po treningu pije albo dodatkowe bcaa max 10 gram na szybko 20 min przerwy bialko sfd econo albo gainer przewaznie daje 2 miarki bialka 3 miarki gainera kolejna przerwa i posilek
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAW_i606_d380x380.jpg Trec S.A.W. - 200g/400g S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przed treningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks [...]
[...] Quattro pro econo - 900g / 1800g Quattro PRO jest symbolem znanym od kilkunastu lat, produkt ten stawia na pewne i sprawdzone rozwiązania - w tym na najbardziej uznany białkowy surowiec mleczny - WPC. Podstawą dobrej odżywki jest dobra baza białkowa (z ang. PROTEIN MATRIX) stąd tak duże powodzenie wieloskładnikowych blends i shakes [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_Complete_Protein_Plus_i26694_d380x380.jpg VitaFit/SFD Protein Plus Complete - 750g Protein Plus Complete to kompleksowa odżywka białkowa, zawierająca pełnowartościowe frakcje pochodzenia zwierzęcego. W skład preparatu wchodzą: białka serwatkowe charakteryzujące się lekkostrawnością i zapewniające szybki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_IsoTon_i26693_d380x380.jpg VitaFit/SFD IsoTon - 1000 g IsoTon to nowoczesny koncentrat napoju izotonicznego przeznaczony do stosowania w trakcie aktywności fizycznej, bądź bezpośrednio po jej zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów i elektrolitów, dostarczając przy tym składników energetycznych i [...]
[...] siłowych preparat należy spożywać około treningowo, wyjściową dawką jest porcja przyjmowana po treningu w ilości 30 - 50g proszku na ok. 200 - 500ml wody. Łącząc z odżywką białkową WPC Protein Plus V2 (20 - 30g) otrzymamy szejk węglowodanowo-białkowy ukierunkowany na maksymalne usprawnienie procesów związanych z regeneracją powysiłkową. W [...]
Generalnie węglowodany stosowałem tylko po treningu w celu tez podbicia troche ww do diety i uzupełnienia Wegli prostych po treningu. Białko SFD (WPC Protein ECONO 80) stosuje je tylko po treningu z woda i przed snem bezposrednio z 200ml mleka. ZMA jeszcze nie stosowałem dlatego nie wiem. Czyli AAKG wg odstawić czy moge brać? i jeżeli odstawić to [...]
[...] kolana, bolą łydki, stopy i plecy co się po 30kilometrach będzie pewnie nasilało muszę się za jakimiś wkładkami do butów rozejrzeć szybko MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -białko sfd, jałko -omlet, 3jaja -cyc, warzywa, ryż - warzywa, jabłko, orzechy, syntha -2kawy, 100gjogurt Marta nagrałam MC, wiosło i zaraz spróbuję wysłać, sorka że tak to [...]
[...] problemami i dlatego zawsze miałem możliwość odbudowania strat w tym przetestowania różnych źródeł białka na tempo przyrostu mięśni. Tradycyjne jedzenie ma rożnego rodzaju białko, raz może to być w pełni wartościowe a raz nie, wiadomo jak z jedzeniem jest. Ale biorąc pod uwagę, że braki uzupełnia się białkiem w postaci odżywek to firmy [...]
do cyklu na mase spalacz nie potrzebny bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html aminokwasy na masie nie sa konieczne gainer [...]
sory za post pod postem ale chodzi o bialko: do tej pory mialem system protein 80, co podobnie jakosciowo ale moze tansze znajde?? czy to http://allegro.pl/vitafit-sfd-wpc-protein-econo-80-750g-sklep-sfd-i1797930554.html dobra alternatywa??
Cm3 - ok To czy wystarczy zalezy od tego ile masz treningów w tygodniu Białko na noc - kazeina z treca albo nowy wynalazek od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html
[...] tego jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne etc. ww - to węglowodany najlepiej aby były złożone - ryż brązowy/basmati, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane a b to białko - mięsa chude, ryby itp. Jeśli chcesz 3x na tydzień siłownie to FBW świetnie tu pasuje, poczytaj to : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html Jak chcesz efektywnie [...]
W moich oczach to wygląda tak: Dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Kretka tak jak bartyok napisał. Białko wg braków w diecie. Nie zastąpisz witamin ZMA. ZMA to magnez cynk i b6, a witaminy to witaminy . Ogólnie jeśli zależy Ci na poprawie jakości snu to możesz dorzucić zma. Witaminy prozdrowotnie jak najbardziej. BCAA może być, aczkolwiek nie musi, [...]
Co do diety poczytaj te posty: Od razu wiedzę, że za mało kcal masz w swoich posiłkach. Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż makroskładniki - białko 1.8-2.2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co [...]