pytania o suple przy hst

no zgodze sie co do zbednego stuffu ktory zakupiles
co do bialka to ok-zawsze sie wiecej przyda jednak mogles lepiej rozplanowac zakupy
z kreatyn polecam cp+nitroII albo storma

cykl powinien trwac ok. 50 dni
zalezy co kupisz-jedna porjca rano na czczo a druga przed treningiem
bialko jako uzupelnienie diety
moze tez byc po treningu
i na noc

42dni
2x1porcja dziennie

treningowe: na czczo i po treningu
nietreningowe: na czczo i po poludniu

wpc przed i po treningu ~15-20min

carbo po treningu

dieta jest:>?

ok to upewnie sie jak dobrze rozumiem jeszcze?? (czy tak bedzie dobrze):

rano przed sniadaniem brac:
1gr hmb
porcja bialeczka sp80
porcja storma
i te wszystkie w jednej porcji?? czy jakos rozdzielic??

przed treningiem brac:
1gr na 10kg bcaa
1gr hmb

po treningu:
carbo
bialko sp80
storm
bcaa
hmb
lglutamine
i to wszystko w jednej porcji?? czytalem zeby nie laczyc bcca i bialka...

przed snem
bialko pro cas
hmb
lglutamine?

wiem ze uwazacie ze lglutamina, hmb, amino, bcaa jest zbedne
ale w sumie moglem na pocztaktu napisac ze trenowac bede takim systemem
poniedzialek - hst
wtorek - hiit
sroda - hst
czwartek - hiit
piatek - hst
sb - free
niedziela - mecz w pilke

dlatego tez chcialem chronic miesnie

troche inaczej bym to widzial

rano przed sniadaniem
porcja storma
do sniadania
HMB 1 gram+bialeczko

przed treningiem brac:
5 gram BCAA
1gr hmb
storm

po treningu:

bcaa
hmb
lglutamine

i za 20 minut bialko+carbo


przed snem
bialko pro cas
hmb
lglutamine

sp juz nie potrzebne jak masz bcaa
hmb 3x, z nocy wywal

ja walilem storma po treningu
bo i tak pompy nie bedzie

Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 11:54:01

mam jeszcze pytanie
ile mozna max gramow brac dziennie lglutaminy?
zakupilem olimp mega caps 1400mg cap