sog oczywiście dla Ciebie :) będę pisała w punktach, powinno być bardziej przejżyście :) 1.BMR mi wyszedł prawie 1600 (bez uwzględnienia jakiejkolwiek aktywności fizycznej) 2.z pierogów zrezygnuję, jakby nie było lepsza sama kasza niż zlepiona w cieście :)mąka biała była 3.już jestem po śniadaniu dzisiaj 2 wasy +50g serka wiejskiego+ białko (30g) [...]
Jestem zaskoczony, że było tam tyle osób z forum, a niewiele z nich skojarzyłem. Może pamiętacie sędziego w okularach (zwykle na planszy 4), który nałożył koszulkę sędziowską na swoją białą koszulę? Zmieniony przez - sirchris w dniu 2010-03-22 09:06:39
[...] uwazac na wegle wiem ze o jakosc wegli glownie ale tez ilosc jechalem kilka miechow temu na lowcarb'ie - gdy 3,5g wegli mialem maxymalnie bebzon nie rosl wtedy popatrz na to ze teraz mialem srednio 1-2g i nie spadlo miecho nic!! nie chce dawac 4-5g - bo zaleje sie fhooi znowu dam 3,dowale wiecej zdrowych tluszczy + biala i warzyw ...zobaczymy
Dziękuję za odp :) Wiem, że nie jesteś cudotwórcą i nie rozwiążesz za mnie problemów... Dlatego też zastanawiałam się, czy napisać to co właśnie zamierzam, ale stwierdziłam, że napiszę - proszę tylko, żebyś nie podchodziła do tego w sposób "Albo korzystasz z moich rad i masz efekt, albo nie"... Tak więc jak wiadomo zbliżają się święta. [...]
ty sie wstydzisz to co ja mialbym powiedziec?? 168cm i 43,5kg. Mięsni szybko nie da się przybrać. Anubis niech się stosuje do 10 wskazówek, jedz 6 posiłków dziennie, każdy pełnowartościowy, dużo sportu, jedz do syta ale nie przejadaj się i jedz tylko zdrowe pożywienie, słodycze, cukier, fast foody, biala maka - tego unikaj.
Dziś był dzień brzuszków, no i rozciągania 1. Grahamka, łosoś wędzony na gorąco, kawałeczek pleśniowego, pomidor, cebula, ogórek, sałata, zioła, biała herbata + mięta. 2. Jog + jabłko + pistacje, cappucino. 3. Dorsz pieczony ze szpinakiem + pomidor, kalafior, oliwa z oliwek. 4. Dorsz + sałatka + oliwa z oliwek Miał być twaróg, ale się nie [...]
[...] że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) 14,00 Jaja kurze całe (2 szt) 80g inne zrodlo biala, ryba, wolowina, piers itp. Makaron dwujajeczny 50g wiecej weglowodanow (szczegolnie w tych posilkach, przed i po treningu) inne zrodlo weglowodanow, lepsze jakosci [...]
ale chodzi o treningi siłowe przy robieniu masy... wiadomo że powinny być ww złożone żeby nie zalewało smalcem ale czasem jak juz nie wchodzi ryz czy kasza czy chleb razowy to co mniej złe taka biała bułka czy carbo?
surową białą kapuche ? Bo kiszona to chyba moze pogorszyc sprawe Dzakas001 ja wczoraj spawałem i powiem ze po rzyganku zgaga chyba jeszcze gorsza niz przed no ale jak kto lubi
Maya i nawzajem Najgorsze jest to, ze zrobilam bossska biala kielbache (meczylam sie nadziewaniem jelit przez 2 godz. ), pasztet i pieczen rzymska. No i sosik tatarski A jedyne co jem, to jajko z cwikla i fasola, fasola, fasola
Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]
WYNIKI II MEMORIAŁ HELIO GRACIE - OPALENICA 10.04.2010 JUNIOR -65kg 1. Sebastian Żelazny Berserker’s Team 2. Oskar Pacholik Berserker’s Team 3. Marcin Bartosiński Jopek Gold Team 3. Piotr Sadkowski Linke Gold Team JUNIOR -75kg 1. Tomasz Grygier Berserker’s Team 2. Paweł Starzyński K.S. Boks [...]