bialka

Co mam brać na zastąpuienie posiłku? Jak do tej pory bralem 100g best masa activity. bo ma po równo białka i węgli. Gainer ma za mało białka chyba. A inni producenci nie robią chyba takich best masów jak activita (Jeśli ro bią to podajcie coś). Podsuńcie mi jakieś rozwiązanie.

to zalezy od twojego metabolizmu, jesli szyblo lapiesz tluszcz nie biez klasycznego gainera tylko bulka np top mass oli.mpu ale jesli jestes typowym hardgainerem biez zwyklego gaina z 20% zaw. bialka.

wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase NATURLANIE BEILAK POWYZJE 2,2 NA KG CIALA NIE POTRZEBA TLUSZCZY W ZDORWEJ DIECIE MIN 25-30% KALORII RESZTA NIE MA ZNACZENIA JESLI MASA NIE MNIEJ NIZ 100G WW DZIENNIE ABY UNIKNAC KETOZY [...]

przyswajalnosc bialka zelatyny -> 0 :D inne zastosowania hmm moze byc , ale chyba tylko jaka lekka prewencja :D lepiej kupic cos wyspecalizowanego tym bardzije ze zelatyna nie jest super tania a dawki powinny byc dosc duze :D slowem nabij kabze producentom supli - w tym przypadku tak jest lepiej a mowie to nie czesto :D

hehe, nie wnikam może ja miałem wałek btw 2kg białka na ziemi nie lezy hehe szoho mxpro bedzie od poczatku wrzesnia. mniej wiecej nie zasmiecajmy postu dla bula

Hormony kobiece są rozpuszczalne w tłuszczu, są produkowane przez organizm na bazie tłuszczu, i magazynowane w tkance tłuszczowej. Stąd i diety niskotłuszczowe, i spadek zawartości tłuszczu w organiźmie mogą spowodować zaburzenia. Z kolei spadek poziomu tych hormonów często umożliwia spalenie tłuszczu 'hormonalnego' (głównie dolne partie), [...]

[...] wiem ze powinnam go jesc, czasem sie przemecze i go zjem, czasem pol kostki twarogu chudego, czasem omleta (ale robionego z dodatkiem maki i mleka), czasem jajka gotowna tzn bialka tych jaj. Wiem ze to co napisalam jest niedokladne ale moze pomozecie mimo wsyztsko? Co do moich wymiarow to : 165 cm wzrostu okolo 57 kg Cwicze 2 razy w tygodniu na [...]

[...] roznie bywa. Podwieczorek to pol kostki twarogu (a cala kostka wazy srednio 250g) + do tego z 4-5 rzodkiewki albo z pol sredniej papryki albo sredni pomidor. TO naprawde roznie bywa. Na kolacje to jesli omlet to z 5-6 bialek (+ ta nieszczesna maka, jej gdzies mniej niz pol szklanki + z pol szklanki mleka), jesli bialka gotowane to tez z 5 jajek.

jedz malo WW, i duzo bialka, uprawiaj aktywnie sport.

Wiecie ile Gram Białka na 100g. produktu ma Mleko w proszku???

Cykl jest ok. , ale w sumie masz dopiero 16 lat, więc może daruj sobie Cell Pumapa a zamiast tego kup więcej białka.

1715 kalorii na tłustym??? jak byłem w trakcie dietki tłuszczowej (2 razy - pierwszy 8 tygodni, drugi 4) to jadłem przeciętnie 4000 kalorii dziennie, może nawet więcej, nie stosowałem żadnych suplementów, samo żarcie, mimo to praktycznie ciągle czułem uczucie, żeby coś jeszcze przekąsić. co do efektów - w lustrze i na wadze poprawiało się w [...]

kreatyne wystarczy brac przed treningiem i efekty sa dobre (lepiej brac rano i przed treningiem drugi raz), ale podstawa to dieta - uloz ja sobie tak zeby wyszlo 2g bialka (glownie zwierzecego) na kg masy ciala, 5-6g wegli zlozonych i 1-1,5g tluszczu nienasyconego - potem daj diete do sprawdzenia i zobaczymy czy jest ok. wszystko masz na forum [...]

Trening na rzeźbę Witam! Do napisania tego tekstu skłoniła mnie chęć rozpoczęcia treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) [...]

cwicze od 2 lat,biore odżywki narezie tylko białka, mam do dyspozycji: Ławke płaska,sztange 40kg,sztangieli 15kg,to tylko w domu. A tak to chodziłem na siłke do kumpla do piwnicy za***ista była,ale sie przeprowadziłęm i teraz jest do niego za daleko,ale niedługo kupuje akcesoria do mojej siłki domowej ale po wakacjach.

Pomylka, białka mam 750gr + 68gr . Jakąś zaszetkę białkową mi jeszcze w******lili do paczki ci z SFD

Lu ka zelatyna moze byc i na 1-szym miejscu w tym rankingu, moze miec same najlepsze i najabrdziej potrzebne aminokwasy w mega ilosciach...ale nie bedzie to mialo zadnego znaczenia gdyz z tego co pamietam przyswajalnosc bialka co za tym idzie takze aminokwasow wynosi ok 5% Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 19:38:26

krócej bedzie jesli powiem czego nie kupowac: HMB,rybozy,serwatek z allegro srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole", warto kupic: kreatyne,gainery,białka,carbo,glukoze,tauryne,FTB,UR,zma,bulki,...

Veron : dobry humor chyba dzisiaj masz? Marijo ,Damixxx : czy naprawde uważacie że opłaca sie kupywać te białka? I efekty po nich są widoczne? Koszutują sporo wiecej niż kreatyna. A mają tylko wspomagać diete... "srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole" glutamine? chyba na przeziębienie, aminowasy? [...]

namiesiać potrzeba Ci bedzie 6 kg gainera, mozesz kupic mass xxl treca, ma dobry stosunek jakosci do ceny, lub cos z najwyzszej pułki, n-large, bądź gainfast, ale mysle ze napoczek zwykly gainer bez dodatkow Ci starczy. Nie kupuj gainera nutrendu, ma baaaardzo mało białka. Białko mozesz dokupic na noc np Night protein blend (trec) lub pro cas [...]