bialka

fajnie jasno opisane. jeszcze jedno pytanko. 15 minut mamy czasu na posiłek tylko bogaty w węgle czy mozemy dorzucic troche białka? Zmieniony przez - hartel w dniu 2012-02-26 01:02:06

godzine po treningu nie ma co brać białka jak już to zaraz po treningu jak zejdzesz do szatni, ochłonąć i wypić

w zaleznosci od tego czego ci brakuje w diecie jesli jest OK to mozesz kupic jakies witaminki ,ale przypuszczam ze pewnei bedzie ci brakowac bialka wiec kup je polecam extensora 80

Popatrz w sklepie i kieruj się iloscią białka do ceny ewentualnie jak chcesz smakiem. Pozdro.

Powiem Ci że jak chcesz jeść w ten sposób to sobie jedz nie będę tego negował, zrobisz mase może nie będzie ona super jakościowa no ale.... Jedyne co bym dodał to białka w diecie (więcej jaj,twarogu , wiejskich)

pomysl jak najbardziej wporzadku, mozesz dodac 10-15 ml oleju lnianego zeby troche spowolnic wchlanianie tego bialka w nocy i bedzie gicior

pisałem do cciebie na gg.Chodzi mi o ten program który kiedyś podawałeś..były tam wypisane arktykuły spżywcze,można było zaznazyć ilośc sztuk i co sie chce,następnie dawało sie podlicz i pokazywało calą liste co zaznaczyłem,wszystkie kalorie,ile to w sumie ma białka,węglowodanów i tłuszczów

tylko ze na ostrowii byly przeprowadzane badania a na vitaficie nie, wiec nie wiadomo czy nie ma w nim przeklamania co do zawartosci bialka

Hmb może być ale więcej niż 1g do tego Bcaa albo zamiast hmb z 5-7g Potem śniadanie gdzie będzie dobra proporcja białka wegli i tłuszczy

Mam takie zapotrzebowania 150 g bilaka na kgmc 420 g weglowodanow na kgmc 90 g tluszczy na kgmc wiec mam teraz pytanko czy np jem odzywe i takie zeczy to zaliczasc to np do zapotrzebowania na bilako czy osobno jest np te 150 g bialka....i te inne

w zadnym wypadku, jest to jedynie suplement diety, wytłumacz mamie ze jest to cos jakby kurczak w proszku, zrodlo bialka, niezbedne do budowy miesni

Wegetarianizm nie oznacza wyzbycia się z diety białka lub innych substancji odżywczych. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-12 18:20:59

Wegetarianizm nie oznacza wyzbycia się z diety białka lub innych substancji odżywczych. Wiem... ale na marchewce i soi dużo trudniej zbudować masę.

teoretycznie tak, liczy też się odpowiedni dobór makroskładników białka tłuszczy i węgli, np węgle z batona nie będą odpowiadały węglą z ryzu

W niektórych wypadkach wystarczy mieć za dużo białka względem tłuszczu. Jak będzie u Ciebie to loteria

20g białka, to 100g piersi z kurczaka, koszt - 1,5 zł, aż tak dużo? pzdr/

więc zrób coś by wykombinować kasę ... jest wiele możliwości a narazie jedź z taką podażą białka jak możesz

mięso ryby jaja sery to pełnowartościowe białka..... aha jeśłi masz swój temat to nie zaśmiecaj innych pytaniami . Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 10:10:09

Tak, możesz przyjąć taki rozkład makro. Przy czym przy niskiej masie ciała warto jednak przymknąć oko na ilość białka, wszak przy stosunkowo wysokiej podaży węglowodanów ze źródeł zbożowych, może się okazać, że by zmieścić się w w limicie na białko, pozostaje jedzenie "samego" ryżu/makaronu.

Tak 2 g białka i 1 tłuszczu + reszta z węgli to standardowy rozkład osób trenujących