białko kreatyna

Moze trafia idealnie w kalorie albo ma geny :)? Na mase to jedynie gainer lub cos tego typu po treningu ew bialko do uzupelnienia w diecie ,kreatyna.

polecam dorzucić diete, bez tego suple to strata kasy. bialko+gainer wg. brakow w dieciem ktorej nie masz kreatyna ma sens z dietą i treningiem

jeśli hard mass z treca to jest bulk a nie białko czyli stosunek wegli do białka jest 50/50 Witaminy z rana kreatyna moze być z rana i po treningu w nietreningowe z rana hard mass wg braków, najlepiej po treningu. jeśli w ciągu dnia coś tam wypadnie też można sypnąc ale by nie było tak że jesz proch a nie jedzenie.

ja bym aakg zostawił po cyklu na kreatynie. Kreatyna dobrze Białko tam gdzie Ci brakuje w diecie

Ok, a co do niej najlepiej? Bialko czy aminokwasy? zakup bialka to sprawa ewentualnych braków a nie celu treningowego, aminokwasy sa Ci nie potrzebne, jak juz bardzo chcesz, a i tak pewnie bedziesz brał to kreatyna w zupelnosci Ci wystarczy, do tego prawidlowe, zdrowe, zroznicowane odzywianie, odpowiedni trening i regeneracji i w Twoim wieku [...]

Cos sie zaplontales? Bialko bierzesz w zaleznosci od diety!Serwatke mozesz brac rano 30min po treningu! Kreatyna jaka??Jak mono to 5 g rano na czczo i zaraz po treningu z deks.!

ja na twoim miejscu dokupił bym jakies 20 tescia jak to ma byc 1 kuracja troche kreatyny białka 100 mety. co 3 dni szczał i dziennie 2-3 tabletki mety. tescia polskiego z jalfy skombinuj meta tez lepiej zeby była polska bo po rosyjskiej mozesz swiecic tak samo po 5% tesciu, kreatyna tak jak pisze na skrzince białko jak ci pasuje :pp

kreatyna olimp mono na 1 cykl a bialko np FA zalezy jaki rodzaj bialka potrzebujesz szybkowchlanialne izolat itd

skoro dwa i to w ciemno - nie znajac Twojej diety to - kreatyna w dowolnej formiena jaka stac - polecam stack np KnockOut lub Cell Pump - bialko - uniwersalne i znow jesli stac Prolongatum lub przy mniejszych finansach - System 80 ale to zalecenia zupelnie W CIEMNO :(

odżywki typu białko geiner to jest uzupelnienie diety wiec według braków kreatyna, bcaa itd jeżeli masz taką potrzebe (intensywne trningi ttd) to czemu nie

Kreatyna z wodą (bez glukozy czy innych węgli) po treningu, później aeroby a po aerobach pełny posiłek węglowodanowo-białkowy, w nostateczności odżywka węglowodanowo-białkowa, w żadnym wypadku samo białko SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Gdzie s jest błąd w druku albo na necie jest błąd ja znalezłem taki skład Skład: 100% monowodzian kreatyny, witamina C, Sód. Wartość odżywcza w 1 porcji (5g): - Białko 0 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 1 porcji (5g) 0 kJ / 0 kcal. Skład preparatu w 1 porcji (5g): - Kreatyna 3,82g - Sód 0,25g - Witamina C 90mg

w ogole picie samych wegli po treningu jest bez sensu. jak juz - pij mix wegli i bialka (czyli chocby gainbolica). po treningu liczą się dwie rzeczy: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasow. samo pobudzanie insuliny (dextro/carbo) jest tylko polsrodkiem, bez aminokwasow (bialko) niewiele zdziala. proponuje wiec po treningu porcja gaionbolica [...]

Bialko wg brakow w diecie Kreatyna albo 5gr dziennie calorocznie albo 5gr w dnt i 2x5gr w treningowy parenascie tyg Bcaa min 1gr czystego bcaa(nie prochu) na kazde 10kg mc

ale bo sie nie znam za bardzo po co jest kreatyna lub białko

kreatyna dawkowac tak jak Gringoo ci napisal a bialko wedlug brakow w diecie

dobrze przemyslana dieta, Ostrowia jako uzupełnienie diety w białko, ew. kreatyna (olimp, vitalmax), witaminy, zdrowe tłuszcze, ZMA. chociaż pewnie dobra dieta wystarczy na początek i kilka tygodni ćwiczeń. potem mozesz cos dorzucic, w dalszym ciągu stosując diete. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-09-08 17:21:23

kreatyna + nitro dobre połącznie jak masz troche kasy wiecej BCAA + białko

Kreatyna np 10 g w DT i 5 g w DNT . Białko stosujesz wg braków w diecie . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Płeć : Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : twaróg pół tłusty 250g, litr mleka z płatkami owsianymi+nesquik, jajecznica 6jajek, 200 gram kotleta [...]