bialka

zalezy mi aby bylo jak najbardziej ekonomicznie gdyz nie mam zamairu sie wykosztowac, chce glownie aby platki mi dobrze wchodzily dlatego napisalem intensywny smak bo wtedy bede musial sypac malo bialka a zarazem da sie to jakos wypic:d

Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 69 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 160, 80, 320 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. prop 2. enan + bold Opisz swój plan treningowy: mma, bieganie, crossfit, interwały (6 dni treningowych) Cel cyklu: [...]

Białko masz głównie w jedzeniu. Proszek jako dodatek. Zjesz 100g z jedzenia i dodajesz 30 białka w proszku

Za dużo białka, max 2-2,4 na kmc. Tłuszcze można troszkę podbić. Dorzuć np jakieś orzechy (nie ziemne, solone, prażone) w formie przekąski. Warzyw nie musisz wliczać w bilans. Do ostatniego posiłku możesz spokojnie dodać jakieś węgle. Owoców nie jadasz?

[...] to sie zgodze,ale suplementy bez wzgledu na diete mozna brac,bo zywnosc jest uboga w skladniki odzywcze i nawet najlepsza dieta nie jest wstanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka,weglowodanow tluszczy ,witamin i mineralow wiec bez wzgledu na diete mozna brac suplementy ,zwlaszcza ze trening pilkarski jest duzym obciazeniem dla organizmu

mozesz daj 2 g bialka, ogólnie dobrze

kupiles 1 kg bialka ? no to fure $$$ dostales na te 18...

Na noc, dobry biorąc pod uwage ze Ostrowia to stosunkowo szybko przyswajalne białko. Dodaj 15-20 ml oliwy na 40-50g białka..

a czy ta oliwa wystarczająca spowolni wchłanianie sie tego białka ??

Moge sie mylic ale czy jezeli bialko szybciej sie wchlonie to szybciej nastapi katabolizm. Chodzi mi o branie bialka przed snem dlatego moim zdaniem lepiej popijac je oliwa z oliwek. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-01 19:14:28

[...] stanie anabolizmu czy katabolizmu bo w obu stanach NARAZ jest zawsze i ciagle chodzi o dominujacy okres im pozniej katabolizm - konsupcja wlasnych tkanek na potrzeby energetyczne tym lepiej stad poleca sie bialka wolnwchlanialne czy w realnym swiecie cos to zmieni ?? nie wiem ale jak moge cos zaoptymalizowac niewielkim kosztem to to robie

bialko to nic innego jak te bialko z zarcia tylko ze w proszku . to nie jest srodek na mase , uzywa sie tego kiedy nie mozesz dostarczyc bialka z diety . dawkowanie zalezy od brakow w niej

wydrukoj sobie tabele wartosci odzywczych to latwiej wyliczysz.i pilnoj por posilkow.2gramy bialka na 1kg masy jest ok

jezeli nie mam pojecia ile dostarczam bialka dziennie w pożywieniu to na przykład moge brac 2 lub 3 miarki protein na dzien?

musisz sprawdzic ile jest produktu w miarce.ale jak nie wiesz ile spozywasz w pozywieniu to trudno cos doradzic.dla przykladu 100gram piersi ma 18-19gram bialka

I o to chodziło bo mam ograniczony fundusz i chciałem kupić dwa wiaderka białka zamiast bcaa. Przed i po treningu bym wypijał porcje oczywiście uwzględniając w diecie.

Jasne, że wlicze do bilansu. Chodzi o to, że kawałek mam z siłki do domu i wygodniej przed i po będzie mi wypić białko - myślę tutaj o porcji według diety tak żeby było koło 30-40g białka. Co sądzisz?

zalezy ile Ci brakuje, jaki odstep czasowy od posilku... Ja bym nie patrzym na preparat bialkowy jak na ewkwialent bcaa... to jest troche inna sprawa. Skoro wliczasz do bilansu te porcje bialka - to jest wszystko normalnie, i nie sa one jakoby dodatkowym bcaa

suple odstaw dieta wiadomo(bedzie dieta nie zalejesz sie, duzo warzyw białka) 2 tygodnie to nie ma tragedi;) wydolnosc napewno spadnie ale bez paniki szybko nadrobisz;) spadki zminimalizujesz codziennym rozciagniem około godziny;)

posilek nr 6 i 4 to nie są posiłki. W posiłku powinno znajdować się źródło białka. Mleka za dużo. Masło powinno mieć 82,5% tłuszczu.