SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html wit do sniadania bcaa przed treningiem (1g na 10kg mc) beta alanina 4-6g ed carbo podczas treningu po treningu mix carbo białko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-12-31 19:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna i coś jeszcze

    Post
    Odżywki i suplementy

    J/W Białko,jak masz Braki w Diecie,ale jest ona wogóle u Ciebie?? Bcaa jak najbardziej przed i po treningu ja Polecam,jako Antykatabolik. A co do Kreatyny to może Dextroza,lecz sam osobiście polecam 40-50gram Carbo po treningu razem z Kreatyną javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-04-03 19:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / prośba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ja bym zmniejszych trocę tych węgli a dodał z 15-2o gram tłuszczy. Lepiej zaczynać z mniejszą dawką węgli, by się nie utopić. Po treningu do carbo dorzuciłbym jakieś białko. I ten tuńczyk z ryżem to o której by jadł??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-08-16 21:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • < DIETA NA MASE DO OCENY >

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak ci sie odklada sadelko. +2tab uniliver amino.+banan><25min po treningu Whey Protein Complex 100% potraktuj analogicznie do carbo. 20g z wodą>2h po odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron tak jak gora pisal 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2008-01-31 17:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nocnych marków ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musisz jeść. To jedyna pora kiedy możesz się tak na prawdę obżerać bezkarnie. Musisz tylko pamiętać by w posiłku potreningowym nie było tłuszczu. Mają być węglowodany i białko. Do pracy możesz zabierać pojemniki z jedzeniem. Przygotuj sobie wcześniej kuraka z warzywami i orzechami i zabieraj do pracy, ja tak robię i większość tego forum się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-12-13 07:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli chcesz zeby bylo idealnie to przed bcaa a nawet sama leucyna a po treningu bialko, aminokwasy eaa, i wegle np ten banan, jak robie mase to wole banana wciac niz geinera pic. a jestem na redukcji wiec niemam miejsca na takie rzeczy:P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-11-04 08:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ma, po treningu wskazane przyjąć proch - głównie białko, ww można dostarczyć z naturalnego źródła ale i proch nie zaszkodzi - szczególnie przez szybkość trawienia, posiłek zanim się strawi to zajmie trochę czasu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-11-04 19:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy ok. 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-03-06 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielone warzywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie jak _Boston_ przed treningiem możesz śmiało szamać, jeśli masz do treningu 1,5 do 2 godz. przerwy to nie powinieneś czuć dyskomforty, a jeśli bezpośrednio po treningu pijesz białko to następny stały posiłek też może zawierać warzywa

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2010-04-24 11:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze nie ten dzial, po drugie troche malo tej glukozy do kretki "1 lyzke czubata mala glukozy" - powinno byc ok. 40 g. "po treningu 1 mala lyzke czubata kreatyny z sokiem" - zawsze bierz z glukoza. "Bebiko przygotowuje sobie z kleikiem i zawsze to jem 1 raz dziennie albo przed silownia ... albo wieczorem i do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-05-19 17:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji. Suplementacja + Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takiej barwnej rozpiski jeszcze nie wiedziałem :D 1. Zacznij sobie od mniej ilości węgli i stopniowo dodawaj 2. Gainer po treningu 3. to białko przed snem, nie musi być samo możesz dam dać węgle i tłuszcze no chyba że zaraz po nim spać idziesz 4. bardzo duża aktywność to jaka ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2015-08-19 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog oliwa z oliwek marchewka Bez marchewki. Na poczatek policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo nie wiemy jakie masz BTW. Napewno musisz podbic białko. Przynajmniej 2-2.2 gr na Kg masy ciała. mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu pic zwykla niegazowana Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-12-05 05:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand recovery - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    I jak to rozplanować? może być tak? DT: TCM 5g rano na czczo Przed treningiem Xpand 18g Po treningu Xpand DNT: TCM 5g rano na czczo Węglowodany po treningu 1g/kg masy ciała Gainer/białko do posiłku najbardziej ubogiego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-02-11 16:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze byc tak jak napisales. ja bym NAC dal po treningu sobie z createstonem. jak dasz createston po treningu, to bialko juz bedzie zbedne, bo to all in one. creakonga zostaw na DNT

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-01-03 16:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl - jak wszystko połączyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli zmieszać wszystko po treningu cm3,gainer i białko?brac wtedy tego bialka mniejsza porcje ze względu na to ze gainer zawiera bialko?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-09-19 15:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przezyje po tym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 700PLN na suplementację,zakładam,że conajmniej drugie tyle wydasz na dobrze skomponowaną dietę(to nie jest żart!).Sugerowałbym fundusze przeznaczyć na odżywkę węglowodanowo-białkową(dla hard gainera dodatkowe kcal. mają największe znaczenie,podczas budowania)i uzupełniać nimi posiłki,odżywkę wysokobiałkową i jakiś dobry stack kreatynowy lub [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2005-09-18 22:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP Gain Bolic vs SUPER WHEY GAINER 4000

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer odrazu po treningu ? nie wiem czy to dobre rozwiazanie . Bezposrednio po treningu dobrze jest wziasc białko a o gainerze takich rzeczy nie slyszalem .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2007-04-22 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupic na siłe ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Plus za to ze dieta jest bo to podstawa. Dla jej uzupelnienia mozesz dokupic bialko lub gainera - zalezy jakie masz braki - jesli gainera to mass xxl bedzie dobry a bialko sp80 tez jest dobrym wyborem. Kreatyna - na poczatek mono jesli nie masz kasy to z vitala najtaniej. Ja bralem z treca. Do tego jeszce witaminy jak najbardziej - polecam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2007-12-16 22:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , że pomyliłeś dział :P Sniadanie powinno być bardziej kaloryczne , bo wychodzi na to ,że śnaidanie ma najmniej kalorii, a powinno mieć najwięcej. Na noc dodaj tłuszcze i dlaczego do każdego posiłku dodajesz węgle ? Ja bym dał na śniadanie i przed i po treningu tylko. I zmniejsz węgle , a zwiększ białko i tłuszcze , szczególnie tłuszcze .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-01-21 19:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-01-24 09:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)