białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

W 2 posiłku dodać węgli + dodać białka + warzywka. W 3 posiłku zmniejszyć białko i zamienić kolejność posiłków.

marc15 , Odstaw gainery . Zrobić 3 kcal z jedzenie nie jest trudno , uwierz mi . Z takimi predyspozycjami, możesz wrzucić trochę śmieciowego żarcia . Pamiętaj o makro (białko, węglowodany, tłuszcz ) i musi ruszyć! Trening w twoim przypadku maks 4 razy w tygodniu i to FBW lub HBW . Nie potrzebujesz wielu jednostek treningowych, które powodują [...]

bezposrednio po trg ww, 20-30 minut bialko, po 2h normalny posilek, walkowane tysiac razy tak ciezko uzyc wyszukiwarki? powodzenia

mozesz robic jak pisał peponet(równierz tak robie) w alterantywnej drodze ze po trenigu białko a 45-60 po posiłek pzdr tu masz link do tego arta http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-11-07 21:53:19

rozstepy juz mam, wiec to nie problem oki, to sprobuje metke + dieta+bialko+bcaa+kreatyna jak mniej wiecej i przez jakis okres ja brac?ruska czy zainwestowac wiecej i polska?

ta no i katabolzim mniejszy prawie zaden po trenignu nalezy zapodac tez bialeczko - nie chodzi tlyko o same WW, tyle ze bialko mzona zapdac troszke dluzej po treningu niz ww

[...] ryżu i pierś kurzą. Nie jest to optymalny posilek ale tragedii nie ma. Po aerobach proponuję carbo i coś wyrównującego poziom minerałów (nawadniającego). Następnie posiłek białkowy z umirakowaną ilością węgli około 40g ww. Na wieczór zero węgli. Po treningu białko i spać. Ja na Twoim miejscu zmieniłbym kolejność ćwiczeń wytrzymałościowy w [...]

PEAK-Fighter Fuel 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. Dostępne opakowanie: 450g [...]

slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe/migdały do posilku przedtreningowego dodaj białko zdrowe tłuszcze i warzywa w kazdym posiłku poza potreningowym (przed treningiem mzoesz dac mniejsza porcje warzyw) osobiscie obnizylbym wegle, a podbil tłuszcze

Wyszlo tyle: bialko 163,4 tluszcz 106 i weglowodany 528,5. To dobrze ?:P Bo nie znam sie na proporcjach.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: 4500kcal -białko: 20 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. [...]

cwiczac na sucho musisz ciagle zmieniac trening i diete, jednym treningiem nie pociagniesz i to samo jedna dieta. Jak myslisz o SAA musisz ogarnac diete, dac pelnowartosciowe weglowodany i pozbyc sie masy cykru z diety, dac pelnowartosciowe bialko i tluszcze w odpowiednich proporcjach, i tez odpowiednio dopasowac trening, high volume jest ok ale [...]

a wy chlopaki to na forum tylko po to zeby negatywne komentarze wrzucac? dajcie spokoj. do zalozyciela tematu: snaidanie platki owsiane to chyba najlepsze rozwiazanie, do tego jajka, troche zdrowych tluszczy, na drugi posilek moga byc nawet te kajzerki ale z mieskiem jakims albo rybka i salata/szpinakiem obiad daj raczej syty szczegolnie jak po [...]

Dzięki za wyjaśnienie. Własnie nie dawało mi to spokoju, każdy na siłowni lata z szejkerami i rozrabia białko. Korzystając, że założyłem temat, chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy warto za jakiś czas kupić jakiś ''wspomagacz'' w postaci kreatyny, BCAA ??

[...] owych braków BCAA :) Adrian, z całą pewnością ilość białka jest wystarczająca, a może nawet nieco za duża (zależy m.in. od ilości suchej masy mięśniowej). Na Twoim miejscu skupiłbym się bardziej na odpowiedniej podaży węgli i tłuszczów celem dostarczenia wystarczającej ilości energii (samo białko jest kiepskim substratem energetycznym). pzdr

możesz mieszać w jednym szejku carbo jest trochę inne smakowo lepiej białko wypić,potem carbo chyba że bedzie ci smakować razem wymieszane kiedyś próbowałem i już nigdy nie pomieszam razem pozdro

możesz tak łączyć, ale nie jestem pewien czy twój żołądek to wytrzyma :P Różnie to bywa :), niektórzy po połączeniu Carbo + Białko srają na rzadko, inni rzygają dalej niż widzą, a innym nic sie nie dzieje :) Pzdr.

zakladajac ze kupie PVL mutanta i krete z olipma(360caps x 1250mg) to jak to wszystko poustawiac w ciagu dnia? 1. kreta na pobudke 5capsow 2. 30 minut po krecie pierwszy posilek, ew bialko i gainer 3. 30min przed treningiem krete tez na czczo czy mozna np krete zaraz po obiedzie lub na odwrot? nie do konca wiem jak godzic przyjmowanie posilkow z [...]

Odzywki typu giner uzupelniasz miedzy posilkami bialko najlepiej brac po treningu i przed snem TO JEST MOJE ZDANIE a jakosc dzialania raczej sie niezmieni organizm wie sam ile czego potrzebuje jak bedzie zaduzo to wydali jak za malo to rezultatow niebedzie za duzych

Odzywki typu giner uzupelniasz miedzy posilkami - nie prawda bialko najlepiej brac po treningu i przed snem - j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-04 02:42:59