłki poparte odżywką mogą dać dobry efekt należy tylko pamiętać by były w miare dobrze ułożone, musisz łączyć węglowodany i białko i trochę tłuszczu w każdym posiłku, spróbuj to mniej więcej tak robić by np. na śniadanie zjeść minimum 100g. chudej wędliny a jeżeli mało będziesz miał kalorii to zawsze można zjeść więcej ziemniaków [...]

mysle ze dodawanie sladowych ilosci kreatyny do odzywek bialkowych to raczej zabieg marketingowy , tym bardziej ze kreatyna jest coraz tansza bo oto taki paradoks vitalmax dodaje ja do swojego bialka a jednoczesne na opaowaniu czystej krety tej samej firmy pisze : " zawsze na pusty zoladek "

Jak juz to bym rozpatrywał super whey gainer 4000 olimpa(4,5kg) i trec xxl 4,8kg.Trec ma 20% białka a olimp 30% białka.Zależy czego mniej masz w diecie czy białka czy węgli.Oba sa dobre.Trec kosztuje 129zł a olimpa na necie można znaleźć za 132zł.Wiec róznicy niema.Olimp jest w puszcze a trec w foli.Pozdrawiam