Piszę, ponieważ muszę się z wami podzielić moim odczuciem. Nigdy nie brałem oddzielnych BCAA, zawsze do tej pory wybierałem takie białko by profil aminokwasów był na fajnym poziomie i zawartość w białku (wpc, izolat itp.) BCAA była na spoko poziomie, bo jakoś "żal" mi było kasy na samo BCAA. ALE, zakupiłem kilka tygodni temu po raz pierwszy BCAA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport.. Odpowiedź : Nie Dostęp do sprzętu : Wyciąg górny, dolny. Drążek, poręcze, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, hantle, gryf prosty, łamany. Kamizelka obciążeniowa. Dieta : Bez tego ani rusz. W końcu to do mnie dotarło, jest. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zakupione mam już białko - Whey Gold i gainer - Gain fast
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale ponad 110 -udo: ok 68-70cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kgmc -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz:ok 70-80g wgl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do podciągania różne chwyty -Płaska -Skos minusowy -Pompki Gram też dużo w piłkę tak 3-4 razy w tygodniu po kilka godzin Moja dieta to tak na oko 50/50 ,staram się trzymać białko na 120g . Przy czym nie jem fastfood , te niezdrowe jedzenie to po prostu zbyt dużo tłuszczu i węgli ,chociaż moja waga stoi w miejscu . A więc do rzeczy, chciałbym [...]
[...] : brak Stan zdrowia : nadciśnienie ( w wieku 18 lat miałem teraz nie wiem) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacz -revex 16. To posiadam. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ( było ze 110 do 92, teraz chce [...]
[...] 34 g Kolacja 561 kcal b: 31 g ww: 6 g tł: 46 g Ser twarogowy półtłusty 150g 197 kcal b: 28 g ww: 6 g tł: 7 g Oliwa z oliwek 30g 269 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 30 g Boczek wędzony20 g 95 kcal b: 3 g ww: 0 g tł: 9 g Suma dobowa 2 973 kcal 178 g białko 85 g węglowodany 213 g tłuszcze nie wliczyłem do tego warzyw które dorzucam do wszystkich posiłków
[...] 4,5-5 raczej mniej. a bedziemy z czasem dodawac ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: bedzie. metka 1-2 20 mg 3-6 30 mg CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko/gainer/bcaa/kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:po cyklu na podtrzymanie ***************************************************************
Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]
Witam wszystkich forumowiczow, proszę was o pomoc w ocenie mojego treningu, gdyz 1 raz wzialem sie za ukladanie go i chcialbym zeby wszystko bylo w nim dobrze, a nie bede ukrywal ze moja wiedze w tym jest slaba, wiec zaczne od paru slow od siebie mam 21L, 188cm wzrostu 83kg chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej gdyz jestem szczuplym chlopakiem [...]
Płeć : men Wiek : 31 Waga : 87-88 Wzrost : 184 Cel treningowy : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 2blata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : creagen, Białko tempro , aminokwasy X [...]
Witam, najpierw cel: rzezba, maksymalnie mozliwe wyrzezbienie i wyzylowanie. teraz do tematu: Jestem po wakacyjnej przerwie miedzy treningami muay thai. I. Podczas wakacji(okolo 3miesiecy) moje treningi odbywaly sie tylko i wylacznie na silowni, byly to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell [...]
[...] alergia, ale nie przeszkadza w diecie Stan zdrowia: alergia, nadciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x/tydzień siłownia + 2x/tydzień HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko night protein TRECa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak Stosowane wcześniej diety: redukcyjna 2200 - 2400 kal
witam ja tez mam pytanie cwicze 3 miesiace i od nie dawna zaczolem brac bialko kreatyne i carbo narazie biore samo bialko moje pytanie jest takie w jakich porach odstepach czasowych to brac? z tego cowiem to przy kreatynie w proszku trzeba pic duzo wody wiec tak robie ale mam problem gdyz po kreatynie po godzinnym treningu po silowni ciagle [...]
[...] i jest miękkie i połykam bez przegryzania. Wiem brzmi to żałośnie ale do rzeczy. Rano o 9 i 12 jadam po jednej podwójnej kromce chleba z margaryna i wędlina z kurczaka (białko) do tego gorzka herbata lub woda a w weekendy zazwyczaj jajecznica lub płatki kukurydziane. Potem na obiad o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i [...]
Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]
[...] na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi zależało. Ale do rzeczy. Noże zacznę od tego, co obowiązuje mnie na [...]
[...] krzesło) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuję kreta + białko
