SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • pomoc w rozpisaniu odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo po treningu 50g białko wg. braków w diecie kreatyna dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano storm przed treningiem zma na noc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-03-01 16:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] standart suple amino + gluta aeeroby 150g płatki + 40g wpc 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa po treningu 80g carbo + gluta + 40g wpc + mono przed snem ryba/ białko + orzechy ... dzisiaj zrobie jakies foto postaram sie wkleic do konca tyg pozdro :)

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 13:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żołądki, ryba czasami na praktykach itp.. oczywiście będą jakieś warzywka, owoce typu banan, marchewka, jabłko kalafior itp zależy co w lodówce. do tego przez 4 miesiące białko 30g po treningu lowickie (tylko po treningu) czyli co 2 dni. (25g białka) Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-20 21:32:22 Zmieniony przez - zenek123121 w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2012-07-20 21:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Protein 80, rano też ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz słabe sniadanko to rano także !!! białko bierz po kreatynie ok 30/40 min bo spowalnia wchłanianie !! białko najlepiej brać :( rano ,po treningu , na noc) dawki w zależności od braków w diecie !!! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2004-01-18 22:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dobrego

    Post
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 58 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI:kolo 2lat moze 2,5 6.DIETA BIALKO: 133,51g WEGLOWDANY: 461,71g TLUSZCZ: 79,68g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma + odzywki 1 cykl 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: duza masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-12-14 15:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GIANT MEGA MASS 4000 Weidera jak stosować

    Post
    Odżywki i suplementy

    a więc tak : gainer ( między posiłkami i po treningu ) białko ( rano , po treningu i na noc ) aminokwasy (standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała) - jakie ilości będziesz spożywał to wszystko zależy od twojej diety !!! - bo tylko jej uzupełnienie pozDro >> soldiier <<

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2003-12-26 12:45:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co kupić

    Post
    Odżywki i suplementy

    wegle z odzywek maja ten mankament, ze mają wysoki index (podobnie jak zwykly cukier z cukierniczki), do zastepowania posilku (ryzu, kasz, makaronu) nadają się raczej słabo. ewentualnie po treningu moga byc pomocne. ja wiem ze ludzie masowo kupuja gaineryu, casem inacje ni mozna, ja jednak mam ten przywilej, ze gainerow czy carbo kupowac nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-12-03 17:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego co tak widzę to węglowodany 45%, białko 45, tłuszcze 10 monotonna dieta, ale mi to nie przeszkadza. śniadanie - na ogół płatki owsiane górskie na mleku z odżywką białkową i jakiś owoc. 2 śniadanie - serek wiejski, jakieś dwie kanapki ciemnego chleba z szynką i warzywem, 2-3 godzinki po śniadaniu koktajl białkowy obiad - pierś z kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2017-09-30 23:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie suplementow i odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    poczytaj lepiej białko masz dostarczyc ale nie zastapi to jedzenie normalnego Po treningu srednio bialka/ duzo wegli Lepiej zrób tak ze przed trengiem to białko z 1h / glutamina po gainer weglowy .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-12-24 17:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g /1/0/1 Marchew 40g /0/0/1 Ananas 30g /0/0/4 Sok pomarańczowy 100g /1/0/10 Na noc &#8211; 23.30 Ser twarogowy chudy 100g /20/1/4 Tuńczyk w wodzie 50g /11/1/0 Koncentrat pomidorowy 20g /1/0/3 Zrealizowane zapotrzebowanie w % : białko 112%, tłuszcze 85%(nie za mało??) , ww 101%, kalorie 99% I co, git?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-03-04 17:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksowe wspomaganie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    to moze ja dodam cos od siebie: ja na Twoim miejscu tauryne bral bym rano na pusty zoladek wraz z kreatyna- 5 gram , zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe a druga porcje po treningu , gdyz podana przed treningiem tauryna moze troszke zamulic. Zamiast tego przed treningiem wez 2 kaps. HMB i 4 tabl. BCAA. Mysle ze taka dawka daje odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2004-11-23 19:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksowe wspomaganie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moja propozycja: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2004-11-23 21:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna masowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g mięso/ryba/twarog z jajkiem warzywa 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-11-14 12:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa xplode/carbonox - mieszanka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam glupie pytanie, ale wole sie upewnic : rozumiem ze jezeli bede popijal w trakcie treningu taki mix (zamiast od razu po) to po ok ~30min po treningu wystarczy samo bialko? ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2010-11-29 07:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie spece :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efektywne spalanie Tak więc 90 tabletek tego fat burnera wystarczy mi ??Jeśli będe go jadł zgodnie z instrukcją, to styka mi na jakiegoś miecha, a omega3 ????Ile mi tego potrzeba ????I jak jeść te białko ????Rano po aerobach i kiedy jeszcze w dni nietreningowe ???Bo w treningowe to chyba rano i po treningu, a może jeszcze jakoś inaczej ????

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2004-04-19 13:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    W dzień treningowy: CARBO BIALKO WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy Pochlone 75g CARBO 30g bialka Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Czy to samo zrobić po 1 h jeździe na rowerku w dni nie treningowe czy raczej nie ma sensu? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:16:56

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2007-02-25 15:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie są, w składzie jest tylko twaróg, śmietanka i sól. Ad 3: Tu małe zdziwko: jogurty nie są dobrym źródłem białka? Zawierają go tyle samo, co węgli &#8211; chyba, że to białko jest w jakiś sposób gorsze jakościowo? Ale ok, więcej jajek na śniadanie. Ad 4: Jeszcze więcej? Co polecasz poza orzechami, tranem, oliwą i jajkami? Przyznam szczerze, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12568 Data: 2009-05-19 22:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostka o kreatynie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja osobiście tak długiej przerwy nie robie. Wg mnie najlepiej krea na pusty żołądek,zaraz po węgle i 20-30 minut później białko. Dlaczego? Ponieważś proces katabolizmu potęguje się około 45 minut po treningu, a białko zabezpiecza, ale być może nie mam racji.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2002-10-16 11:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No radze w diete zainwestowac, prawdopodobnie przez jej brak i nadmiar białka straciles te kilka kilogramoow. Z tego co widze za doozo bialka dajesz, Tobie potrzebna jest dooza ilosc weglowodanoow by przybrac na masie, wiec trzeba zwiekszyc ilosc kalorii(gloownie w eglowodanach). Podam Ci przykladową diete, zobacz czy jest tak trudna w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2004-07-10 17:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem bedzie tutaj oddzielny zakup odzywki bialkowej i carbo http://www.sfd.pl/temat114281 - system protein 80 http://www.sfd.pl/temat114695/ - carbo jak starczy ci kasy to moglbys kupic tez gainera np. MCT mozesz tez nie kupowac carbo i po treningu pic gainera Tluszcze uzupelniaj dodajac do posilkow np. 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2004-07-18 09:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)