SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki za porady stworze niedługo poprawioną i dam do oceny. Mam też kumpla który stosuje taką dietę do kreatyny i ma spore efekty co o niej sądzicie? Oto ona: Posiłek 1(7.00) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - kreatyna Posiłek 2(10.00) - Chleb razowy - 100g - serek wiejski -100g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3(13.00) - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-01-31 17:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sześciopak a odpowiednie waga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po treningu z 2 razy w tygodniu wrzucic po 1 cwiczeniu na mięsień prosty brzucha i jednym na skośne i wystarczy w 100% ;p. Mój znajomy zaczynając ważył okolo 70kg i nie mial 6-paka. Obecnie przy ponad roku stazu bez specjalnej diety wyliczonej stosując tylko białko i raz krete waży 76-77kg przy dobrze wyciętym brzuchu i jest dobrze zbudowany :).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7732 Data: 2016-06-28 19:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i jakie witaminki kupic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu mozesz dac gainera a okolo 30 min po pelnowartosciowy posilek bez tluszczow i warzyw, bialko i ww czyli ryz+piers bedzie ok i podaj swoje btw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-04-11 00:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SERWATKA+GLUTAMINA+GAINER

    Post
    Odżywki i suplementy

    Serwatka? Masz bialko serwatkowe czy serwatke? Jesli bialko to wg brakow w diecie a serwatke to bym wyj... Glutamina: DT: - rano 2-3g - po treningu 5-8g - przed snem 2-3g DNT: - rano 2-3g - przed snem 2-3g Gainer - wg brakow w diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-04-26 08:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam akurat gainerka do którego dodatkowo dodaje hydrolizad. Czyli najlepszym rozwiązaniem będzie bcaa+glutamina przed treningiem, od frazu po treningu kreatyna+tauryna i po chwili białko+wegle ? czy cass miedzy spozyciem kreatyny a białka ma jakies znaczenie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 2011-11-29 08:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządnym po treningowym zastępowanie posiłku gainerem to baaardzo kiepski pomysł ogólnie w Twojej diecie bardzoo duzo jakiś smiesznych ilości 30 g ryżu, 50 g mięsa .. jeżeli chcesz łapać suchą masę to polecam low carb węgle tylko w okolicy okołotreninowej i będzie git jeżeli wliczasz białko roślinne to możesz dać go więcej w ogólnym rozrachunku

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2009-03-15 22:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Post
    Ladies SFD

    do tego pije duzo ziółek :D czystek, koper wloski, mięta, pokrzywa, lisc morwy bialej itp... zazwyczaj okolo 3 szklanek dziennie + woda. no i odzywki przed treningiem BCAA i spalacz albo lkarnityne, na treningu bcaa i carbonic, po treningu bcaa carbonic i bialko. bcaa łącznie 3/4 miarki, bialka pol miarki, carbonic łącznie pol miarki, lub mniej

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2016-02-10 14:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z rozpiska!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mateo o to mi chodzi po treningu aminkwasy, kreatyna, białko oraz węglowodany czy wszystko odrazu czy białko na sam koniec???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2007-09-22 10:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWERADE - napój wskazany po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie ja mam pytanie bo kupilem bialko sojowe i jak go jesc to znaczy przed treningiem czy po narazie pije rozpuszczone w mleku do godziny po treningu ale czy to dobrze??? wescie mi podpowiedzcie!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10296 Data: 2003-08-18 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak zostawie sobie te bialko (czytalem ze od nadmiaru i tak sie nie lapie tluszczu wiec niech sobie bedzie - na razie mnie stac). Mozliwe tez ze szybciej nabiore kilogramow ;) Pestki zamienie na oliwe! banany bede jadl po treningu - trzeba uzupelnic glikogen w miesniach. po za tym jestem przyzwyajonego do takiego 'podwojnego' posilku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2008-01-21 21:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jako ze przy tym zarciu ktore podalem nie przetluszczam sie i strasznie wolno rosne to planuje dorzucic troche zarcia do diety a mianowicie mam pytania co do zarcia potreningowego ogolnie odrazu po treningu jem jogurt i baton musli typu "Corny" nastepnie po jakiejs godzinie posilek wlasciwy ciemny chleb, pare bialek z jajka i warzywa mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-05-14 20:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solto --W drodze po masssę

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do białka wiem że było ono zbędne,niestety pieniądze wyrzucone w błoto Zaraz zaraz. Białko to jedzenie w proszku, taki szybki posiłek po treningu lub gdy nie ma czasu nic uszykować. Także kupno wskazane

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2011-03-17 22:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu pije wpc z mlekiem i miodem , a na kolacje twaróg . Staram sie by odstęp między posiłkami wynosił min 2h . A co do b/t/w to powiem szczerze że podoba mi się prowadzenie diety ,ponieważ dopiero teraz odczuwam że coś robię w kierunku wymarzonej sylwetki i co najważniejsze widzę ciągłe efekty . A tak patrząc ogółem na diete jak byś ją [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2011-06-03 15:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w diecie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Charon a czy po dodaniu tranu rano i wieczorem, jaj jako dodatkowego posiłku a do ryb kaszy i surówki będzie dobrze? Nie dodałem że przed snem pije białko a po treningu carbo albo dextroze. Staram sie przegryzać owoce miedzy posiłkami ale jem dużo i często i po prostu nie chce mi sie więcej jeść.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2006-01-12 22:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze masz mało białka w diecie, jedziesz praktycznie na samych kanapkach, a ten jogurt to nie posiłek weź układaj posiłki zbilansowane tak,żeby były węgle białko i tłuszcz, a przede wszystkim te pierwsze na śniadanie rób sobie np owsiaki czyli płatki owsiane z jajami do tego jakieś orzechy i masz zbilansowany posiłek potem jedz jakieś [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2010-01-13 19:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a bialko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale intethend ja waze 60kg wiec ;d , a bialko z roslnym laczymy wiec bedzie 20git bialka : ) dobra dzieki No i co z tego? To i tak posiłek powinien mieć te 30-40g białka. Dwa - roślinne wliczaj do diety ale po treningu liczy się białko pełnowartościowe.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-11-26 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ten sposób spalę tłuszcz i schudnę??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś z tych ćwiczeń, to pewnie coś będę chrzanić bo nie dam rady wydolnościowo... :/ jest jakaś alternatywa? A co do posiłków, to nie chodzi mi o to żebyście powiedzieli co konkretnie mam jeść, ale ogólnie... czy dobrze planuję sobie, że przed treningiem będę przed jesc weg.złożone z białkiem, a po treningu (jednoczesnie przed snem) białko? :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2010-02-21 00:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale ty musisz mieć 1g na 10kg czystych BCAA. Czyli jeśli ważysz 70g daj sobie 10g przed, i 10g w trakcie albo po. to białko + banan możesz dać po treningu od razu albo dopiero po aerobach

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2011-08-09 12:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ::co na trening wytrzymalosciowo-szybkosciowy::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pogubilem sie. To w koncu o jaki trening chodzi? Fizjologiem nie jestem ale zjadlbym 2h wczesniej posilek zlozony z WW o niskim IG oraz bialka. Na treningu Isostar + ewent. wegle proste np. glukoza, dextoza, fruktoza. Po treningu WW proste + bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2003-11-25 07:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać Suplementy ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    mass xxl i sp80 do posiłkow ubogich w węglowodany, białko monohydrat- rano na czczo 5 gram i po treningu,w dzien bez treningu tylko rano nitro schock - porcja przed treningiem bcaa - rano i na noc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2006-08-11 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)