białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 200g , mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, oliwa z oliwek 20g, pomidor 80g V posiłek : ser twarogowy chudy 100g, pomidor 80g, tuńczyk w oleju 85g wychodzi mi : 132g białko, 106g tłuszcze, 88g węglowodany łącznie kalorii jest : 1832 ... oraz mam jeszcze drugi zestaw i generalnie nie wiem który wybrać... bo jeden zrobiłem gdzie jest mniej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat (z przerwami) 6. DIETA -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Laciała kiedys Meta - Testy - Wino 8. TRENING 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji, pozbycie sie [...]

Jakiś czas temu zrobiłem plan oparty o artykuły na forum i podpowiedzi kolegów, wysyłam plan do poprawki Poniedziałek: Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3x 10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x 10 Triceps: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6-8 -tłuszcz:0.5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:łącznie 3. -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z [...]

[...] w ramieniu, ostatnie zwichnięcie 4 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, tenis stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może w poźniejszym etapie Stosowane wcześniej diety : niekończąca się redukcja :) Witam! Miałem tutaj już swój [...]

[...] rzeczy obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi tak: 130 x 24 = 3120 (BMR) 3120 x 1,2 = 3744 3744 kcl - 559 kcl = 3185 kcl więc dla 3185 wyliczyłem ilośc b/w/t i tak: białko 2g/kg - 260 g = 1040 kcl wegle 3g/kg - 390 g = 1560 kcl tłuszcze 0,5 g/kg - 65g = 585 kcl Razem 3185 czyli by sie zgadzało Ale teraz rozkład b/w/t na posiłki - [...]

Czesc wszystkim, po przemyszleniu rezygnuje narazie z bombki tesc,deka,antonioi chcial bym zrobic cykl z tescia,metki i winka. od dwoch miesiecy znow systematycznie tyram, pierwszy raz w moim zyciu moge powiedziec ze trzymam miche na 100% (waga poszla up 5 kg) pas idzie w dol powoli. jestem juz ponad pol roku off i zastanawiam sie nad cyklem bo [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]

[...] sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa mogę ćwiczyć tylko nie bawić się w pudziana i nie obciążać bardzo pleców Zażywane suplementy: białko wpc 80 obecnie nic Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-01 22:45:36 Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-01 22:45:55

[...] z racji tego że jest ich 5 mogę bardziej skupić się na każdej partii. Suplementuje bcaa, przed i po treningu, re-con, po treningu, gainer, jedna porcja dziennie w pracy, białko, rano i po treningu, carbo po treningu i oczywiście przedtreningówka. Bardzo zależy mi na Waszych radach. Szczególnie od ektomorfików. Jak sobie pomyśle że muszę [...]

dzisiaj rano jak sie obudziłem to miałem całe prawe oko przekrwione ( czerwone białko ) a w dodatku bardzo mi łzawiło dodam że nie ćwiczyłem na siłowni już od 4 dni więc to chyba nie było z wysiłku prawda ? i mam jeszcze pytanko jakie są objawy zbyt wysokiego ciśnienia w oku i czy można z tym ćwiczyć na siłowni ?

Witam, NICK: blacha jr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm (luz) OBWÓD BARKÓW: 122cm (luz) OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), AAKG przed treningiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dzielony 4x w tygodniu, każda partia na oddzielnym treningu, stosunkowo intensywny [...]

witam, zacząłem cwiczyc na siłowni i mam dylemat. otoz trenuje piłkę nożną: 3 treningi - poniedzialek, sroda, piatek + mecz w weekend. na siłownie chcę przeznaczyć 3 dni + cwiczenia na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź [...]

[...] mi trening? 3. Celem jaki sobie zalozylem jest waga 95-98 kg i tkanka tluszowa w granicach 11-15%. Zastanawilam sie ostatnio na dodaniem nastepujacego zestawu do treningu białko + kreatyna + spalacz ( 4-5 lat temu stosowalem termal pro rewolution z dodatkiem efedryny i efekty byly znakomite w okresie redukji utrata wagi 2mies- 32 kg) 4. Licze [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste (ok. 60g) II śniadanie: bułka kukurydziana (ok. 60g), chuda wędlina, sporo warzyw Obiad dwudaniowy: zupa z dodatkiem węglowodanu, drugie danie białko + węglowodan Kolacja: pieczywo pełnoziarniste (ok. 60g), ryba (do kanapki), warzywa przekąski: jabłko, nerkowce Mam zamiar zacząć prowadzik dziennik „misek”, i chętnie [...]

witam . ćwiczę na siłowni domowej (pełen full) mam prawie 18 lat ,183 cm waga 75,5kg stosuje odżywki: -kreatyna 1250, białko i węglowodany. staż na siłowni:1 rok otóż mam pytanie czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu (ćwiczę na masę). i czy może być taki plan ? poniedziałek klatka : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 5 [...]

[...] żeby estro było w normie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: +/- 118 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: 70+ -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1 g/kg masy ciała -węglowodany: 3-4 g/kg masy ciała -tłuszcz: nie więcej niż 1 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + teść enan, meta: 1-8 [...]

[...] 2. WAGA: ~90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: zapewne niewiele, swiezo po redu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400-420 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od dluzszego czasu, pewnie ze 2 lata, lecialo wszystko juz chyba 8. TRENING: [...]

[...] tego samego błędu co przed rokiem. Mam też pytanie co sądzicice o Somatrodolu ? Skuteczny i czy ktoś mógłby coś o nim powiedzieć z autopsji. Mam już przygotowane na redukcję białko oraz BCAA i pod koniec trochę spalacza ( bardzo mocnego) do kreatyny jakoś nie jestem przekonany brałem ze 3-4x i ani razu jakoś nie czułem tych efektów choć mam jej [...]