Na mnie nawet 600 mg dobrze dziala szczegolnie przyjeta po treningu widac roznice podasz suplementacji ow witamina No ale w sumie zawsze cos nowego na forum czego jeszcze nie bylo i ciekawsze jak tematy typu ''mam bialko i 100 mety'' lapaj soga Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-25 18:25:10
Dzieki za tak szybkie odpowiedzi i zaloczam moj formularz wg tych 6 punktow Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej [...]
Mam lepsze, z dzisiaj. Po treningu zamówiłam sobie w barku na siłowni latte i jak czekałam instruktorka mnie zagadnęła czy kupuję białko. Ja nie, że kawę i że w sumie próbuję ograniczyć, ale jak się odchudzam to mi ciężko, bo to jedyny deserek, na co padło z zaciekawieniem - a odchudzasz się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c6009bc7034ffd82de517b34bbc422.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Przed treningiem bsn no xplode 40g + 2 tapsy kre alkalynu , podczas treningu 6g bcaa , po treningu siłowym 6g bcaa i jabłczanu , po cardio białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-25 18:31:49
[...] do 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4ea626178e48caaa41b0c911f2e0c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Przed treningiem kre alkalyn , podczas bcaa , po jabłczan kreatyny i bcaa , po cardio białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-06 17:15:29
Huuuu Witam wszystkich ponownie! Siedze a wlasciwie leze padniety po treningu juz ponad 1h, po obiadku potreningowym i zdycham normlanie Nie czuje sie najlepiej..Ale tzra dac rade!! hyh.Czuje ogromne cisnienie w bani i zmeczenie jak nigdy. Duster-Az poszedlem sprawdzic.Firma 'opti' moc 700W 230V~ 50Hz. Made in PRC. Stara dosyc gofrownica,o'chyba' [...]
Opcji jest parę. Ja dałbym po siłowym ciut węgli + aminokwasy (bcaa), a po aerobach dopiero białko. Ale pewnie różnica na koniec byłaby marginalna i tak ;) Jestem tego samego zdania. Węgle + BCAA po treningu siłowym żeby uzupełnić Glikogen a białko dopiero po Cardio
Dawaj foty ostatni posiłek przed snem - ustalmy że godzinka to na luzaku - chociaż ja się tym tak nie przejmuje i w zasadze 15 minut przed snem pije odżywkę białkową i wcianam jabłuszko Teraz tak - biegi robią wam w takim razie naczczo rozumiem- wiesz jak długie - Tu wypił bym poprostu białko - po biegu napewno będziesz miał śniadanie - jesli [...]
[...] chudy 100g Rodzynki 30g Omega3 kcl-208 B-22.69 WW-23.64 T-2 Pomimo tego że masz WPC i Carbo po treningu to trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek!! Twaróg wolnowchłanialne białko(w dodatku ubogie w 2 aminokwasy) to zły wybór po treningu. Gdzie węgle? Zjedz mięso/rybe + ryż brąż./kasze VI 00:00 przed snem 4 jajka bez zółtka Oliwa z oliwek 10g [...]
Ja proponuję wypić to białko nawet nie po aero, a gdzieś 30min po aero, żebyś spokojnie pozwolił organizmowi na spalenie i pobranie energi z tłuszczu, bo pijąc białko dajesz sygnał organizmowi, że ma źródło energi w żołądku i organizm zaczyna zajmować się właśnie tym, a nie na tym na czym ci zależy, czyli spaleniem tłusczu. Nie sugeruj się tym, co [...]
[...] i waga leci. sugeruje przyjąc na poczatke conajmniej 200g białka i 80-100g tłuszczu, reszte wegle. Ważysz 115kg i masz 30-35% bf więc Twoje LBM to ok 75kg liczymy białko : 75 x (2,8-3,4g) =210-250 celuj w 200-250g białka wyjdzie Ci z tego 800-1000kcal z tłuszczu 100g x 9=900kcal reszte wegle i zobacz jak będzie szło. Co do diety, [...]
[...] zawsze do mieszania używam miksera. W tym wypadku na 35g prochu, dałem 200ml mleka 2%. SMAK: 4 / 10 GĘSTOŚĆ: 4/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 Podsumowanie: Smakowo bardzo średnie białko, mocno wyczuwalny posmak "chemiczny", przypominający sztucznie słodzone mleczka smakowe, oprócz tego bardzo słodkie, mi osobiście w ogóle nie podszedł ten smak, i na [...]