ostatni raz ćwiczyłęm od początku kwietnia do końca maja. no i mam teraz zamiar zacząć po sylwestrze! kreatyna biała bez żadnych grudek bez smaku.masz możę gg rekin to by sie wygodniej gadało
[...] jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z twarogiem i drzemiem naturalny jogurt do popicia nie wiem jak mam odmierzac to wszytsko poprostu jem tyle wszystkiego ile [...]
Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]
Dobra, zmieniłem dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]
Ja faktycznie wiekszosc rzeczy dobieram ze skate shopu, ale zaufaj mi teraz sa tam takie spodnie ze zakladasz do nich biala koszule i wygladasz ok, nie maja kroku w kolanach, nie sa jakies kolosalnie wieksze tyle z enigdzie mnie nie uwieraja :D poczatkowo przestawilem sie wlasnie z tego powodu bo moje udo nie imponowalo raczej wielkoscia :D a [...]
Koszulki – licząc z lewej od góry 1 – Koszulka pamiątkowa upamiętniająca awans do I ligi w 1994 roku. 2 – koszulka z decydującego meczu o utrzymaniu w ekstraklasie sezonu 1994/95 (Stomil – Raków 0:1). Grał w niej Sebastian Synoradzki. 3 – Koszulka wysłużona na boiskach I ligi, a [...]
POWOŁANIA NA REPREZENTACJE: U-19: Kadra na zgrupowanie w Gdańsku. Reprezentacja U-19 przygotowuje się do finałowego turnieju Mistrzostw Europy, który zostanie rozegrany w Wielkopolsce (18-29 lipca 2006). Zgrupowanie odbędzie się w dniach 1-6 luty 2006 roku. KADRA U-19 NA ZGRUPOWANIE W GDAŃSKU: Paweł Adamiec (Stal Głowno), Kamil Bodnar (KS Olkusz), [...]
Fajny temat :) Ja trochę się cofnę-mam nadzieję że wybaczycie :) Za największego klasyka rzutów wolnych uchodzi Michel Platini-jakoś się utarło że "nr 10 z Juve" on był the best. Osobiście nie wiem, widziałem parę jego strzałów i faktycznie dobre ale na żywo go nie oglądałem. Mogę dodać że nieco pechowo najczęściej powatrzany wolny [...]
"dlaczego wybiłeś zęby i podbiłeś oko tej buzce?" Text roku PS:Serwatke polecam Vitalmaxa, niedroga bardzo dobra. Smak Biała czekolada-wypas. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-01-09 12:14:02
Z kultyrystyki.org.pl "Włókna mięśniowe pobrane od wybitnych kulturystów są do 27% większe niż u zwykłych ludzi. Jeśli na potrzeby rozumowania założymy, że w badanych mięśniach połowa włókien była biała, a połowa czerwona, to na te ostatnie w najlepszym wypadku przypadło 13,5%. Poszczególne typy włókien mięśniowych, jak wskazuje ich nazwa, [...]
w przed i po treningowym by się zdała jakaś konkretna porcja białka, a nie wiem czy sporo go dostarczysz z plasterkiem polędwicy lub jogurtem no i mało tłuszczu jest. mało o-3. daj oliwy więcej, tranu trochę i będzie luz. policz jeszcze ile wychodzi Ci biała, węgli i tłuszczu na kg. masy ciała.