witam. w grudniu zaczalem brac l carnityne i thermo fat burnera do konca marca w celu schudniecia. w tym czasie od grudnia cwiczylem na silce 3x w tygodniu do dzisiaj plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Heaven_Whey_i30200_d380x380.jpg Opis - Wysoka wartość odżywcza - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Szybsza regeneracja po treningowa - Niska zawartość laktozy! - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne Heaven Whey to preparat w którego skład wchodzi koncentrat białka serwatki (WPC), [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Hydrowhey_i26648_d400x400.jpg Platinum Hydrowhey Opis Platinum HydroWhey jest najszybszym, najczystszym i najbardziej zaawansowanym białkiem serwatki jakie kiedykolwiek stworzono. Jednym słowem: DOSKONAŁOŚĆ !!! Poprzez hydrolizę białek większe frakcje zostały podzielone na mniejsze, co wpływa na jeszcze [...]
[...] filetu z ryby polane oliwą , w czasie pracy nie mam czasu na jedzenie , ale zwykle pije gainera plus na szybciutko jakis owoc banan lub cos innego bezpośrednio po pracy białko ostrowia. problem mam z treningiem , właśnie ze spadkiem siły , i to jest frustrujace , a także bólem stawów,mięśni i "strzelaniem" lub jak ktos woli "chrupaniem [...]
witam oto rozpis kreatyna mono DT rano (naczczo) i po treningu (od 5 min do 25 min pod treningu, zalezy czy cwicze na silowni czy w domu) DNT rano (na czczo i przed spaniem) po kreatynie zaraz biore dextroze , 3 miarki 6,5 lub 2 lyzeczki kreatyna zawsze 6,5 g bialko rano jakies 30- 40 min po wzieciu kreatyny 30 g popoludniu kolo 14-17 30g przed [...]
[...] w odpowiedniej ilości wody otrzymujemy smaczny, orzeźwiający napój. Jest bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy - nie powoduje uczucia ciężkości. Zawartość w 100g białko 0g węglowodany 93g tłuszcz 0g witamina C 100 mg wartość energetyczna 1555kJ/372kcal Sposób użycia: Od 2 do 4 porcji dziennie, w zależnosci od zapotrzebowania na [...]
witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]
Witam. Trenuję piłkę nożną od 12 lat. Mam 23 lata, 180cm, 80 kg. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do sezonu. Chciałem sobie kupić L-Karnitynę (90 tabletek) i HMB (150 tabletek). Czy warto to brać i w takiej ilości, by trochę zrzucić kg i nabrać siły i sprawności do sezonu. Polećcie w jakich dawkach i ile razy dziennie to brać, ewentualnie [...]
Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Extreme_i13_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION CLA HI-TEC NUTRITION CLAto suplement diety wspomagający odchudzanie zawierający w składzie wysoko-skoncentrowany sprzężony kwas linolowy CLA w formie wygodnych w aplikacji kapsułek. Preparat przeznaczony jest do wspomagania efektywności zabiegów odchudzających [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :93 Wzrost :180 lapa 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania [...]
[...] - z suplementów stosuję BCAA po treningu, Glutaminę 2-3 razy dziennie, kreatynę Cell Pump i w tej chwili gainery oraz białko średnio i wolno przyswajające się jako uzupełnienie diety. Ćwiczę w ten sposób od miesiąca. Jeśli chodzi o efekty treningu to są. Powoli zyskuję na masie, siły również [...]
[...] Animal Cuts Biore go dwa tygodnie rano i po południu Creatine Hi tec monohydrat Dwa razy dziennie tribulus 625 raz dziennie po posiłku wieczorem przed snem aminokwasy i białko(BCAA gforce+multipower) w treningowe to samo + aminokwasy rano i shotgun v3 przed treningiem+glyco carb po. diety nie mam ułozonej Moim celem jest zrzucenie redukcja [...]
[...] czemu tak się zaczęło dziać? Może to być od zbyt dużej proporcji ww/t do białka? bo fakt białka spożywałem ostatnio nieco mniej 1.5g na 1kg masy ze względu na braki kasy. Może to przez to że zwiększyłem ww/t a zmniejszyłem białko, bo przecież białko chyba jest odpowiedzialne za przyswajalność? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-07 16:56:08
Siemanko Wam, Sluchajcie mam problem. Mam dosc duzo supli i nie mam pojecia jak je zmiksowac tak aby bylo dobrze. Mianowicie posiadam Krete, dextroze, zma, tribullusa , animal flexa, multivitaminy z treca, servatke, amiono w plynie....i nie wiem czy tezmozecie pomoc z clenbuterolem. Krete musze jesc z faza nasycania jako,ze po cyklu jestem . a [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultralean_Diet_Whey_i29779_d380x380.jpg Opis - Zawiera tylko 3,6 g węglowodanów w porcji - Zawiera duże ilości błonnika i składników aktywnych - Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej - Stworzony z wysokiej jakości białek USN Ultralean Diet Whey reprezentuje najnowszą i najbardziej [...]
Witam, nazywam sie Mateusz, mam 19 lat i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g [...]
Witam wszystkich, ważę 67kg, 170cm wzrostu, dziennie kcal wyszło mi 3062, B-141(2,1g na kg masy c.), T-67, W-474. 3x w tyg. robie splita, i biegam 3x w tyg po ok 50min. I Śniadanie Jaja kurze całe 3x B/33 T/25 W/2 Mleko 0,5% 100ml B/7 T/1 W/10 Płatki owsiane 100g B/12 T/7 W/62 II Tuńczyk 150g Makaron razowy 100g B/11 T/2 W/71 III Chleb żytni [...]
[...] oraz 1-2 filiżanki herbaty zielonej dziennie.Najbardziej zależy mi na tym ,aby uzupełnić dietę środkami obniżającymi cholesterol oraz innymi wpływającymi pozytywnie na wygląd i zdrowie.Proszę o porady na temat ww.środków i dawek.Sam wymyśliłem,że będziemy spożywać do tego co jemy białko sojowe,omega3,selen i koenzym q10.Coś jeszcze jak myślicie?