biala

Dzięki za odp. A więc sugerując się Twoimi radami zmieniłem tą dietę i teraz wygląda ona następująco (mam nadzieję, że może być bo na więcej portfel nie pozwoli) SUMA - B:156g / WW:381g / T:78g / Kcal:2750 Białko-2,3g/kg; Węglowodany-5,6g\kg; Tłuszcze-1,1g/kg 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko [...]

[...] Sa to metody prokaratecki gdyz cios w karate jest pchany a nie uderzany. Tyle ze zadaniem uderzenia nie jest przepychanie kogokolwiek czy przykladanie sily. Nie chodzi o biala brob, lecz o cala specyfike sytuacji: zla nawierzchnia, kiepskie buty, zbroja, wieksza potrzeba blokowania reki przeciwnika przed dobyciem broni niz trzymanie gardy.

[...] nie jest przepychanie kogokolwiek czy przykladanie sily." Cios w karate, podobnie jak w boksie, zdecydowanie nie powinien być "pchany". "Nie chodzi o biala brob, lecz o cala specyfike sytuacji: zla nawierzchnia, kiepskie buty, zbroja, wieksza potrzeba blokowania reki przeciwnika przed dobyciem broni niz trzymanie [...]

Możesz zważyć jedzenie i poszukać w tabelach żywnościowych ile masz w nim kalorii ale jest to na oko o 2000 za mało Jeden obiad z ryżem i mięsem to bardzo mało, zwłaszcza że w pozostałych posiłkach masz suchara, plaster szynki i owoc. Rozplanuj to na przynajmniej 5 posiłków, możesz jedzenie spakować do pojemnika i zjeść gdziekolwiek. Piers z [...]

Dziś byłam u fizjoterapeuty, który stwierdził kilka nieprawidłowości, m.in. poprzestawiane kręgi w odcinku szyjnym i asymetrię nóg wynikającą z problemów w odcinku lędźwiowym. Czeka mnie teraz cała seria wizyt u niego - na szczęście najprawdopodobniej uda mu się mnie na powrót poskładać :) Dzisiejsza miska roszponka, marchew, kapusta kiszona woda, [...]

@ wróciła 8-) Dawno nie byłam tak szczęśliwa jak dzisiaj - od ponad dwóch lat nie miałam normalnej miesiączki. Jeżeli to dzięki zdrowej zbilansowanej diecie - to będę się tak odżywiać do końca życia Micha mnóstwo wody, herbata zielona, biała warzywa: rukola, pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ff5b4d0e4440bbae0936523513ae5e.png

DZIEŃ 47 Oprócz aerobów i podwójnego wyjścia na zakupy nie robiłem nic. Cały dzień przed tv, to Premier League, to film jakiś... Jednym słowem nuda. AERO Cross Trainer 40min Micha 13:00 Miseczka barszczu czerwonego z białą fasolą + nerkowce 14:45 2 kromki razowego z indykiem 16:00 Ryba(panga) po grecku z kaszą i pomidorem/ogórkiem w jogurcie 18:00 [...]

DZIEŃ 50 50 stuknęło, szkoda że w między czasie ze 2 tygodnie chorowałem + loty do Anglii na mecze i przez to trochę opuściłem trening i nie trzymałem michy jak powinienem, ale nie ma co narzekać i tak jestem zadowolony z efektów, zostało 10 dni i później tygodniowe wakacje. Początkowo moja redukcja miała trwać właśnie do 16 września, ale przez [...]

DZIEŃ 59 Mój ostatni dzień treningowy przed urlopem, jutro jakieś aeroby i podsumowanie na koniec dnia. TRENING Rozgrzewka 10min Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 Wyciskanie 15/10/8/6 http://www.youtube.com/watch?v=136zySjkR7k Push Press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Francuzy 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:30 Owsianka z cynamonem i [...]

21.02.2014 - Piątek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 - wyciskanie hantli na skosie 4x8-10 - rozpiętki 4x12 - ściskanie obciążenia na środek klatki 4x10 b) biceps - ugiinanie ze sztangą łamaną + uginanie na wyciągu 4x10+10 - uginanie z hantlą z supinacją 4x10,10,10 - uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 1xmax ( mały [...]

Dzień pomiarów Waga : 68,5 66,4 X Obwód w biuście :98 97 95 (-2) Obwód pod biustem :83 81 80(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 (-1) Obwód bioder :99 98 98(0) Obwód uda: 59 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Wpadła buła biała, nie wiem ile ważyła więc na oko [...]

Dla każdego będzie koszulka-biała albo czarna. Rozmiary M lub L -sa ogólnie dośc duże ale niestety samych M nie ma.

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

ja z sciteca polecam miód/wanilia a małż zachwycony truskawka/biała czekolada. Olimp ma zaś pyszne tiramisu. Dodatkowo byłabym wdzięczna za info o firmach mających bezsmakowe whey'e. Trec miał ale wycofał z produkcji :-(

delite dotychczas kupowałam w kg opakowaniach, żeby spróbować wszystkie smaki i dzięki za info bo przymierzałam się do kupienia 4kg wiadra :) akurat tej serii używam do omletów, bardzo dobrze pasują jako baza do deserów, jako odżywka potrenigowa też myślę, że szybko zbrzydnie. Jak wybróbuje wszystkie smaki jakie ma ta firma to chyba przerzuce się [...]

Sciteca próbowałem chyba każdego. Numer jeden to biała czekolada truskawka, Masło orzechowe smakuje jak Monte, czekolada koks - również mega. Tylko z czasem się nudzą. Obecnie jem marcepan z moccą i faktycznie, smak dziwny. Z początku jak Cini Minis, ale później się zepsuł :D Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-09 11:46:36

Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl hahah na allegro z wysylka jets za 181

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 4 kg banan - 200 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-08 14:02:51

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl