bialka

[...] o zdrowiu wiec VITA-MIN Multiple Sport i Gold Omega 3 do tego cos na pobudzenie i dodanie 'powera' - Thermo Speed Extreme nie zapomnij o odpowiedniej dawce kalorii i bialka (pomocne tutaj moga byc proszki z oferty Olimp/Biogenix) ehhh rozmarzylem sie :D chco mozna by dalej puscic wodze wyobrazni i optymalizacji :D ale zasoby finansowe [...]

A jak mozna ocenic dzialanie bialka?Sprawdz w dziale z opiniami.

Słabe składowo głownie izolat białka sojowego. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-04-09 20:32:10

Do uzupełnienia białka w diecie daje rade :) Jest ok. pozdrawiam.

95% izolat białka sojowego, ultrafiltrowane białko jaja, Osobiście dołożył bym pare zł i kupił coś lepszego,wybór jest twój.

Soja - tanie lecz nielubiane białko. Moim zdaniem - niesłusznie. lecz jest to tylko moje zdanie. Tania mieszanka białka szybkowchłanialnego z wolnowchłanialnym.

no to jakih podajcie nazwy ja jeszcze nie brałem białka to będzie pierwszy raz i nie wiem które sa dobre cena tak do 200 żł

X-5 68g białka na 100g. Trochę mało... UNS - ładnie zdobywa sobie popularność - głównie kosztem Ostrowii - jest po prostu smaczniejsze i lepiej rozpuszczalne. Z mieszanek ciekawą opcja jest Muscle Protein firmy Optimal Results - coś jak Matrix, tylko tańsze.

Od razu moge powiedzieć za mało bialka. Mięcha też. Pomyśl o wołowinie, wiem, że grubsza inwestycja, ale jednak lepsza niż kurczaczki.

a jakieś info na Twój temat? Na co to diet? Jakie masz parametry ciała - poziom BF i jaki trening? Skąd pomysł na tyle kcal i przede wszystkim tyle białka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 17:38:03

No to tak ma być to dieta na mase ale czystą . Pomysl na tyle bialka stad gdyż jestem na cyklu enana . Kcal natomiast poniewaz mam dosyc intesywny tryb cwiczen. trening siłowy 6x w tyg i MMA 2x w tyg . Bf to cos w granicach 9-11 procent czyli stosunkowo mało . Ćwicze zazwyczaj z wiekszą ilością powtórzeń 8-12.

to tego enana idzie, 2g na tydzień? starczy Ci tego białka nie więcej niż połowa tego, 250g w porywach do 300 max. W treningu więcej też nie oznacza lepiej, ale to nie dział od tego. dietę w jaki sposób urozmaicasz? jak wygląda kwestia warzyw? Który posiłek jest po treningu?

Ja bym polecal jakies bialeczko, ew. gainera Taki zestaw jaki juz masz jest ok, chociaz wg. mnie to wlasnie brakuje jakiegos bialka na noc Pozdrawiam

Mniej rodzynek, dodasz zrodlo pelnowartosciowego bialka i wtedy bedzie ok..Do tego jeszce np.twarog i jest ok..

s.m.p.a - napisales "...po 1 godz ww niskie ig warzywa oliwe.." czyli w tym posilku juz nie jesc żadnego bialka w stylu ryba,filet ? Nie rozumiem po co mi weglowodane na noc ? Nie lepiej zjesc po tym bananie i bialku twarog ? Mozesz mi to wytlumaczyc ?

Ja do tego banana i białka zaryzykowałbym i dodał z 50g gainera (oczywiście wszystko w bilansie) nawet możebyć jakiś oparty na cukrach prostych. A w domu już np. mięcho z brązowym ryżem (trochę mniej wtedy)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 98/182 4) staż treningowy: ~7 lat 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono vitalmaxa, horse power (nie zjadłem całego- ohydny smak), białka, gainery, green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) [...]

najpierw 30 g białka serwatkowego a godzine później np. cyc z kurczaka i makaron.

chyba sam powinieneś wiedzieć czy na cyklu potrzebujesz np. bialka, czy masz go dosyc w diecie

To nie low carb. Jeśli low carb to moim zdaniem: węglowodany w 1 posiłku zbędne. Dałbym okołotreningowo tylko (ewentualnie wieczorem) i dorzucił zielonych warzyw. Wrzuć całe jajka zamiast tych białek to tłuszcz podbijesz jeszcze, bo białka w diecie masz wystarczająco. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-08-07 21:01:42