bialka

Witam Mam pytanie czy moge jesc 160 g białka gdy chce zbudować mase mięśniową Waga 66 Wzrost 178 Wiek14 Trening 2xmma 2xsilownia czasami tez biegam i raz w tygodniu wychodze na rower /SFD/2018/4/26/99ac447c1e60450683c3425a179d32d1.jpg Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 21:38:28 Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 [...]

Typowa szama. Tyle że każdego dnia inne menu. Nadal 3 posiłki. Makro: 39g wegli 29g fatu 280-300g białka /SFD/2018/4/26/da4585e49f25428d9f2dd66c22eb8a2a.jpg /SFD/2018/4/26/cd423a85a78544de8fa69cf0e8f78167.jpg /SFD/2018/4/26/bcae2f484244441c8264687e19f59aa4.jpg Do tego jeszcze Wędzony Kurak w ilości 200g (czyli jakieś 250/300g surowego). & 2x [...]

Czyli moge na spokojnie dorzucic lilka G białka aby dobić do dziennego zapotrzebowania bez zbednego przybierania ( oponki ) ta?

1. Waga leci w górę od nadmiaru kalorii. 2. Waga spada od deficytu kalorii (jesz mniej niż twój organizm wymaga) 3. Białko w proszku a białko z np. mięsa to to samo, różnią się jedynie aminogramem. -> masz deficyt białka to twoje mięśnie nie będą miały 'budulca'. -> będziesz jadł więcej białka niż twój organizm to doprowadzisz organizm do [...]

1) nie mam foto, bo nie ma mi kto zrobić :D ale, endomorfik/mezomorfik 70-30%? Tak strzelam. Gdy zmieniłem trening na masę ważyłem 79kg przy 190 cm, byłem szczupły. 2) 34 3) 88/190 4) kiedyś ćwiczyłem na masę i byłem dobrze zbudowany, później zawał prawego płuca, powrót do zdrowia, straciłem całą muskulaturę, zacząłem biegać, ukończyłem poznański [...]

Barki: 1.Wyciskanie hammer 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 15x20kg 12x30kg 35kg x 12/12/8 https://www.youtube.com/watch?v=cNYNcVtURqk&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg 12x29kg 10x29kg 8x29kg 20x19kg 15x23kg 11x29kg 11x29kg 8x29kg 20x19kg 15x23kg 12x27kg [...]

[...] prowadzący jest przeciwny stosowaniu nawet zwykłego białka a co dopiero stery ? :) Zmieniony przez - Rafał Tomasz w dniu 2018-03-31 09:03:40 powiem ci nawet nie zdziwilo mnie to ze twoj lekarz byl przeciwny braniu bialka .. bo mimo to suplement to niektorzy lekarze jak slysza bialko kreatyna to maja przed oczami sterydy ..ps wiem cos o tym ..

[...] uważane są one za trzy najważniejsze aminokwasy, o czym świadczyć może np. reguła progu leucynowego: https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku. Aminokwasy te odpowiadają przede wszystkim za odpowiednią regenerację i ochronę naszych mięśni, więc jeżeli taki jest Twój cel ich stosowania, to śmiało [...]

Dzięki Panteon ! Generalnie w związku z tym konkursem zmieniłem "trochę założenia.. Jadłem więcej, ale tu ogranicza mnie mocno ilość posiłków niestety, bo max 4, gdzie u mnie leciało 6, czasem 7. Węgle miałem pre i post workout, teraz zostawiłem tylko po i będa to głównie owoce, bo nic innego nie pasuje przy paleo. Problemem dla mnie jest też [...]

Będę śledził oficjalnie! :-) Dobra forma! Przemawiają do mnie Twoje foty jedzenia, bo jadam podobnie, tylko że więcej i "nie-paleo", choć zajawkę na paleo mam. Nie za mało jesz? Chodzisz głodny, czy wystarcza Ci tyle? Widzę węgli mało, tłuszczu mało, tylko białka sporo :-) Masz jakieś założenia odnośnie makro?

Pojade po pracy i sprawdzę u siebie..przy okazji może kurak jeszcze bedzie. Cena dośc dobra jak na WPC ale stosunkowo mało białka. Z tego co widze to ok 73g/100g produktu. Inna tania konkurencja ma jednka w okolicach 80/100g.

[...] (????????) Białko 170x4= 680 kcall (41%) Tłuszcze 44x9=396 kcall (24%) Węglowodany 136x4= 544 kcall (33%) suma makro: 1620 kcall (????) 170g białka na wagę 55 kg. Ile to bialka na 1 kg mojej mięsniowej masy? Bo ogolnej to: 3,1 g na kg. Dodatkowo zaczęłam łykac scorcha, 3xrano i 3xprzed treningiem. aha. Moja odzywka ma 133, a nie 100. Tez mu [...]

to zależy od braków w diecie, te dwa produkty to węglowodany+białko i same węglowodany. W zależności od tego w którym wkładniku i w jakiej ilości masz braki w diecie to ten produkt będzie lepszy dla Ciebie. Osobiście zamiast carbo czy nawet bulka/gainera wolałbym na Twoim miejscu kupić WPC, wtedy używasz w zależności od braków w diecie białka, w [...]

Witam Prawdopodobnie masz nietolerancje na jakiś składnik białka. Niektóre odżywki mogą zawierać laktozę obecną w mleku i byc może tutaj tkwi problem. Powinieneś więc znaleźć produkt, który nie powoduje takich dolegliwości. Proponuję zainwestowac w naturalny smak, który nie będzie miał licznych słodzików i ulepszaczy. Osobiście mogę pić proteiny [...]

Czytam że Tren ryje flaki i siada przy nim apetyt a ja czuję się na nim najlepiej. To mój ulubiony środek i mogę na nim jechać bardzo długo. Apetyt mam b.dobry. Regularny klocek o tej samej porze i zero problemów z układem pokarmowym mimo że mam teraz 4g białka / kg. Może jest jakaś różnica między Ace a Enanem nie wiem nie znam się tak bardzo. Dla [...]

Czytam że Tren ryje flaki i siada przy nim apetyt a ja czuję się na nim najlepiej. To mój ulubiony środek i mogę na nim jechać bardzo długo. Apetyt mam b.dobry. Regularny klocek o tej samej porze i zero problemów z układem pokarmowym mimo że mam teraz 4g białka / kg. Może jest jakaś różnica między Ace a Enanem nie wiem nie znam się tak bardzo. Dla [...]

Sosy chyba od zawsze stanowiły i stanowić będą nieodłączny element posiłków. Bez nich smak potraw często jest jałowy, nudny i mało wyrazisty. Dlatego też warto szukać innych rozwiązań, jeśli nie mamy pomysłu na swój sos, albo też brak nam czasu. Warto wtedy przejrzeć ofertę firmy SFD, gdyż wprowadziła na rynek trzy niesamowicie smaczne sosy, które [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Reszta paleo posiłków. Pierwszy raz w życiu zjadłem 160g białka:) /SFD/2018/4/25/fe0683b6d66c4a258f8d17ae730fff80.jpg