SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko sfd

  • [...] lewa ręka umarła - unoszenie nóg leżąc - tu bardziej uda czuje niż brzuch Dieta: 1 - jajka 2 - ryż + noga + pałka 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + ćwiartka z kurczaka + Mass Effect 6 - pizza (pół tylko) 7 - jajka 8 - jajka Pierwszy czit od miesiąca Suple: Podczas treningu - 10g BCAA + [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 13:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o hantle w ost serii lewa łapa poddawała sie - brzuchowycisk - brak, nie było się jak rozłożyć na sali Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - ryż + ćwiartka z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiarka z kurczaka + schab + Mass Effect 5 - jajka + chleb czarny 6 - jajka ad5 - byłem taki głodny że musiałem coś zjeść Suple: Brak. Posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 16:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla Mamusi - unoszenie nóg leżąc - j/w Dieta: 1 - jajka + sałatka "tortellini" 2 - pierś + makaron durum + trochę jogurtu naturalnego 3 - piers + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + Mass Effect 6 - jajka + mintaj 7 - jajka Suple: Brak. Śniadanie- szejas i odrobina sałatki Skos w dół 100kg x8: [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 22:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawa łapa 2 powt spokojniej i wrzucilem na luz. - brzuchowycisk - w ost serii ciezej - unoszenie - milo Dieta: 1 - jajka 2 - pierś + makaron durum 3 - pierś + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + 3 ziemniaki + Primaltein Mass 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Suple: Przed treningiem - Muscle Serum Dla chętnych dałem obok skład Ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie jednoracz, z oparciem o ławkę bo nie bylo sily Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + piers + orzechy włoskie 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Ogólnie trening miał się odbyć później, ale że wyszedłem z pracy wcześniej to pojechałem na trening po jednym [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 14:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc - ja i ten brzuch - unoszenia hantli - git, w ostatniej serii juz ciezko jednak 30 powt to nie przelewki Dieta: 1 - jajka + durum + grahamka 2 - ćwiartka + durum 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiartka + rodzynki + durum 5 - śledzie + udko + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Brak. Posiłek potreningowy: Wyciskanie leżąc 75kg x15: [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 14:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie - milusio - brzuchowycisk - mialem zaczac od serii na 17,5kg ale cos mi sie pomylilo ostatnia seria mniej - unoszenia - palenie Dieta: 1 - jajka + chleb razowy 2 - jajka + chleb razowy 3 - ryż + ćwiartka 4 - białko (po treningu) 5 - durum + rodzynki + ćwiartka 6 - schab + udko + oliwa 7 - jajka Suple: Brak. Po treningu: Pozdro !

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 14:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - unoszenie nóg leżąc - brak, zamykał siłke. - unoszenie w opadzie - j/w Dieta: 1 - durum + jajka 2 - durum + ćwiartka 3 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - durum + rodzynki + ćwiartka 6 - jajka + oliwa + arbuz 7 - twaróg + oliwa Suple: Podczas treningu - 10g BCAA + 10g Glutaminy. Przed treningiem - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 16:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krawat Ja ogólnie jestem słaby Ja tren robie zazwyczaj ok godzine po posilku demol No meczy niesamowicie podrzut raptacz Zarzut lekko, ale wybicie gorzej No wiem ze blad, pisałem do Wuchty żeby zmienił rr Wiem wiem U mnie to zazwyczaj worek ryzu/makaron + cycek/bialko Skodzio Nie boje sie salmonelli Wypilem juz tysiace jajek i jakos nic mi [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 17:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie licz ww z warzyw. Skumuluj całą pulę ww na śniadanie i posiłki okołotreningowe. Po powrocie z siłki możesz wypić samo białko i ok godzinę potem ryż biały + pierś/mintaj + warzywka. Ryż biały, gdyż ma wyższy IG, potrzebny po treningu. Poza tym w Twojej diecie są praktycznie same tłuszcze jednonienasycone z jajek, oliwy. Daj zamiast twarogu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-08-27 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Brzuch:]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest ostatni wogóle czy z węglowodanami? Bo o to pytałem. Jeżeli tak to duży błąd. WW najpózniej 18.00 no jeżeli o tej chodzisz spać to nawet 19.00 a pózniej już tylko same białko.Ja tak robie i efekty widać od razu. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2003-08-01 23:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Brzuch:]

    Post
    Trening dla początkujących

    no to po treningu ostatnie węgle(wtedy i tak nie pójdą ci na bebech ) a pożniej już tylko białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2003-08-02 00:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Brzuch:]

    Post
    Trening dla początkujących

    tak a pózniej białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2003-08-02 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    o tyle bede optowal ze jesli chcesz optymalizowac diete powienines zadbac o to aby na poczatku treningu aminokwasy plywaly w duzej ilosci w Twoim krwioobiegu (zrodlo ich jest mniej istotne:D) myslalem nad tym zeby zainwestowac w bcaa, ale jednak jest to za duzy wydatek jak na ta chwile dla mnie:/ wiec sprobuje zrobic tak jak radziles w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 15:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutamine sobie odpusc , bialko gaspari tez , zostan przy elite albo jak masz siano to optimum gold , zalezy tez do czego ci bialko ? chcesz brac do posilkow czy na sen . podejrzewam ze raczej tkwisz w przekonaniu ze bialko kopie : ) zobacz na forum jest wiele opinii o bialkach , w dziale z odzykwami , w podwieszonych masz na temat glutaminy i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2010-12-14 15:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z chiksa?Gotowce jakieś? Takie rzeczy out. Sam banan/jabłko to nie posiłek, chyba że potreningowo się ratujesz. Posiłek to białko + tłuszcz + węglowodany. Bardzo mało białka z jedzenia. Jesz 90g białka z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2016-03-07 15:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z chiksa?Gotowce jakieś? Takie rzeczy out. Sam banan/jabłko to nie posiłek, chyba że potreningowo się ratujesz. Posiłek to białko + tłuszcz + węglowodany. Bardzo mało białka z jedzenia. Jesz 90g białka z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2016-03-07 16:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i wszystko jasne.Nigdy nie używaj tego jako zamiennik posiłku,może gdyby to był bulk lub gainer ale nie samo białko serwatkowe.Właśnie wydaje Ci się bo tam poza białkiem to jest niewiele,a podstawowym składnikiem energetycznym dla człowieka są węglowodany,nie białko.Nie dostarczasz do organizmu węglowodanów i tłuszczy,zrobisz sobie więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2008-08-01 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porcjowanie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] (WPC), a po co 70 g bialka jak przeciez organizm jest w stanie przyswojic przy jednym razie tylko 50g ,piszesz ile ma procent bialka zobacz tu masz jej sklad: w 100g to: białko - 80g, tłuszcz - 8g, węglowodany - 6g. Wartość energetyczna - 1785kJ/427kcal a wiec wychodzi ze ma 80 % bialka a jak chcesz wiecej wiedziec o Ostrowi to poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 2005-07-23 11:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe na diecie tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym, moim zdaniem osoby początkujące powinny zaczynać od diety zbilansowanej, żeby poznać swój organizm, a dopiero pózniej można kombinować. A tu pomocne linki, skąd czerpać białko, ww i tłuszcze. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2017-01-02 20:59:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)