biala

[...] Sylwetka całościowo /SFD/Images/2016/2/8/b76c11600f894c98b6f24e14cb8fe57b.jpg Co teraz? od tygodnia jestem na LC 4000 kcal, 300g biala, 250g wegla reszta fatu. Od poniedziałku wracam do aktywności w dzianniku, wypiski z dni treningowych bede wrzucal. jak przejde na UD 2.0 bede opisal kazdy dzien ze [...]

jeszcze dzisiaj poleci okolo 50g biala z prochu i ze 100g wegle do tego co wyliczone:)

Te małe kolorowe to haribo jelly? to fasolki wszystkich smaków %-) Dokładnie wszystkich! Jest mięta i czekolada, ale jest też szpinak, flaki i wątróbka... George mówił, że raz połkną glutowatą a biala to co to za smak?%-)

nie:-) tylko keto lub bardzo niskich wegli przez pewien okres:) gdzie pozniej musisz ladowanie zrobic by pobudzic uklad hormonalny do pracy Kamil jajo+majo+biala kielba+kapka ketchupu%-)

Tadziu mowil, ze preferuje na dzien dobry po redu dac 80% okolo zapotrzebowania, wiec w sumie w skali tygodnia by pyklo%-) hehe nie no dalej, jade obecnie starymi zalozeniam:) dzisiaj 220g biala, 120g wegli, 130g fatu poleci na LC:-)) za to na treninu dzisiaj ogien max haha

[...] wrazliwosc na inse:-) wchodze na wyzsze tluszcze obecnie i przez okres okolo 2 tygodnie bede staral sie podtrzymac takie proporcje jak B 160g, W 80g, T 220g czyli okolo 1,5g biala na 1kg may ciala max wegle o polowe mniej reszta z fatu poza tym wyjezdzam na pare dni w gory i latwiej bedzie mi trzymac tego typu proporcje zajadac sie oscypkami%-)

U mnie "krata" to zawsze najpóźniej wychodzi i najwcześniej znika xD SOBOTA 11.04 Rano pilny przypadek więc pogotowie rehabilitacyjne odpaliłem xD ogólnie rozwala mnie sytuacja, teraz na tapecie tylko corona, a innych ludzi z urazami, dolegliwościami pozostawili sami sobie ciul oni się nie liczą... Potem posprzątałem chatę bo Jezus jutro [...]

NIEDZIELA 12.04 No ja już po śniadaniu. Jak mówiłem samo białko i tłuszcz. Wpadła kiełba biała, z 4 kawałki indyka, sałatka z gyrosem i sałatkę z ananasem i w sumie tyle na dziś :D. Dalej już będzie według planu czyli 4 posiłki 70gb, 40gww. Fat dziś ucinam. Tak tak wiem nic by mi nie było jakbym podładował, bo nawet Trenero ładuje i pozwolił, ale [...]

niestety nie znam%-) wiem tylko, ze 40g wegla na 100g, 4 biala i 4 tluszczy%) ) to podpytaj o ile to nie jest jakas tajna receptura ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-12 22:46:06

no to u mnie w granicach tych 3g krazy caly czas, bo jakos sztywno sie nie trzymam:) czasem zjem 340, czasem 380, u mnie 2,8=327g biala;) obserwuje caly czas dziennik:) ksiazka jest bardzo dobra, bede wracal do niej w wolnej chwili gdyz znajac moj zngielski wylapalem tylko z 30% wiadomosci, szkoda, ze nie mam czasu usiasc i jej przetlumaczyc:) [...]

[...] Przed ostatni dzien cyklu, Piątek, zapotrzebowanie kaloryczne na 80% całości, czyli w moim przypadku okolo 3400 kcal 300g biala, 250g wegli i 130g tłuszczy, dieta zbilansowana. Trening typowo silowy, 4 podstawowe cwiczenia, nic wiecej;) Jutro DNT, rowniez dieta na 80%, jednak wegle trzeba zjesc [...]

Jeszcze plyny ok 2 l Salata, czerwona kapusta biala kapusta surowa, brokuly, fasolka szparagowa

jeszcze wczoraj dobiłam do ponad 1500 kcal: 200 g twarog chudy President, 5 g pasta miso biala, 30 gr nerkowca, 50 g sliwki suczone

Miska 30.04.2015 Przygotowana wczoraj pilnowana dzisiaj To oczywiscie nie na raz tylko w 5 posilkach Warzywa jarmuz, kapusta biala, salata lodowa /SFD/Images/2015/4/30/ae1fed5c5021457a9ecd864ec264d2c7.jpg

[...] DNT Po wizycie u ortopedy. Dostalam zastrzyk sterydowy. po tygodniu powinno byc czuc roznice. Na ten czas nadal osczedzac bark. Miska, warzywa : salata, kiszona kapusta biala, imbir marynowany, dynia kiszona Suple: magnez, omega3, rutinoscorbin, wit. D, na jelita, chrom, W DT wchodze na 2000kcal podwyzszajac wegle. [...]

Moi drodzy, tyłek nadal boli a dzisiaj martwy ciąg i resztą pleców. Polsciegnisty i polbloniasty też daje znać. Wiem, że mam takie:) Dzisiaj plecy robiłam MC 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]

Przy przenoszeniu, prawa ręka jak już zbliża się do podłogi to mi coś prześladuje w ramieniu i przez chwilę nie mam kontroli nad ręką 3kg było za ciężkie, nie mogłam zapanować i zmniejszyłam na 2kg. Ale podnoszę kalorie, w DT 2100 w DNT 1900 Po treningu będę jeść biały ryż, bo coś nie bardzo się czuję po brązowym jak go dużo jem. Mam fazę na [...]

I jak Tobie pasuje budyń z AN?? Ja się zajadam białą czekoladą z dodatkiem owoców kiwi - super sprawa jak dla mnie.

Jestem absolutnie ześwirowana na punkcie syropów zero, więc wystawię może swoje opinie: ALLNUTRITION SAUCE ZERO -MILK CHOCO BALLS 5/10 - słodki, w ciemnym kolorze, ale ma mega chemiczny posmak, nie smakuje niczym, wodnisty. -VANILLA 1/10 - najgorszy ze wszystkich, kupiłam dawno temu i wciąż stoi. Używam tylko do dosłodzenia ciast, dla mnie [...]

prop biosira mega kosa, lecialem dawke 150 eod i czuc wyraaaaazna roznice w porownaniu do pmp i phenoma. Teraz wskakuje na bioniche biala zobaczymy jak ich stezenie 150mg w 1ml bedzie wygladac.