SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Witam.Juz raz wklejałem fotki plecow po 6 miesiacha cwiczen na mase.A teraz dwa miechy pozniej kiedy mocno ograniczlem jedzenie. Co o tym sadzicie??Przez caly okres treningu stosowalem gainery bialko i raz kreatyne po 5 miesciach cwiczen. To plecy na masie po 6 miechach

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2006-05-21 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ~80kg/180 3. CZAS REDUKCJI: Aż do osiągnięcia założonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:120-130g B,300-350g WW,100g T 7. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Lekkie pobudzenie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2014-05-24 16:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks połączony z siłownią.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się dowiedzieć jak przyjmować odżywki: a posiadam flexit ( bolą mnie kolana, biore codziennie nadczo ) Bcaa cross training ( biore codziennie przed i po każdym treningu ) białko Whey 100 ( dopiero kupiłem i właśnie nie wiem jak przyjmować ) oraż kreatyna universala (monohydrant) która juz stoi dłuższy czas nie używana. Teraz moje pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2015-02-12 22:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase+ odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem który z nich mam wybrać. Jestem początkujący w siłowni, ćwiczę dopiero od miesiąca więc chciałem się dowiedzieć czy moglibyście mi polecić również jakieś odżywki (białko, węgle, aminokwasy - co lepiej brać?? może jakis gainer to wszystko zastąpi?). Nie chciałbym nic dla profesjonalistów tylko jakieś zwykle suplementy aby wspomóc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-11-23 00:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z racji, że często trenuje w godzinach 20 - 22, mój posiłek po treningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem przed snem ( 1h przed snem). Chciałbym więc zapytać czy spożywanie dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem. Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2020-08-04 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania przed ustaleniem diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczam sobie zapotrzebowanie. Będe trenował z wykorzystaniem HST, czyli 3 treningi tygodniowo. Dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. Poniżej moje założenia i wyliczenia. Po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość białka i tłuszczu na kg. Węglowodany wyszły z obliczeń. Pozostałe kalorie / 4. Wydaje mi się, że jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-02-13 22:19:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • powarzny problem !!!! wazne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    planuje zrobic cykl ktory sklada sie z nastepujących supli: bialko + shotgun + olimp vitamin + hmb + lkarnityna +jetfuel HMB, jetfuel i lkarnityne mam zamiar brac w celu uzyskania masy beztłuszczowej, po kazdym treningu robie 10 min na biezni i ABS co o tym sadzicie ?? jezeli macie jakies propozycje to chetnie wysłucham :) :) obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2009-03-11 20:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzyw)?? Drugie pytanie czy to ma sens w sytuacji gdy chcę masować.Oglądałem filmiki między innymi Roberta Piotrkowicza i on mówił ,że masę na tłuszczu się robi świetnie bo Cię nie zalewa itd. tylko z tego co wiem to przy ketozie organizm pali po części białko z mięśni by uzyskać glukozę więc tutaj wychodziłoby ,że budowa mięśni nie wyjdzie??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2016-01-30 13:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko Xpand czy SAW oba z mono.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie. jak w temacie, zastanawiam się nad kolejnym cyklem po dość długiej przerwie i rozważam nad suplementacją. będzie Gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Tauryna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis667.html i Witaminki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2012-07-15 13:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzezba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi o suplementacje to było tego nie wiele głównie przedtreningowki, od 6 tygodni jestem na cyklu kreatynowym za tydzień przerwa od krety, oprócz tego od kilku tygodni białko i bcaa. Od dłuższego czasu stoję w miejscu, nie mogę przeskoczyć obciążeń i nie zauważam większych zmian w wyglądzie, cwicze 3 x