białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki / 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nic innego, jak założyć, że posiłek spożywany na stołówce ma około 750 kalorii. Musisz popatrzeć na niego i wizualnie określić możliwe ilości składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Nie powinno być to aż takie trudne. Zakładając, że jest tam 150 gramów mięsa/ryby, worek ryżu, czy miska ziemniaków, a to smażone na 20-30 [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.8 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka. 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare [...]

[...] Szanuje i rozumiem ale ... No właśnie, dużo by pisać a nie chce Koledze zaśmiecać dziennika wiec odniosę się w kilku słowa na filmiku o suplementach, który będę nagrywał - Wiec „stay tuned” Spartanie ! :-DNajważniejszym suplementem jest białko i trochę węgli (gdy ma się kilkanaście procent tłuszczu :-) ). Pozostałe może zastąpić siła umysłu :-).

witaj. bialko to nic innego, jak kotlet w proszku, wiec jak uzupelniasz nim diete i wiesz jak to robic, to ok. Czy mozna cos dorzucic co buduje miesnie? oczywiście ze tak, jedtak wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jak i Twojego podejscia do tematu. Z samych uzupełniaczy diety masz choćby aminokwasy, ktore mozna zastosowac okołotreningowo, [...]

[...] jesteś w stanie kontrolować 3-4 posiłki z 5 które jesz w ciągu dnia, to postaraj się, by te kontrolowane posiłki były maksymalnie bogate w mikroskładniki. Skup się aby białko pochodziło ze źródeł odzwierzęcych - mięsa, ryby, jajka, nabiał, odżywki białkowe. Skup się aby tłuszcze pochodziły ze źródeł odzwierzęcych - mięsa, jaja, ryby, [...]

Słabo. Wczoraj problemy mnie przytłoczyły. Sałatka z suszonym pomidorow, sałaty, szynki, kukurydzy, awokado, pestek słonecznika, pestek dyni, fety i twarogu 2) 2 tortille w stylu meksykańskim Tortilla (Mieso mielone, kukurydza, pieczarki, przecier pomidorowy) Dzis Nocwyjątkowo słaba. Męczył mnie ból brzucha. Myślę, że z nerwów... Zasnęłam koło [...]

Ale to bardzo zdrowe pancakes :-PP w sumie podbiłam nimi ładnie białko bo wyszły aż 63g białka w tym posiłku :-D

Wiem ze nie sa dlatego rowniez mierze obwody . Teraz zaczynem 7 tydzien . Jak dlugo moge byc na tej redukcji ? Jak skoncze redykcje to jakie utrzymywac proporcje pokarmowe. Teraz mam 30 % tluszcze i bialko , i 40% weglowodany

[...] podzielić makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] Jest system odżywiania Intermitten Fasting, w którym kompresujesz okno spożywania kalorii do 8-10 godzin dziennie. Najprostszym rozwiązaniem jest zrobienie shake'a z odżywki białkowej, mleka, owoców i płatków owsianych. 3. Niestety, ale słodkie napoje czy piwo dostarczają pustych kalorii i nie sycą, nie jest to dobre rozwiązanie. Warto wyliczyć [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam 6. DIETA: veggie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test enan 2 prop npp 3 prop npp 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: polepszyć wyniki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] lata 90 już nie ma... Jedyną forma zakupu supli to sklep SFD ale przynajmniej jest mega wybór, fajne ceny, no i jest kasa - nie ma kombinowania czy kupić buty albo książkę do szkoły na która dała mama, czy białko 8-) Kuba dobrze że wróciłeś. Do Łodzi mam bardzo daleko ale jak kiedyś będę przejeżdżał np jadąc nad morze, to wpadnę coś zakupić ;-)

Witam chciałabym zapytać o jakieś podstawowe suplementy pod trening siłowy. Białko już stosuję ale czy jest coś co można sobię dołożyć? 

Na ten moment białko na stałym poziomie 300g, tłuszcze 20g i węglowodany, DNT: 400g DT: 520g HC: 800g

[...] pieczeń, udziec) Ryż, kasza, makaron 120g / bataty, ziemniaki 350g Oliwa z oliwek 10g/ awokado 30g Warzywa dowolne do 100g Posiłek 4 (omlet, szejk, owsianka) Odżywka białkowa 45g / jogurt proteinowy ok. 150g (skyr) Płatki owsiane/ kukurydziane / jaglane / ryżowe / cornflakes 90g Masło orzechowe 10g Jabłko/banan 100g / borówka / maliny / [...]

Nie no Kamil rozumiem to wszystko :p Co do pierwszego zdania i właśnie tak zrobiłem że wyrównałem to ścięte białko a nawet przecież lekko wiecej :p W dt odpadło jakieś 20-25g białka i doszło 40g węgli :p to przecież i tak na Plus no w dnt jedynie na minus bo dodane 20g węgli a 20-25g białka odjete :p Zresztą mam czas z masą jak znów będzie [...]

Spoko nie mowilem o dodawaniu 100gr wegli tylko zeby wyrownac sciete bialko ale jak uwazasz. Waga leciala w tym tygodniu a to chyba oznacza ze wcale nie jestes w takim plusie. Kawal chlopa z Ciebie Michal, 112kg i takiej jakosci oznacza ze metabolizm zap*****la ostro i tak szybko bys go nie zajechal. Z bialkiem jak pisalem madre posuniecie ale tak [...]

[...] mnie a nawet jak ta waga stoi to tez mi to nie przeszkadza :p Hmm a tez ja mam nieco inne podejscie do tych kcal. Bo niby dodaje 40g wegli ale odejmuje 20-25g białka, ale białko ma inny efekt termiczny i wegle też. Więc dla mnie nie jest to takie oczywiste 80kcal na plus czy tam 90 :) zobaczę co się podzieje i na przyszłość będę wiedział co [...]

Tutaj masz kompleksowy zestaw do wykonania Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh (hormon luteinizujqcy) FSH (hormon folikulotropowy) TSH (Hormon tyreotropowy) Jeżeli masz problemy z tarczyca, to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest podwyższona, podczas cyklu poziom będzie [...]