SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Naturalny antykatabolik przed bieganiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żadnego treningu na czczo nie powinno się robić,a to z tego względu,że organizm potrzebuje do wysiłku glukozy,jeżeli jej nie dostarczysz,to pobierze białko z mięśni i przerobi na glukozę.Organizm nie buduje mięśni na treningu i nie spala tłuszczu podczas aerobów/interwałow,te procesy zachodzą po treningu.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2014-09-18 17:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalny antykatabolik przed bieganiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żadnego treningu na czczo nie powinno się robić,a to z tego względu,że organizm potrzebuje do wysiłku glukozy,jeżeli jej nie dostarczysz,to pobierze białko z mięśni i przerobi na glukozę.Organizm nie buduje mięśni na treningu i nie spala tłuszczu podczas aerobów/interwałow,te procesy zachodzą po treningu.Pozdrawiam. większych głupot dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2014-09-18 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kolarza %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodziło mi żebyś po treningu zjadł porządny posiłek potreningowy i to w nim zawarł to szybko wchłanialne białko,a nie że bezpośrednio po (w szatni) czytaj, czytaj jak będziesz cierpliwy to w końcu wszystko załapiesz Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-23 17:22:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2009-01-23 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    7,30 -płatki musli z mlekiem >>>> narazie ok, pozniej zmian na platki owsiane, a mleko na wode dodaj tutaj jakies bialko (z odzywki lub z np. z sera twarogowego chudego) 10,30 -jogurt owocowy+jabłko >>>> niby ok.(ale za malo bialka) pozniej wez jakies lepsze ww niz te ktore sa w jogurcie i w jablku np. chleb ciemny + [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2003-10-09 14:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Davida Kirscha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe...powodzenia bialko od razu po treningu i rano na czczo... no i reszte planuj z glowa jak za malo bedziesz jadla to z dnia na dzien bedzie gorzej...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12419 Data: 2007-06-15 19:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + wino

    Post
    Doping

    wiele nie potrzeba jeśli masz diete dopiętą węgle po treningu bcaa przed i po,omega-3 czosnek,wyciąg z jemioły,do tego dobre białko wg braków w diecie,witaminy i minerały kup dobre witaminy dodatkowo magnez trenuj,jedz i rośnij

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2012-06-17 15:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 po treningu 30 min przed posiłkiem 45g Carbo Chleb zytni pelnoziarnisty 100g puszka tuńczyka w wodzie albo w sosie własnym 6 ostatni 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml białko jest ustawione na 2,5g/k węglę około 5,5g/k tłuszcz 1g/k co do odbloku to: 3tyg po ostatnim strzale raz co 5 raz co 7 dzien po 500iu z 3000iu tak? Bo nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2013-07-20 15:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zawodnika MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt cie tu nie poprawi bo z dietą nie ma to nic wspólnego. Wypisałeś po prostu jadłospis. Brak tabeli kaloryczności i zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego odżywiania. Z drugiej strony nie jesteś kulturystą patrz głownie na to aby rano, przed i po treningu dostarczyć odpowiednie wartości organizmowi. Na noc jakieś białko i dasz rade.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2009-12-28 12:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegle w odzywkach vs "naturalne"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super, dzieki. nie podejrzewalem ze naturalne sa lepsze nawet niz te w odzywkach, to nie jest tak samo jak z bialkiem - ze naturalne bialko nie wchlonie sie tak szybko jak bialko z suplementow, nawet zwykle wpc? jajka zawieraja sporo tluszczy wiec sie po treningu raczej nie nadaja, a inne naturalne zrodla bialka? Tez daloby rade czyms skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-07-24 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o suple przy hst

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok to upewnie sie jak dobrze rozumiem jeszcze?? (czy tak bedzie dobrze): rano przed sniadaniem brac: 1gr hmb porcja bialeczka sp80 porcja storma i te wszystkie w jednej porcji?? czy jakos rozdzielic?? przed treningiem brac: 1gr na 10kg bcaa 1gr hmb po treningu: carbo bialko sp80 storm bcaa hmb lglutamine i to wszystko w jednej porcji?? czytalem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-06-05 11:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o suple przy hst

    Post
    Odżywki i suplementy

    troche inaczej bym to widzial rano przed sniadaniem porcja storma do sniadania HMB 1 gram+bialeczko przed treningiem brac: 5 gram BCAA 1gr hmb storm po treningu: bcaa hmb lglutamine i za 20 minut bialko+carbo przed snem bialko pro cas hmb lglutamine

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-06-05 11:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do rywalizacji

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz pozostale. te 20% wiecej kalori dac podbijając tylko wegle czy BTW? KOmbinuje z tą dietą i przyjmując białko 1,5 g/kmc standardowy posiłek 1 z 5 wychodzi mi 140 gr ryzu i 60 gr piersi to cos śmiesznego Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-03 16:30:56 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2010-12-03 16:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • główny zarys diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien bez silki w 2pierwszych posilkach zacznj uwzglednaic taki tłuszcz jak;oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane jedz 5-6posiłkow zapotrzebowanie na białko na redukcji jest duze daj 2,5g na KMC wegle trzymaj nisko2-3g na KMC reszta tłuszcz,nie obcinaj odrazu 500kcal tylko stopniowo po 100kcal max 500kcal na minus

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2008-08-24 19:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli bedzie tak: 7:00 Pobudka 5g krety 7:30 Snaiadanie 11 drugie snaidanie + bialko 35g 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 75g carbo 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-01-16 18:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na masie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] żeby przyzwyczajać organizm do mniejszej ilości kalorii z rana, a dołożyć większą ilość WW w posiłku przedtreningowym i potreningowym. Posiłki z rana będą oscylowac tylko w białko i tłuszcze (50g B, 20/25g T). Za to posilek przedtreningowy i potreningowy wchłonie całość węgli jakie miałem do tej pory przez cały dzień. Mam pytanie co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2018-05-04 20:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 OK 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 Ok 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 Ok 4.Posiłek przed treningiem piłki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-07-08 18:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska suplementacji:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez sensu sojavit przed treningiem ! - białko rano , 45 - 60 min po treningu i wieczorem !! - carbo chyba nie potrzebnie rano co z śniadaniem ??? lepiej miedzy posiłkami i po treningu od razu z kretką D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2004-01-02 14:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] coś siły zostało ;) 2. Wyprosty na maszynie 4x15,12,12,10; 3. Wykroki z hantlami 15kg (2 długosci siłowni - mniej więcej 15-17 na noge wychodzi) 4. Uginanie na maszynie 4x 12-15 + Martwy na prostych 4x10-12 Jeśli chodzi o suplementacje to aktualnie świece pustkami i jedynie carbo po treningu i białko C6 przed snem jako uzupełnienie. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10020 Data: 2014-06-30 13:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w moim przypadku BCAA ma sens ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem i dodałem gramaturę KALORIE 2272 BIAŁKO 199,5 1,9 g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 73,5 0,7 g WEGLOWODANY 203 1,9 g przykład z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Trec perfect 30g Orzechy włoskie 15g Omega 3 gold 2xcaps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-08-08 18:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda jaja 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2010-08-06 15:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)