chodzi Ci o posiłek jako posiłek czy cos szybkiego do wypicia? moze byc carbo, białko lub carbo+bialko, chyba ze jestes w stanie do 30 min po treningu zjesc posiłek to zjedz ziemniaki z chudym mięsem/rybą pozdr
Po treningu uzupelnij przed wszystkim wegle. Bialko do wegli tez moze byc i zaraz po tym posilek potreningowy. Twoj jest dobry. Ile i kiedy brac suple o ktore pytales nie bede ci juz rozpisywal bo juz napisali koledzy wyzej. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-29 22:54:49
Bezpośrednio po treningu antykatabolik, BCAA jest najpopularniejszy, ja go łączę właśnie z HMB i argininą. Białko jako posiłek na noc jest OK, polecam Gold Whey z Optimum Nutrition, mieszam je z mixem z kilku soków - noni, acai, aloes, żurawina. Ważne żeby na noc nie jeść węgli złożonych, bo powoduje to odkładanie tłuszczu.
Jeśli jesteś nastawiona bojowo na inwestycje, to ze środków dostępnych w Stanach, przed treningami - łącznie z kickboxingiem - polecam Fight Factor od Nutrabolics. Bezpośrednio po treningu - Animal Nitro od Universala (BCAA i cała potrzebna reszta - czyli EAA :-) ) . Nitro producent radzi pić z sokiem, ale to już dobierz sama, jeśli już, to [...]
[...] 3 barki przedramiona, 4. nogi łydki. Poza tym wykonuj max 12 serii na daną grupę mięśniową ( np. 4 ćwiczenia po 3 serie) w zakresie 6-8 powtórzeń. Po treningu posiłek bogaty w białko i odpoczynek. Co masz na mysli piszac o cyklu Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-13 19:05:52 Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-13 19:06:19
[...] po treningu również takiego bulka lub wlasne proporcje z tych skladników carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ogolnie popraw tą diete i wstaw w dziale odzywianie - tam Ci pomogą
aha ok dzięki Panowie! a dawkuje to dobrze ? w dnt po obiedzie a w dt przed treningiem. a białko w dnt rano i wieczorem w dt rano przed treningiem i po treningu
podczas wysilku pijemy carbo. po treningu białko. antykataboliki typu BCAA bierzemy na noc, ale lepiej sie moplaca zjesc twarogu chudego bo przede wszystkim ekonomiczniej,a zamiast BCAA kup jakieś dobre białko w zaleznosci od diety.
Witam Ciupelek Wiem bo dawno nie zmieniałem dokładnie na zimno to mam 39,5 a po treningu z 41 teraz zakupiłem w zielarskim z vitalmaxu jakies białko 60 bo juz nie chce pic tych gainerów bo się zatłuszcze Odezwij się albo na gg a na jakich działach siedzisz??
gdzie w sniadani bialko?brak jakichs tluszczy!! na noc bez wegli twarog z oliwa kanapki to ew.do szkoly z miesem/jajami/twarogiem,warzywa jakies orzechy pestki czy oliwa przed/po treningu weglze zlozone+bialo ew.przed treningiem tluszcz i warzywa
[...] 17 3) 66/177 4) 3-4 miechy 5) Masa 6) Nie stosowane 7) Nie stosowane 8) Nie stosowane 9) nigdy nie brałem krety 10) informacje na temat diety- Dziennie ponad 3,5kafla kalorii, rano porządne sniadanie w szkole po 4-5 kanapek+ maslanka 0.5l, po szkole porządny obiad, potem przed treningiem dużo białka i po treningu białko+ węgle tyle 11)300zł+
Witam, chciał bym rozpocząć redukcję, znalazłem sobie taką dietke dla mojej wagi tzn. 86kg. Zakupilem sobie do tego czyste białko oraz spalacz Olimp Thermo. Jak by ktoś mógł mi dodać do tej diety kiedy i jak mam dawkowac białko i spalacz. I ewentualnie co zmienić w tej diecie, Pozdrawiam posiłek 1: 30g K** + 50g owsianych 29gB / 3.5gT / 22.5gW [...]
mzoe byc przed snem mzoesz polaczyc bialko z twarogiem 100g ktory ma 20g bilka i 20-30g elit wehy przeds nem a po treningu najlepiej carbo bialko mzoesz terz brac miedzy posiłkami
Banany możesz jeść po treningu plus jakieś białko w trakcie treningu nie widzę sensu.banan czy inny owoc/warzywo/pożywienie nie dzieli się na te na masę i na tę na rzeźbę ,liczy się tutaj bilans kaloryczny .
rób pełny przysiad, 35 T w koktajlu 88-O co ty tam olej ładujesz ? osobiscie odrazu po treningu same weglowodany jem/pije a bialko dopiero po 40-60 min
co rozumiesz? taka prawda najlepiej ze soba wozic suplementy jak nie masz lepszego zrodelka zeby uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w [...]
