bialka

Solaros, słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie?

ja nie liczac bialka wpyerdalam samo dziadostwo na masie i nie narzekam ani na smak ani na bf :D

ja nie liczac bialka wpyerdalam samo dziadostwo na masie i nie narzekam ani na smak ani na bf :D nie każdy jest genetykiem }:-(

Solaros, słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie? Nie było mnie chwilę, chodziło o witaminy itp. itd. Poszukaj trochę, nie zagłębiałem się, nie mam życia w ostatnim tygodniu.

będziesz prowadził dziennik w tym 1 makrocyklu (przedredukcyjnym) ? TAK wlasnie po to załozyłem bloga aby mięc motywacje i kontrolować to co robię Solaros, słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie? Nie [...]

Co sądzisz o redukcji na Carb nite ? Pierwsze 2 tyg samo b + t, potem co ładowanie WW po treningu i co tydzień ładowanie po treningu WW, w normalne dni 2,5g/kg białka i 2,5g/kg tłuszczy jakoś

Sabinko, Tak- możesz zacząć od 3 sesji aerobowych w tygodniu po 30 minut. Chyba,że czujesz się na siłach to wejdź od razu na 40 w formie szybkiego marszu. Trening siłowy 3 x w tygodniu na początek również wystarczy. Zacznij od rozgrzewki : bez podskoków, w rozkroku wymachy i krążenia RR, jednorącz i oburącz, krążenia i skłony tułowia, po czym [...]

rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]

rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]

Aktualnie montuje taki mix po treningu 30g białka + 4.5g beta alanina + 4.5g kreatyna + 5g leucyna i zastanawiałem się czy zagryźć jakimś morelem suszony czy waflem ryżowym ale mówisz że nie jest to konieczne? Po prostu staram się trzymać ok 100g i wole później w posiłkach je dać.

Aktualnie montuje taki mix po treningu 30g białka + 4.5g beta alanina + 4.5g kreatyna + 5g leucyna i zastanawiałem się czy zagryźć jakimś morelem suszony czy waflem ryżowym ale mówisz że nie jest to konieczne? Po prostu staram się trzymać ok 100g i wole później w posiłkach je dać. daj te węgle,masz kreatynę dobrze będzie służyć nie wafle,ew. wafle [...]

O jaką cenę chodzi? Przecież każda odżywka ma inne proporcje białka sojowego i inną cenę.

Cien-miałem więcej zdjęć tylko niestety format kompa i tylko te zostały Drula96-dzięki, kreatyne śmiało bierz tą z sfd mono to mono nie ma różnicy , co do białka to na masie szamie tanie econo z sfd jak nie masz kasy na droższe białko to śmiało to kupuj. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-02-16 21:08:26

ketony malinowe działają podobne cuda i wielkie rzeczy jak jagody acai imo czyli teoretycznie żadne,albo minimalne mam bo miałem za darmo,więc będę jadł a myślę że to może byc fajny,delikatny bodziec z samego rana jakie makro? nie wiem pewnie CPM -500kcal teraz mam ok 4500kcal + raz na tydzień ok.6K więc metabolizm hula bardzo ten plus że jak [...]

nie to co najważniejsze to juz za mną porcja szybkiego białka owoce eaa + kreatyna i szybkie węgle czyli,uogólniając na maksa,to co miałem zrobić już zrobiłem posiłek po godzinie nawet z tłuszczem już nie ma takiego znaczenia co innego zaraz po treningu jako pierwsze walić tłuste mięso po treningu mam 2x szybkie białko potem mogę zwolnić,tj. [...]

wtorek - 04.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: [...]

w ch** tego bialka zjadasz %-)

24.03.2014 r. Trening w Gwardii, cały tydzień będę tutaj. Jak to nazwać, hm, po prostu masakra. Jestem wulkanem energii, szczęścia, podniecenia, adrenaliny. W trakcie i po treningu. Kocham to uczucie, kocham ten sport. Tego się nie da opisać. To daje taką hurwa energię, że masakra. Spełnienie marzeń, nic mi więcej nie trzeba. Odżywki, dieta, [...]

co do diety - to co jest najlepsze,że ciągle mam pule ~60g węgli po treningu wywalam owoc i mam max 80g węgli ed tak więc zejście do 80g nie będzie problemu potem jest jeszcze fasolka - kolejne ~13g węgli zostaje jakieś 65g węgli po tych produktach płakać nie będę nadal może byc smacznie - 60-70g węgli z samych dodatków [...]

kortyzol przyspiesza glukoneogenezę i podnosi poziom glukozy we krwi, więc w przypadku podaży ww i wypuszczeniu insuliny jego poziom się obniża - to logiczne i masz rację, tylko dlaczego ma nas to martwić? owszem, w przypadku jego wysokiego stężenia i nasilenia procesów katabolicznych cierpi regeneracja i samopoczucie, ale z drugiej strony min. [...]