Cykl CP !!??

Dokładnie tak jak boguc napisał

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2007-12-29 22:05:53

posiłek po treningowy to ryż + 150g pierś z kurczaka czyli jakieś 37g białka to do tego nie ma sensu pakować dodatkowo białka!!
więc myślałem że najlepiej będzie węgle + białko po treningu(ewentualnie białko 20-30min po treningu) a 45min po treningu posiłek(ryż+kurak)??

Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-29 22:44:08

Po treningu uzupelnij przed wszystkim wegle. Bialko do wegli tez moze byc i zaraz po tym posilek potreningowy. Twoj jest dobry.
Ile i kiedy brac suple o ktore pytales nie bede ci juz rozpisywal bo juz napisali koledzy wyzej.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-29 22:54:49

a lepiej węgle rozłożyć na 25g przed treningiem i 25g po trningu czy wszystko czyli 50g po trningu?
witaminy brać w posiłku przed treningiem czy po treningu albo po pierwszym posiłku rano?

Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-30 01:32:03

Carbo bierz po treningu potem posiłek po treningowy a przed cwiczeniami posiłek przed treningowy. Witaminy bierz po obiedzie.

Ja bym dał 50g węgli po treningu.