bialka

nadmiar białka szkodzi, 2 g na kg wystarczy

A jakie są skutki odczuwalne nadmiaru białka??

wpisz w wyszukiwarce "nadmiar białka" i poczytaj

To dzieki własnie miałem problem z przybraniem masy moze za duzo białka jadłem

Tak, możesz przyjąć taki rozkład makro. Przy czym przy niskiej masie ciała warto jednak przymknąć oko na ilość białka, wszak przy stosunkowo wysokiej podaży węglowodanów ze źródeł zbożowych, może się okazać, że by zmieścić się w w limicie na białko, pozostaje jedzenie "samego" ryżu/makaronu.

Tak 2 g białka i 1 tłuszczu + reszta z węgli to standardowy rozkład osób trenujących

Przede wszystkim sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Oczywiście, o ile tego jeszcze nie zrobiłeś. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Nawiązując do zalecanych ilości składników odżywczych w diecie, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, powinno być to: 2 gramy [...]

Było o tym już mase postów.Ogólnie jest to odpadek po produkcji-serwatka w proszku nie filtrowana zawiera koło 25-30 % białka maxymalnie reszta to laktoza i tłuszcz.Lipa ale jak jestes chudy to możesz sobie popijac tym posiłki..jednak możesz miec małe kłopoty na kiblu hehehehe Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to [...]

Pamietaj, ze bialko z fasoli nie jest pelnowartosciowe, zdecydowanie jestem zwolennikiem bialka zwierzecego jesli chodzi o BTW, wrzuc sobie na miche jesli lubisz, ale wliczaj ja w bilans kaloryczny do diety, niektorzy maja gazy po fasoli, wiec nie zagazuj nikogo na silowni,pozdrawiam. Yomyss

Aha jeszcze pytanie :) A paluszki solone???? Maja duzo bialka i węgli bez cukrów :) Co o tym myslicie

spóbuj jak nie będziesz na bąkach podlatywał i sraczki nie będzie to czemu nie ... chociaż dla "masy" to jak na mooje oko mniej byc może niektórzy (np ja) są nadwrażliwi na białko i paradoksalnie mam lepsze włchłanianie kiedy mam mniej białka tj ok 1,8 / 2,0 - powyżej tego rozstrój, bąki, i aktywacja hemoroidów - a to baaardzo nie [...]

wg L. McDonalda 2,2 to wszystko czego możesz potrzebować. Nadmiar białka jest przetwarzany w glukozę

bialka wg brakow w diecie,bcaa przed i po treningu...diete masz?

Na pewno ogranicz ilość prochów. Czerpanie 50% białka z takiego źródła nie jest ani lepszym, ani zdrowszym, ani nawet tańszym sposobem. 200g rodzynek dziennie też nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w ostatnim posiłku- mają dużo cukrów prostych. Dodaj jakieś węgle złożone do śniadania, do drugiego normalne białko, w 4 posiłku już nawet możesz dać [...]

poczytalem troche artów, to piszą, że przyswajalność rzędu <5% wiec zrodlo białka mierne a co do wpływu na stawy - wypowie sie ktoś kto ma pojęcie?

najlepszą ochroną przed katabolizmem jest dobry trening siłowy plus dostarczanie dobrej jakości białka

[...] ze cwiczysz :-)) Jedynie na czym powinienes bazowac, to: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html plus do tego ewentualne uzupełnienie diety w postaci gainera/bialka aby podciagnac codzienna miche;-)

Jabi - mialem chyab tąsamą partię co Ty, bo swojego nie moglem nawet mixerem rozrobic. Teraz ponoc hi-tec poprawil rozpuszczalnosc dodają 70% węgli do swoich bialek Moim zdaniem spozywanie osobno wegli i bialka mija sie z celem, jesli chodzi o ospowiedz inssulinową to najbardziej skuteczny jest ich mix.

Nie musisz w siebie wpychać ponad tysiąc kcal w pierwszy posiłku. Możesz to rozłożyć rozsądniej, bo po takiej mieszance, Twój organizm może sobie kiepsko z tym poradzić. Nie ograniczaj się do drobiu. Masz wiele innych rodzai mięs i źródeł białka. To samo z tłuszczami, korzystasz tylko z Oliwy, to dobrze, ale czerp też z innych źródeł takich jak [...]

masz diete? dostarczasz odpowiednie ilosci bialka/ww? jesli nie - to jooz wiesz => bialko, bialko+carbo, bulk loob gainer jesli z dieta ok - mozesz dorzoocic zestaw mineraloow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.