W tygodzniu; poniedziałek klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-11-10 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] poprosić o porade i zrobić zakupy nie zaszkodzi Ma to być 2 tygodniówka : meta 1-14 35mg prop 1-13 75 Dieta na cyklu 3g białka 5 węgli, 1,5 tłuszczu. Suple na cyklu: białko i carbo- uzupełnienie diety,1 tab syli na 1 tab mety, 3 tab filomag b6, 1 tab zincast forte, a w pogotowiu efka plus kofeina (miewam słabsze dni), a po cyklu nasycenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2006-02-06 22:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - sporty walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie bardziej odpowiedni? Aktualnie strasznie się pocę podczas treningów, czy sięgając po monohydrat nie będzie się ze mnie "lało" jeszcze bardziej? Trening muay thai mam 2 w tygodniu po 1.5h, a siłownia 1-2 razy w tygodniu, jeżeli to będzie miało jakieś znaczenie w doborze suplementu. Wcześniej stosowałem BCAA, przedtreningówkę i białko.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2022-01-15 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl + dawkowanie ;>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio jechałem cykl z jack3dem , no i chciałem wreszcie spróbować MESO ;d przerwa od krety + 2 miesiące~ i mniej więcej wygląda to tak: Odżywki: OLIMP CARBONOX MESOMORPH 388g ACTIVLAB BCAA XTRA BIAŁKO (ofkors dieta jest, uzupełnienie wynika z maaaleńkich niedogodności ale przyznaję że trzymam miche ehee ;)) mam jeszcze całą puche mono z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-09-20 21:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend Whey Gainer + Ovopol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Yoo! Mam pytanko :P Zamierzam kupic Nutrend Whey Gainer 6kg i do tego bialko z Ovopolu. Poniewaz Whe Gainer ma tylko 12% bialka wiec moje pytanko brzmi ile musialby,m zakupic ovo zeby bylo w sam raz po zmieszaniu. A Drugie pytanko to ile tej mieszanki brac w dzien treningu, a ile poza dniem treningu (moja waga to 75kg). Za odpowiedzi z gory thx ! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2003-08-17 13:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA po poprawkach DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-03-16 17:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam silownie : także prosze o rade chce zgubic troszkę tluszczyku ( oponka) gorna partia brzucha super wyglada a zarazem nabierać rzeźbic i nie tracic masy miesniowej : zaproponowano mi : kofeine , bcaa, białko , glutamina - hmb , i jakis stak kratynowy przed treningiem np . AMPED wczesniej dzialal na mnie bardzo dobrze . Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-01-26 22:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj eksperyment.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o tym myslicie, za miesiac bede zaczynal test na forum z odrzywkami, kreatyny, aminokwasy itd... Mam taki pomysl na masakrycznie ciezki plan + masakrycznie duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-09-14 22:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o odżywki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lub http://www.sfd.pl/OLIMP_BCAA_Mega_Caps%26reg%3B-t294769.html b)kreatyna http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html c)białko http://www.sfd.pl/OLIMP_X5_Protein-t396021.html I tutaj pytania: 1. O co chodzi że AAKG daje dobrą pompe? 2. Które z podanych aminokwasów będą najlepsze? 3. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-05-09 15:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o takim koktajlu??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kazdym treningu ,mianowicie w skład którego będą wchodziły 2 banany, 100g chałwy i dwie szklanki mleka ... Mleko ok 2 szklanki -270kcal tłuszcz-14.4g węglowodany-21.15g białko14.4 2 Banany -190kcal T-0.6.g W-47g B-2g chałwa 100g -531kcal T-31g W-55g B-8g Łacznie ok 991kcal ,tłuszcz 46g ,Węglowodany 123.15g, białko 24.4g Co o tym sądzicie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2010-04-18 21:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To możliwe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm i przemianę tłuszczów ). Po tym normalne posiłki wzbogacone w białko pur wher isolate 95. Przed treningiem kolejny tabs. thermal, co powoduje "kopa" dla treningu, oraz wyzwala energię z tłuszczu. Sama efedryna jest reklamowana jako [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2005-10-23 16:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)