białko po treningu

[...] ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma 20 gram białka i 20 gram białka mnożysz razy 4 czyli 80 kalorii gdyby miało tłuszcze lub węglowodany to mnożysz białko razy 4, węgle razy 4 a tłuszcze razy 9 ( przecież ułożyłeś dietę więc na to pytanie znasz chyba odpowiedź). 3- Robisz to pod siebie - endomorfik nie może przesadzać z [...]

[...] przed treningiem i ile po? 3 ile czasu po potreningowym gainerze powinienem mieć normalny posiłek. 4 Czy w przypadku gdy nie jestem ektomorfikiem warto dorzucić do mutanta białko (mam ostrowie i prozyme) i do jakich proporcji węgle/białko doprowadzić 60/40??? 5 Czy spożywanie przed i po treningu podrasowanego mutanta ma negatywny wpływ na [...]

26.11 VII tydz. Barki + lekko łapa 1. Odwodzenie linki jednorącz w bramie 4x15 2. Wyciskanie z przodu na smith 4x10-12 3. Wznosy boczne z hantlami 5x10-12 + drop 4. Unoszenie hantelki w przód oburącz 4x15 + drop 5. a) Uginanie z linkami w bramie stojąc 4x12 b) Prostowanie ramion nachwyt 4x12 + 30 min cardio Na początku treningu trochę byłem [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 10ml Razem: 2535 kcal 140g białka 60g tłuszczy 341g ww Dziennik vitalmax obliczył że moje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne rzeczy spełniam w: białko 157% tłuszcze 60% ww 75% kcal 81% nie wiem w ilu % jest to prawdziwe... z wyżej wymienionej diety wychodzi: białko 2,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,1g/kg masy ciała ww [...]

188cm 96kg 18 lat pas-95,udo65 od maja wezme : therma pro ma-huang\1 /2 kaps dziennie l-glutamina 250g- po silowni 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ??? amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma [...]

[...] kokosowy, orzechy, WARZYWA - wszystkie Co jako przekąskę : rzadko jadam przekąski, przy 4-6 posiłkach nie ma na nie miejsca po prostu Co jako deser : omlet, ciasto, lody białkowe Ograniczenia żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, serc, żołądków, flaków, kaszanki, czasami jak zjem tłuste mięso to mnie mdli, chociaż od czasu do [...]

[...] 1 owsiaki z bananem 2 mięso (biodrówka/łopatka),nektarynka,orzechy TRENING whey+banan 3 mięso,2nektarynki 4 bób,orzechy,kawałek arbuza +orzechy Muszę stopniowo zwiększać białko,bo za dużo chodzę do wc,czyli wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + [...]

[...] godzina i 5 minut, chyba za dlugo to wszystko trwalo.. Musze zmniejszyc przerwy.. Dieta na dzis: Sredniawo, wogole zobaczylem ze ja ww to jem sporo i musze dopilnowac TYLKO białko bo jest cienko.. Na prawde cienko.. A wiem ze bialko jest baardzo wazne.. Daje fote potreningowego żarcia zjedzonego praktycznie od razu po treningu Zbliżenie.. [...]

1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? Odp. carbo i białko nadaje się lepiej do odnowy zywieniowej po treningu, gainer jako zamiennik posiłku lub dodatek do posiłku. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową proponuje kupić carbo (tylko po treningu) [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png niedziela - 11.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~9h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 24.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] koło 18 max 20minut po treningu 50g ryżu basmati + 100g mięsa smażonego na oliwie + z 3 ogórki albo brokuły około 100g + 5g oliwy z oliwek ( mała łyżeczka ) + w DT odżywka białkowa 30g // po treningu wywal tłuszcz, do tej odżywki białkowej dokupiłbym bardzo dobrze cenowo wychodzące carbo i stosował bezpośrednio po treningu, później białko i w [...]

[...] Jeśli: masa w górę, fałdy w miejscu - zostawiam masa w górę, fałdy w górę - węgle w dół masa w górę, fałdy w dół - zostawiam masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę masa w dół, fałdy w dół - białko w górę masa w dół, fałdy w górę - węgle w dół Coś takiego... wiadomo o co chodzi... i co tydzień będzie kontrola i korekty. [...]

[...] mlekiem, pół dzbanka herbaty (zielona, melisa, pokrzywa), ok. 0,5l wody suple - omega 3, cynamon Na początku dostawałam informacje (i wyczytywałam), że po treningu jeść mam białko+ww a jako ostatni posiłek białko+tłuszcze. Gdzieniegdzie teraz w dziennikach podczytuję, że takie zalecenia to biorą osoby startujące w zawodach i inni, ale ja do [...]

19.01.2010 Prawie do południa odsypiałem wczorajszą noc, potem parę godzin w laboratorium i trening, ogarnąłem się zjadłem i zaraz siadam do nauki, pewnie do 2-3. Dieta 1.Chleb pełnoziarnisty w jajku, oliwa, warzywa. 2.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko Vita fit, owsiane, oliwa. 4.Jajka - białka, makaron. 5.Warzywa, olej. 6.Night Protein [...]

/SFD/Images/2015/11/12/3adc05b2e39b4bc9b5e70d4b2bea0017.png Treningowy Lower Shock ( czwartek ) francuz gryfem leżac 3x12 35-30kg 12/10/10 uginanie w tył 3x12 6-8kg 12/12/12 uginanie z sup. hantli 3x10 10-12kg 10/10/10 uginanie z gryfem na modlitewniku 3x12 30kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 55kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 8szt [...]

[...] 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał białko od jakiegos znajomego ale nie chcial go jesc to stwierdziłem ze wezme, ale nie przypuszczałem ze to wałek alew po zmixowaniu z ryzem stwierdziłem ze cos nie tak i po [...]

19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]

[...] Xtra jest stałym wyposażeniem suplementacji :-) Moje odczucia co do Whey Best Mass są całkiem dobre. Smak jogurtowo-wiśniowy przypasował do mojego gustu pasuje podobnie jak białko którego wcześniej używałem Whey Authentic 80 plus. Smak jest pozytywny ale ogólnie nie o smaku tu chodzi tylko o skład tego suplementu. Jest to bulk: 40 białka i 40 [...]

[...] daj wiecej owsianych kosztem rodzynek,stawiaj teraz na swierze owoce,gainer zbedny daj wiecej owsianych i mleka do tego dodaj orzechy włoskie 2 posiłek 10.15 Placki owsiane(białko 27g WW 82g Tłuszcze 24g) 100 g płatków owsianych 2 (ja dodałem 2) mleko (z 70 ml) cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 3 posiłek 12.45 [...]