bialka

jest ale ma podobną ilosc węgli co białka w 100g (ok 4-5g), mowa o naturalnym Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-17 21:07:23

jest ale to słabe źródło białka

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Rozkład BTW można ustalić po zdjęciach sylwetki. Aby uzyskać pomoc wypełnij wymagane informacje z regulaminu. W jakim celu poszukujesz odżywki białkowej? Bo to nic innego jak środek zastępczy dla innych źródeł białka (mięso,jaja,ryby) i nic [...]

Wiek : 21 Waga :46.5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):85 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

jak ci brat wmówił, że od białka rosną mięśnie to nie zazdroszczę jemu wiedzy na temat suplementów, albo nawet na Tobie chciał zarobić - tani chwyt marketingowy %-) weź białko, urosną Ci mięśnie

Rozumiem wezme sieza diete aby dostarczyc bialka wegli i tluszczy zeby nabrac masy i za silownie;-)

fatalny rozklad makro. podbij bialko, zmniejsz nieco tłuszcze. wywal z diety wafle ryzowe, ryby z puszek, wedliny. jedz wiecej roznych mies, ryb, włącz owoce, dodaj wszedzie warzywa ale nie licz w bilans. ostatni posilek jest beznadziejny- brak dobrego bialka

acha dodam ci jeszcze , żebyś pił dużo wody , jadł duzo białka no i przede wszystkim ćwiczył na siłce :) jedz dużo sera żółtego i białego oraz kurczaka , ryz itp..zresztą po co ja to mówie jak pewnie wiesz jak odzywiają sie kulturyści PWB

Kaligul przeczytaj ten post dotyczacy diety na mecie jeszcze raz, wyraznie jest tam napisane ze stosunek kalori z ww do bialka jest za duza, jednak prawidlowo tak powinno byc. pozdrawiam Logan "Samobojcze mysli przychodza gdy zostaje sam, medytuje - zycie przebiega z nim mnostwo twarzy ktore znam, malo takich - ktore naprawde kocham, [...]

michę lekko popraw, tuńczyk dwa razy w tyg, twaróg w 4 posiłku ? Zmień to, na noc go daj. Do 2 dodaj białka, kefir będzie ok, jakieś warzywko też, pomidorek, ogórek itp.

Ze scitecem jedyną styczność jaką miałem i mam to układanie opakowań na półce. Uważam, że lepiej można wydać pieniądze i tyle. Kilo tego białka to około 68zł, więc szału nima, a na czym bardziej Ci zależy cenie czy jakości? I do odżywek jakich producentów masz dostęp?

to są odżywki uzupełniające dietę musisz sobie obliczyć czego Ci brakuj białka/węglowodanów i wtedy odpowiednio do tego dawkujesz

tak stosowałem jakiś czas dodawałem do owsianki czy mieliłem dawałem białka i piłem z mlekiem

Witam Tak cała dawka Bcaa przed treningiem, a bezpośrednio po treningu porcję białka. Taka opcja będzie najlepsza. Pozdrawiam

a czy białka wieloskładnikowe są dobre? jak sie mają w porównaniu do koncetratu wpc? lepsze/gorsze?

nie zauwazysz zadnej roznicy czy bedziesz pil wpc czy mix ogolnie wszystkie bialka ktore podales są ok, takze nie ma znaczenia które wybierzesz poza ceną

1. Dodaj jakieś źródło białka, np. odżywkę białkową lub jajka Ogólnie dużo cukrów, np. miód z ostatnim posiłku czy ten gainer, jeśli zacznie przybywać tłuszczu to wprowadziłbym zmiany w tej kwestii

Ogólnie i tak białka masz za dużo, myślę że 150g by starczyło. Możesz spróbować tak jak jest i na podstawie obserwacji dokonywać zmian

rozbijasz nie na % tylko przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów

no własnie nie wiem co z tymi niezdrowymi tłuszczami... jeszcze mi mowi ze 2g białka na kg masy działa to jakas głupota. Ja juz sam nie wiem...