biala

Wrzucam zaległości trening i miski Rodzice wpadli w odwiedziny, tato koniecznie chciał iść gdzieś na obiad, ale go przekonałam, że zrobie coś dobrego i, że w knajpie na obecną chwilę mogłabym zjeść pewnie tylko sałatkę. Zgodził się na moje gotowanie i wszyscy byli zadowoleni :) Wszystkie michy oczywiście czyste, tylko nie jestem do końca pewna tej [...]

Wrzucam wymiary. Przyznam, że trochę mnie denerwuje ten odstający brzuszek, który z resztą widać na zdj., nawet rano na czczo odstaje, przy pierwszym rozkładzie nie miałam tego wrażenia, ale może to po prostu te strączki... Wrzucam miske z dzisiaj i na jutro :-) warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, [...]

Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD. Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale [...]

Dziękuje Arphiel, właśnie ze względu na jakość nagrania tych video nie chciałam ich publikować, może w tygodniu uda mi się namówić koleżankę żeby poszła ze mna i nagra mi normalne filmiki, "ciężarów" się boi, ale coś tam sobie pewnie poćwiczy. Tak czy inaczej te prawdopodobnie będę musiała usunąć, bo dostaje wiadomości od YT, że łame prawa [...]

Jednak będzie trening wieczorny Miska na jutro: warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) [...]

Miski wyrywkowo z okresu "nieobecności"na forum, a raczej z obecności komórkowej :) warzywa, przeróżne i dużo: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan, lodowa, pomidory, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l [...]

Podsumowanie Miska policzona, trochę mi się rozjechały tłuszcze kosztem węgli...to przez białą kiełbasę produkcji teściowej ;-) Kaloryka zachowana. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_163.png Przewidując, że w ciągu dnia będzie bieganina po cmentarzach - rankiem wpadł bieg: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_162.png Czułem na czczo i [...]

[...] mowic ale obok gluteny, jajek orzechy sa jednym z najczęściej uczulających jadlas jaja bylo ok wiec to nie one, gluten jadlas ostatnio?.... no wlasnei cofnelam sie bulka... biala nie dosc ze nie zakwaszana to jeszcze z glutenem w srodku jako dodatku.... Nie wiem moze to byc nie musi ale cos sie dzieje a bylo lepiej wiec nalezy szukac w tym co [...]

Witam serdecznie pozostałych :-)) i tych podglądających z ukrycia ;-) No to jednak zdążę wrzucić rozpiskę :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od [...]

Góra I  1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 8/8/8  9,5/13/16,5 - mogę zdecydowanie zacząć "wyżej" ok 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8  20/25/30 - w ostatniej serii dwa ostatnie powtórzenia ciężko ok - w takim razie nie dokładaj 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8  4/6/7 - 7kg za dużo, bo chyba już szarpałam - daje też [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

ja mogę zjeść te 650 na lajcie, ale w troche innej postaci %-) na gastro to pewnie i 1000 potrafisz 8-) pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max

Oto obiecane zdjęcie: Skodzio - Heh, gdyby nie dziennik i całe sfd to pewnie dalej bym myślał, że biała czekolada ma dużo białka dzięki za miłe słowa Ann.. - zawsze przed rozpoczęciem nowego planu zaniżamy trochę ciężar, by później był jakiś zapas. U nas się to sprawdza, do tego odpowiedni tok myślenia. Niestety nie zaprezentuję go, bo jest dość [...]

No właśnie mało takich miejsc, ale pod sufitem są u mnie takie grube rury pokryte białą substancję imitującą magnezje to sobie pocierałem, ze niby się rozciągam %-) A tak poważnie to w tym tygodniu kupie magnezja, jak nie zapomnę:-P

shitman - do tych placków użyłem zwykłej mąki pszennej, a majonez to nie jestem do niego pewien, nie wiem jakie tam kwasy tłuszczowe są, ale też występuje tam cukier. Nie no litości, ja łyżki majonezu nawet nie uwzględniam w misce. Póki nie jesteś na etapie wycinki szkoda sobie zawracać głowę takimi PIERDOŁAMI. Co innego biała mąka, nie lubię i [...]

Dokładnie tak. Znów mam trochę zaległości, ale dziś też ich nie zdąże uzupełnić... Zaraz jadę na impreze firmową do Inwałdu. W czwartek byłem na szkoleniu które jak się okazało było połączone z urodzinami szkoleniowca... Skończyło się jak pewnnie wiecie - zjedzeniem torta, ciasteczek i ciastek :-/ Wczoraj też słabo, po za standardowym żarciem z [...]

Pisalem szczerze jak jest;-) Japonek na plazy nie ma - chronia sie przed sloncem i chodza w lato z parasolami, wiesz, biala skora jest ceniona.

Pisalem szczerze jak jest;-) Japonek na plazy nie ma - chronia sie przed sloncem i chodza w lato z parasolami, wiesz, biala skora jest ceniona. jak wyjdziesz z taką kratą na plażę to Japonki od razu wylegną plaże i zaczną się opalać razem z Tobą :-) I jeszcze jedno - zwroccie prosze uwage, ze od ostatniego pomiaru tylko 1 cm spadlo w pasie. u mnie [...]

+ wit D na plaży /-)_ Obli ban za takie teksty się należy;-) Tu jakaś biała plucha na chodnikach, kurtki zimowe nie pochowane a niektórzy się na plaży lansują... }:-(((

+ wit D na plaży /-)_ Obli ban za takie teksty się należy;-) Tu jakaś biała plucha na chodnikach, kurtki zimowe nie pochowane a niektórzy się na plaży lansują... }:-((( Popieram!!! Dobrze że jeszcze zdjęć nie wkleiła żeby nas dobić}:-(