białko i thermo speed

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masy by sie troche przydało, ale generalnie wazna dla mnie jest masa dobrej jakosci stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer po treningu, miesiąc hmb ale wyczytałem zeby sobie dac siana ;) Uprawiane inne sporty: rolki, plywanie ( 1 w tygodniu) stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] i fajne były efekty. drugie pytanie- jaki typ treningu jakiś rodzaj ABW czy może jednak dzielony byłby lepszy pytanie trzecie suplementy odżywki : na pewno będzie białko, zma , ale mam w szafie jeszcze venoma, kreatynę i nitrobolona brać wogóle je pod uwagę. Może warto byłoby je dodać w celu ochrony trochę mięśni. Płeć: Mężczyzna [...]

Witka wszystkim Postanowiłem założyć wkoncu temat i się przyznać ze kiepsko mi idzie ostatnio :) , a mianowicie od dłuższego czasu stoję w miejscu i postanowiłem pójść na całość i się tym razem przygotować i przystosować w 100% do danych mi wskazówek. Potrzebuje jakieś dobrej diety oraz planu treningowego.Ale zacznijmy od diety. moje dane [...]

[...] Posiłek 4 (150g. mintaj gotowany na parze + 50g orzechów włoskich + zielona herbata) Posiłek 5 (1 całe jajko + 30g oliwy + 50g grejpfruta) + Omega3(2g.) Posiłek 6 (odżywka białkowa 35g(w tym 26g. białka) + 30g oliwa) + Omega3 (2g.) Kcal ok. 2840 Zapotrzebowanie mi wyszło na około 3040 Białko: 185(40%) Tłuszcze: 135(30%) Węgle: 135(30%) dzięki z [...]

Witam, zaczęły się wakacje ......i siłownia na którą chodzę czynna jest tylko poniedziałek, środa, piątek do tego pracuję od 8 do 17. Do tej pory trenowalem 4 razy w tygodniu teraz będę tylko 3 w załaczeniu moja rozpiska. Cel traningu maksymalna utrata tluszczu ( i generalnie poprawa sylwetki ) Staż około 1 rok po przerwie ( wcześniej trenowałem [...]

[...] mam problem. Korzystając z kalkulatora zamieszczonego w jednym z tematów otrzymałam zapotrzebowanie kaloryczne w wysokości 2016 kcal. Po odjęciu 500 kcal podzieliłam to na białko, ww oraz tłuszcze i otrzymałam 128g białka, 192g ww i ok. 26g tłuszczy. By otrzymać taki wynik za wytyczne obrałam przykładowe ilości z postu "Dieta - zrób to sam/a". [...]

Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : obecnie świetnie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko,aminokwasy,saa Stosowane wcześniej diety :na mase Stosowane obecnie suplementy: Thermo Speed Extreme Mega Caps zamówiłem białko do uzupełnienia diety i zastanawiam się [...]

Witam. Chciałabym prosić o podpowiedź w sprawie wyboru spalacza. Zastanawiam się nad: - OLIMP Thermo Speed Hardcore - OLIMP Thermo Stim Do tego chcę zakupić białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein. Ważę 81kg przy wzroście 177cm. Siłownia 3x tygodniu i aeroby + wolne ćwiczenia na świeżym powietrzu jak jest ładna pogoda. Regularnie trenuję od roku. [...]

Witam, dostałem dietę od dietetyka, ufam mu, ale wolę się zapytać "osób trzecich" co myślą na tema rozpiski: I. Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 300ml Białko 10g 390kcal II. Chleb baltanowski 120g Margaryna "Rama" 10g Ser gouda 50g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g 280kcal III. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g 180kcal IV. Po [...]

[...] silowy + areoby 30min na czczob] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie-nic .Wczesniej byl thermo speed,kreatyna mono+dextroza treca,cell pump,aakg weidera, białko, hmb, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zobacze jak z kasa czy wydolam na diete bo niewiem czy mi na diete wlasnie starczy ale mysle ze tak ale sugerowalbym [...]

[...] braku sił i motywacji na cokolwiek 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko co wymienione niżej, kiedyś jakieś stacki kreatynowe (chyba cell pump), gainer, białko, novedex xt brałem też swego czasu, efedryna 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie rozumiem tego punktu 9) [...]

[...] wcześniej diety : nie Finanse" 400 zł miesięcznie. Redukcja rozłożona w czasie - 3 miesiące Interesuje mnie zrzucenia tłuszczu. Ponadto chodzi mi głównie o dietę białkową i budowe miesni bez tłuszczu budżet spory, posiadane suple" Vita-min multiple sport - olimp (1 caps) Gold omega 3 65%- olimp (DT 2 caps, DN 1 [...]

[...] i chodzę na siłownię. Od 2 lat bardzo dużo siedzę przed komputerem. Staram się dobrze odżywiać. Na przełomie od końca listopada do połowy stycznia stosowałem gainery i białko 4g na 1kg masy ciała(wliczając dietę). Trening był bardzo intensywny 2-4x w tygodniu siłownia, 1-3 trening na macie. Ćwiczenia jakie wykonywałem na siłowni to: - [...]

[...] Jajko 1 szt Ser twarogowy chudy 50g Szynka z piersi indyka - 50g Ogórek średni - 1szt (ok 80g) Po śniadaniu 1 tab Testosterolu (jakiś nowy wynalazek Megabola) Śniadanie 2: 1 białko jajka 1 mandarynka W dni treningowe na siłowni (czas 1h - 1,5h) Przed treningiem 45min przed Amino Anabol PQ (Hi Tec) - 3g 30 min przed L-karnityna (Activita) -1,2g [...]

Witam, trenuję 5 razy w tygodniu. Jest to trening na redukcje. Plan Pon Klata, 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 30s odpoczynku między seriami 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 30s odpoczynku m.s. 3. na atlasie łapie kąt aby podkreślić dół cycka 4x12 30s od.m.s. 4. klaskaczu 4x12 30s od.m.s. 5. ropięztki na ławce prostej [...]

Wiek: 25 lat Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Rzeźba Uprawiane inne sporty: - brak stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab [...]

[...] przed treningiem, bo zazwyczaj na siłownię chodzę z rana) i 1 przed obiadem. Czy mogę łączyć ten suplement diety z czymś innym i czy ma to w ogóle jakiś sens? Np. BCAA albo białko? Czy uzyskam lepszy efekt? A może jest jakiś inny suplement typu spalacz tłuszczu godny polecenia, skuteczniejszy? Szczerze mówiąc nie widzę po sobie jakiegoś super [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: głównie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: wycinka bez straty mieśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, Moja sytuacja akutalnie wyglada tak, ze cwicze na silowni juz prawie rok, robilem strikte mase no i teraz widze, ze calkiem spore miesnie (jak dla mnie) pokrywa tluszcz. Nie jest go duzo, na moje oko, z 3-4 kg czystego tlusczu, ktory musze zredukowac jak najszybciej. Poczytalem sporo na ten temat, ale mam tutaj pytanie odnosnie "spalaczy [...]