SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • masa a redukcja brzucha

    Temat
    Trening w domu

    witam zamiescilem post rowniez w dziale odzywianie - wiec tam juz mam kilka rad :) no chyba ze ktos tez ma uwagi chcialbym tylko dowiedziec sie o trening moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku trenuje w nast sposob: PONIEDZIALEK pilka nozna - godzinka WTOREK silownia - klatka SRODA silownia - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2007-12-13 14:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tyg i jeść białka więcej aby mięśnie pośladków mogły rosnąc tylko nie wiem ile g dziennie mi potrzeba żeby ćwiczenia i dieta coś dały. Rozważam zakup suplementów białkowych do uzupełnienia diety w białko. W związku z powyższym proszę was bardzo o ustalanie mi odpowiedniej diety do uzyskania zamierzonych efektów. Pozdrawiam serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-08-02 14:13:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z ilością posiłków i podziałem btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 12tej obiad i po treningu czyli około godziny 22giej kolacje. Przed treningiem pije gainera, czasami dodatkowo rano. Może mi ktoś powiedzieć jak w tym wypadku dzielić białko, węgle i tłuszcze? Przerwy między posiłkami są dość duże no i niestety nie wiem jak w tym przypadku ułożyć swoje posiłki :/ Dziennie zjadam jakieś 150-200g gainera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2017-02-26 18:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko podczas odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt minut drogi do domu. Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2019-06-06 08:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend - Inosine

    Temat
    Nutrend

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Inosine_i31342_d380x380.jpg Opis - Usprawnia pracę mięśni - Poprawia pracę układu krwionośnego - Zwiększa rezerwy ATP - Zwiększa wytrzymałość Inozyna reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną. Współuczestniczy w tworzeniu adenozynotrójfosforanu (ATP)- wysokoenergetycznego związku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2014-07-30 17:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-01-22 23:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam... zdecydowalem sie na cykl z suplami i chcialbym aby ktos ocenil to co zamierzam zrobic i ewentualnie wprowadzil poprawki... mam troszke skomplikowany przypadek poniewaz mam problem z dieta... a dokladniej to chodzi o to ze na codzien mieszkam w czyms podobnym do internatu i nie mam mozliwosci sam sobie gotowac... dostaje tylko 3 posilki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-03-28 20:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ghrp6 + cjc 1295

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2020-08-22 20:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-06-10 14:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +tribulus i/lub zma ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej,mam 25 lat - nigdy nie stosowałem ani jednego ani drugiego.. Zakładając,że trening,dieta i reszta supli(bcaa,glutamina,białko,multiwitamina,carbo) jest ok. czego mogę się spodziewać po tytułowych preparatach (chodzi mi głównie o Wasze odczucia a nie opisy producenta) ps. jeśli mój obecny trening zakłada takie 3 - tygodniówki (1-normalna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2006-07-20 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma możliwosci przytycia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robi swoje, i niby jest ok, ale jedno co mnie najbardziej denerwuje to problem z przytyciem, 170cm - 63kg, układałem diete, dostarczanie 3000+ węgli dziennie, + tłuszcze i białko niestety nic nie daje, czasami jem tyle że czuje że juz przesadzam i obciazam organizm, wciagam jedzenie jak dobrej marki odkurzacz i lipa borykam sie z tym od 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-02-25 17:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-05-13 10:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Z góry uprzedzam, że dużo czytałem na ten temat dlatego odsyłanie mnie do innych wątków na forum mało da - potrzebuję prostej porady. Ćwiczę 3x w tygodniu muay thai - wtorek, czwartek i piątek. Niestety, ważę zaledwie 65 kg przy 180 cm wzrostu i jestem strasznie chudy, łapy to w ogóle masakra. Chcę zwiększyć masę ciała i siłę trenując 2x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-02-06 16:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym pomógł. Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu (3x trening siłowy do 5x bieganie ) Diety jako takiej brak (z moich obliczeń wynika ze "zjadam" dziennie poniżej 1000 kalorii, głównie białko ) Gdybym jadł więcej to bym był jeszcze grubszy... Salbutamol jest na receptę, ciężko go kupić w aptece bez recepty wchodząc do niej "prosto z ulicy" ? Jak mocno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2015-04-30 01:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase plz do ocenki ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok po lukaniu na rozne stronki z roznymi dietami na mase doszedlem do takiego wniosku ( prosze o rady i korekty jako takie ;] ) 18 latek za soba mam...77 kg i 190 cm wzrostu ( dluuugi co nie ;) ) moje BMR wyszlo 1848 kcal mnozac to przez 1.2 ( ciwcze 4 razy w tyg) wychodzi mi 2220 kcal a ze chce przytyc dodaje 500 kcali i w zaokragleniu mam 2800 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-09-19 15:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 g na kgc -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prawie wsystkiego juz probowalem 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: redukcja i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2018-11-30 08:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pare pytan.Jak jest lepiej,chcialem zaczac zazywac HMB przez dluzszy czas,minimum pare miechow,niby poprawia powoli siłe i definicje miesni,do tego chcialem w ciagu tych paru miesiecy dodac kretke z 3-4 razy co jakis czas,diete uzupełniac białkiem,walic dexstroze do tego w sumie juz nawet cały czas nawet jak sie skonczy kretka.Na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2007-11-20 09:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:okolo 115-120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem wczesniej ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2010-11-15 12:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na siłowni ,a masa/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] używam odżywek . Załącze foto i powiecie mi czy warto robić brzuch i czy do wakacji się wyrobie i czy muszę dużo schudnąć . I jakie ćwiczenia polecacie . Dodam że zamawiam białko 80% na kuracje 33 Dni + do tego Kreatyna z SFD pure Creatine* I czy to będzie dobrze grało z robieniem brzucha . Dodam że nie chce być nie wiadomo jakim kulturystom bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-03-23 14:56:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 26lat, cwicze okolo 9 lat z przerwami, aktualna waga to 80kg przy 170cm wzrostu. Reszty ciala nie mierzylem ,zmierze dopiero po zakonczeniu cyklu. Propionat 1-10tydz/ 100mg co 2dzien/razem 40shotow winstrol 4-8tydz/ 3x 10mg/ razem 100tbs Do tego bialko, gainer i roznego typu oslonki. Cwicze 3 razy w tygodniu, do tego 3-4 razy jazda na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-07-11 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)