MASA 2017 Start / Koniec W listopadzie ubiegłego roku inaczej to w mojej głowie wyglądało. Życie weryfikuje wszystko. Najważniejsze aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę [...]
[...] znowu treningi i dietę. Sylwetka Ci się fest zmieniła. Suple mam: http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_v_4!!!!-t759201-s56.html#post5 Chcę dokupić jeszcze jakoś białko w prochu albo aminokwasy Anabolic Amino 5500 (dużo). Dietę ogarniętą w głowie (450 g kury, 150 g woła, 8 białek, warzywa i oliwa z oliwek, 50 g owsianych), chcę [...]
[...] faza ładowania obowiazkowo + zastosowalbym taki maly trik podczas fazy ladowania (te kilka dni): http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html tak wiec faza ladowania ~5dni po 20g przez te pierwsze dni ladowalbym wraz z shakiem wegle + bialko pozniej juz nie koniecznie z shakiem [...]
[...] czasami jest tez mniejsza - wiec jeszcze lepiej (IG->II): Brown pasta 68->40 Brown rice 104->62 ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> 89 Yogurt 62-> 115 Mars bar 79-> 112 Jellybeans 118-> 160 'duzo zalezy od rodzaju uzytego [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien20.png Neistety nie udało się zrobić treningu, bo spotkanie w siedzibie SFD , które miało trwać około 3h trwało znacznie dłużej. Od 5 jestem na nogach, po okolo 5,5h snu, ponad 500km za kolkiem i omawianie wielu spraw forum ...to wszystko zrobilo swoje - padam na twarz :-)) wiec ide spac, jutro watpie by mi sie [...]
[...] Jeśli mowa o cenach z kosmosu za suple. Nie dajcie się zwieść że coś jest lepsze więc trezba płacić więcej. Lepsze typu. Lepsza kreatyna Lepsze bcaa Lepsze eaa Czy lepsze białko. Najważniejsze aby firma nie była krzak. Miała już jakąś reputację albo jakiś staż na rynku. Cala reszta to ściema. A ceny z kosmosu się biorą z tego że firmy muszą [...]
[...] Jeśli mowa o cenach z kosmosu za suple. Nie dajcie się zwieść że coś jest lepsze więc trezba płacić więcej. Lepsze typu. Lepsza kreatyna Lepsze bcaa Lepsze eaa Czy lepsze białko. Najważniejsze aby firma nie była krzak. Miała już jakąś reputację albo jakiś staż na rynku. Cala reszta to ściema. A ceny z kosmosu się biorą z tego że firmy muszą [...]
sobota - 10/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/11/4f073896cfc14dd1a885b0ed366d15f9.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wvęgle na poziomie 50% z DT. Rano na czczo: /SFD/Images/2015/10/11/7b488f00c56e4c4e8b061c31db0f0476.jpg /SFD/Images/2015/10/11/9c3663df5a464ab9be3ec594926af410.jpg /SFD/Images/2015/10/11/3e8e3a7c1807472ab0422431ce4f3fbd.jpg [...]
[...] ze mleko po treningu moze byc si a jak wiadomo ze niektorzy w obawie o te drastycznie wielkie ilosci fatu nie pija nawet 100ml mleka gdzie jest cale ~3g fatu ale wala białko z prochu na wodzie mleko moze byc pomocne - a jesli nawet nie (bo nie czarujmy sie ta szklanka mleka nie zdziala cudów nie wiadomo jakich) to na pewno nie zaszkodzi w [...]
papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]
Cahir-załaduj sobie w.w w trakcie treningu (roztwór Carbo 7-8%)po 150ml co 10 minut,a zaraz po treningu pół na pół w.w i białko-np. bulk, no i potem możesz jeszcze przed samym snem białko. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]