Mam jeszcze jedno pytanko kilka razy w miesiącu ćwiczę przed spaniem, po treningu biorę carbo i białko czy po tym jeść normalny posiłek? Chodzi o redukcje.
Te suplementy są zbędne prócz ZMA przy Diecie na masie i małym Stażu na siłowni co innego przy Redukcji BCAA jest w białku w pożyweniu , w stany katabolimu też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko. ZMA 30-60 minut przed Snem BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak [...]
Jak wstajesz rano jesz odrazu sniadanie. Przygotowanie zajmuje góra 10 min w ten czas nie stracisz 10kg miesni. Nic nie stracisz. Co do suplementacji potreningowej jest wiele opcji. Samo białko jest ok jesli 40-50 min po treningu jesz normalny posiłek.
Dziękuje! Sogi oczywiście a co do Shock therapy to jeszcze dodac AAKG np z Olimpu? Czyli wtedy tak by mogło wyglądać stosowanie (chciałbym brać jedynie w dni treningowe) Shock therapy 20g + woda (30 min przed treningiem) 4 capsy AAKG HardCore z TRECA Po treningu 4 capsy AAKG HardCore Carbo + Creatyna 30 min Białko Czy musze stosowac AAKG [...]
diete to musisz sam sobie zrobic.sam wiesz co lubisz jesc,itp. dni treningowe kreatyna 5g przed i po treningu dni nie treningowe 5g kretki na czczo po kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy Białko 30 min po kreatynie.Ilosc w zaleznosci od braków w diecie pozdro
dieta do bani dzial odzywianie carbo po treningu w ilosci 40-60g ,mhmm bialko w zaleznosci jakie mozna na noc i do posilkow ,ale diete i tak trzeba przerobic
[...] dużo -300 max. Możesz je stostować po treningu siłowym, lub w dnt Suplementy nie, ewentualnie jak ma być redukcja z głową Bcaa/thermo speed ex Niestety trzeba spalic z calego ciała a potem, ja Ci polecam przymasuj bo póki co to chudy jesteś, klata urośnie, łapy urosna inaczej bedzie wygladać, a potem redukcja. Wiec imo, dieta na + +gainer/białko
Ide kolejno: Białka, Tłuszcze i Węglowodany 25/15/120 20/20/50 20/20/40 20/20/150 20/15/28 30/0/0 Oto moje dzienne zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem [...]
nie wiem jak yo sie ma do tego ale powiem ze kumpel kupil u znajomego bialko serwatki 20% za 10 zł za kg sypie 8 czubatych łyżek na 0,5 litra wody i wypija w czasie treningu.... tłuszczu nie łapie ani troche nie wiem jak tego ale po treningu to raczej nie polecam (laktoza jak wyzej) Ps. to jest ochydne w samku
w NT łykaj mono kiedy tylko chcesz.Bez różnicy. W DT brałbym mono rano i CP po treningu.Zresztą wielkiej pompy i tak nie daje a ok.20minut po CP jakieś białko.
Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]
PO co Osobno Carbo i Bialko ? Gainer jest bardzo dobry po treningu pijesz razem z kreatyna a po powrocie do domu Posiłek Potreningowy. I TYle nie ma co wydziwiac
Ok białko z posiłku 5 wykasuje i dam je po treningu . Dzięki za pomoc Szprota94 , a tak poza tym to wszystko jest ok z BTW moje zapotrzebowanie to 3300 kcal + 300 na masę wiec 3600 kcal ;D Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-08 12:44:03
a po treningu kreatyne jak wezme i anticataboli to ile czasu odczekac by wziasc bialko ? czy juz nie ma sensu i po godzinie zjesc posilek po prostu pelnowartosciowy Zmieniony przez - jahb w dniu 2016-11-21 20:43:43
[...] 100g Mleko 200g 3 jajka - Co mógłbym wstawić zamiast tych jajek i ile xxxg jajka tu sa ok.dorzucil bym jakies orzechy/pestk dyni moze owoc B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g-Puki co niemam na białko $$ Potrzebuje coś łatwego co mi nie będzie przeszkadzało w robocie(szkole) może tuńczyk?(nie wiem nie znam sie zbytnio =/ ) jak tak to [...]
co robic z brzuchem
