****Dzień:24**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzis od treningu wolne,zakwasów na nogach jeszcze nie ma,pewnie jutro będą się wydłużały:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
[...] mego zabiegu, czyli dodania szczypty naturalnego kakao dla "uczekoladowienia" smaku (dlatego kupuję białka waniliowe). Dodanie czekolady pod względem zapachu poprawiło białko tyle, co dodanie kakao do etyliny, za to rozpuszczalność spadła gwałtownie poprzez utworzenie zawiesiny grudek, które po kilku minutach pracy shakerem przekształciłem [...]
bezsmakowe to bierz od razu białko vitamin-shopu lepsze od ostrowii surowiec identyczny jak w Perfect Whey a smakowe jakie są to zaraz oblukam http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_100_%25_Whey_Protein-opis1670.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen_%2B_20%25_Gratis%21%21%21-opis638.html [...]
Z dieta na mase to ja Ci niestety nie pomoge . Osobiscie w taka powazna diete z rozpisywaniem wszystkiego na makroskladniki, skrupulatnym zapisywaniem wszystkiego i dokladnym obliczaniem kcal bawilam sie tylko raz i... nie wyszlo mi to bynajmniej na zdrowie- po prostu sie glodzilam. W moim przypadku wzor masa ciala x 24 godz. x wspolczynnik [...]
moich? z badania tj. z tej tabelki co jest wyzej -> wplywa na katabolizm ale rowniez zmiejsza wykorzystanie leucyny na cele anaboliczne czy z wnioskow jakie czytalem na innych stronach analizujacych to badanie - ktore mnie tylko potwierdzily w moim przekonaniu ....ale moze sie myle ? ed. pomijajac moje wnioski - ktore moga byc przesadzone [...]
Bo składniki, których używasz są MAŁO odżywcze. To co przedstawiłeś, to po prostu klapa. Zacznę od początku: - musli tropikalne i płatki choco przetworzone, tona cukru... - mnóstwo mleka...mało odżywczy składnik diety - węgle z chleba tostowego? Mąka pszenna i cukier ;-) - Gratka - tona cukru - princess...tutaj komentarz zbędny (jak [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A czytales to? Widzialam,ze juz Ci podawali na samym poczatku podstawowe linki. Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko [...]
Sherry: Tekst P.Szukaly "pomijając aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę (witaminę H). Kompleks awidyny z biotyną jest odporny na działanie enzymów - trypsyny i chymotrypsyny. Z punktu widzenia żywienia człowieka awidyna jest traktowana jako substancja antyodżywcza. Z tego tytułu nie zaleca sie [...]
[...] do samodzielnego wykonania http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html Ponadto kiełbasę wywal używaj produktów zawierające białko : http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 do smażenia używaj oleju kokosowego, masła klarowanego Czyli rozumiem ze [...]
Wiesz MAciek,dopracują ją troszke pozniej, bo redukcje zaczynam od połowy maja,zrobie mniej wiecej tak,że białko bede pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu... Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej [...]
Mały @refresh dodałem do jednego z posiłków tuńczyka - pełnowartościowe białko tak jak mówiliście, jajko dałem do ryżu. Czyli wychodzi na to, że 4/6 posiłków posiada pełnowartościowe białko. Jakby liczyć, że mleko i ser to również pełnowartościowe białka to we wszystkich. Tylko białka nadal jest za dużo :( Naprawdę nie wiem co mam tu pozmieniać, [...]
A co do diety, to chyba o tym nie wspominałem, że od środy jadę już na 3 posiłkach ww + białko (śniadanie, przed i po treningowy). Także wyrzuciłem węgle z jednego posiłku ;P Dzisiaj cheat meal po treningu, zupa gulaszowa <mniam>, parę ziemniaków, dużo wołowiny, także spoko:) Cheat meale też są potrzebne, 1-2x w tygodniu :) Skorzystałem z [...]
Bezelu 3 posilki z weglami, a do tego 2-3 posilki bialko + tł. Nowy trening, nowy bodziec :) MolderDist http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html Ty się o moja robotę nie martw i nie miej takich wrażeń. renegat44 A co spodobałem Ci się ? Jak taka wola luda to fotki będą, myślałem, że moje fotosy [...]
[...] późniejszych wypowiedziach quazar proponuje 250g twarogu, a mleko odradza. Ja po twarogu nie czuję się ociężały. Hmm... teraz tak myślę, że może spróbuje takiego mixu, że płatki zmiele na mąkę i dodam do białka odżywki. Ale białko z puchy to nie to samo co jedzenie :( Ale szybko przyswajalne by to chyba było, organizm nie musiałby dużo trawić...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ALLNUTRITION Whey Protein - 2x => https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Tutaj sprawa jest jasna i oczywista - białko zawsze się przyda, zwłaszcza że oboje mamy je w diecie stosunkowo wysoko i oboje lubimy posiłki na słodko. ALLNUTRITION VitaminALL Vitamins & Minerals - 3x => [...]
[...] Niesamowite było to uczucie lekkości podczas redukcj fizycznej i psychiczneji - raz, że nie kręciłem ani minuty areo , dwa ciągle byłem najedzony - białko podbite z DT ~170g do 250g++, trzy jasno postawiłem cel - 3tygodnie i ani chwili więcej, przez to dawałem maxa z siebie na treningach . Ogólne plany: Zaczyna się [...]
W sumie to nic nie koncze jeszcze BO dopiero poczatek walki o mase, ale jak dałem podsumowanie w dziele hi tec to tu tez to wkleje Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że [...]
[...] wiec teraz jedynie bym musiał brac to C-6 albo peaka bo roślinnego nie chce...wole co innego kupic Wiec w sumie nie wiem czy z korzystam z ich poromocji...Mam już na oku białko z activlaba Whey Protein 80 Plus 2kg a tam raczej nie ma roślinego wiec lajt. Ewentualnie się zastanawiałem czy by na spróbe nie zamówic z konkurencyjnego forum [...]