SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Dietka na mase... Oceńcie :) Poprawcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiem, pijesz odzywke 4x dziennie i dziwisz sie ze masz za duzo bialka w diecie... Skoro dostarczasz z normalnego jedzenia odpowiednia ilosc bialka to po co odzywki ? Zredukuj bialko i tluszcz i wyrownaj weglowodany...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2007-03-12 00:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok wiemy juz ze 2g na kg czyli na 60 kg 120g bialka choc mysle ze to 150 byloby ok jak dotychczas zjadalem ale dajmy to wasze 2g na kg to mam 120g dziennie x4 tyle kalorii ma bialko wiec mam swoje 480kcal z bialka co dalej

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2016-05-03 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały zestaw - pomoc w wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do sylwetki nie mam zastrzeżeń. Chcę tylko trochę przybrac na masie. Dieta owszem jest, staram się spożywać jak najwięcej posiłków dziennie, dość energetycznych i bogatych w białko. Więc witaminy i gainer mogą być? Nie sugeruję się ceną, chodzi mi o dobór porduktu, który da w moim przypadku najlepsze efekty. Zmieniony przez - v4syl w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-04-10 23:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez chorobe która męczyła mnie ponad tydzień i remont na nowym mieszkaniu (chce sie wprowadzić do lutego) , aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2022-12-19 10:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH cykl

    Post
    Doping

    vlad jak bys mial czas to prosil bym cie o cala rospiske ile tygodni w jakiej ilosci ile razy dziennie plus jakie dodatki ( chodzi mi o oslonki odblok itp a nie o diete lub bialko) wiem ze to troche pisania ale jak bys mial chwile czasu to bylbym ci wdzieczny

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 2004-11-09 14:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny ( 18 lat, 174cm, 71kg )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W poprzedniej rozpisce w tym temacie pisałem, że około dwa razy dziennie jem surówki / warzywa. Po treningu dodam banana. Co począć z tym białkiem? Usunąć białko z posiłku o 10.45? Chyba to zły pomysł?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2012-01-09 20:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    12 to za dużo 4-6 kaps dziennie będzie ok Fatburnera lepiej brać przed treningiem więcej 3 kaps, po treningu 1 Najlepsze białko to obecnie serwatka - OLIMP ma w ofercie cał gamę białek opartych na tym surowcu - od najtańszje mieszanki koncentratu serwatki z białkiem jajka (SP 80), przez sam koncentrat(Pure Whey 80), miesznkę koncentratu, izolatu i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2003-12-16 13:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185 cm, 76 kg, 27 lat, i BRZUCH.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam, ale nie mogę znaleźć opcji edytowania. Zapomniałem napisać, że dość mocno zmieniłem swój sposób odżywiania się od kiedy zacząłem biegać. Nie jem po 20, nie jem słodyczy oraz staram się jeść do 5 mniejszych posiłków dziennie (choć raczej 4 z kwestii czasu). I jem głównie poniższe rzeczy: jajka łosoś wędzony płatki owsiane twaróg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-10-10 22:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego zastanawiam się czy nie lepiej byłoby mu kupić białko, 60 porcji w kazdej te 25~ białka, i podbijać zwykłe domowe jedzenie na tym. 2 razy dziennie mógłby pić taki shake białkowy, by starczyło na miesiąc spokojnie. Tuńczyków za to powiedzmy w markecie ma 50 puch za 100zł, ale prędzej będzie wymiotował na ich widok, po tygodniu, jądac na tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2011-09-22 17:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Durabolin i NPP

    Post
    Doping

    Nic nie wbijałem po prostu zrezygnowałem z tego i na razie jade na sucho trochę nie mam za bardzo czasu na diete (bo pracuje i na takie coś często czas niepozwala) ale zacząłem normalnie jeść (min.5 posiłków dziennie + coś miedzy czasie) niedługo dojdzie białko i gainery THX za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8425 Data: 2008-02-13 01:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb? pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem gluta jest lepszym anty niż hmb. Jeśli nie masz kasy na zabawe w hmb w dawkach 5-6 gr dziennie to nie sesnu wogóle brać moim zdniem. Podstawa na masę to gainer, białko i kreatyna nie zapominając o diecie. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2003-05-04 17:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb? pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale w artykułach o HMB pisza zeby dziennie brac 3g w porcjach po 1g. To takie 200 kaspulek to 100g czyli prawie 35 dni. Ale skoro mowisz ze lepiej bedzie gluta zamiast hmb to tak zrobie. kupie creapure olimpu 300g (50zl), jakies bialko (150zl) i glutamina tak za 100zl? Tylko jaka? ____________________ get loos loosaq 2nite

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2003-05-04 17:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb? pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak ono na Ciebie działa, lecz pamiętaj te 3 gramy dziennie to minimum. 100zak - kreatynak, gainer i hmb - nie powinienes złapać tłuszczyku przy tym jak masz dopbrze opracowany trening i dietę, ale ja się boisz to weź zamiast gainera białko (najlepiej serwatkę lub ovopol) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2003-05-05 20:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Twój staż nie ma znaczenia tak na prawdę jakie białko przyjmujesz ;) więc spokojna głowa ;) Ja osobiście spożywam i polecam koncentraty od Olimpa jak i od ActivLaba - 700g kosztuje 40-50 zł - taka ilość starcza średnio na 3 tygodnie przy założeniu, że stosujesz 1x dziennie, skoro chcesz przeznaczać 100 zł to kupujesz 2 paczki i koniec :) takie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-10-18 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    To samo wyliczenie z diety z jedzenia.Resztę podbijam białkiem i węglami z prochu ... Tak się nauczyłem że kupuję proch o smaku kawy i piję 3 razy dziennie zamiast kawy.Jak ją piłem to na cyklu ciśnienie miałem 160 na 110 a tak 130 na 80-85 :) Z prochem to 2 gramy będą białka i 4g węgli.Niestety jestem uzależniony od kawy i jakaś odżywka musi być [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2017-03-12 11:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratować cykl 2xXP

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiatam mam podobne osiagi i wymiary do twoich biore akurat tez 2x xp new do tego bialko gainera zma apteczne carbo tauryne tse i mam bardzo podobny problem zjadlem prawie cala puche i praktycznie nic tylko ze mialem 1 puszke xpanda zbrylonego bardzo slabo na poczatku dzialal zaczelem dowkowac 3 razy dziennie w dni treninowe 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2007-02-22 10:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białeczko/hmmmmm????nom hmmm

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] "dodatki witaminowo-mineralne... koksisz to zawsze Ci się przyda :))"-powiedzmy że suplementacje wit/min mam szerokobogatą "no i smak... dobre białko jest... qrde jest po prostu dobre :))"-no właśnie oto biega miedzyinnymi bo ilez można wcinać białek/ryb/twarogu-kuffa bezsmakowego hehe "z mrm lepsze jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2005-06-01 18:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Nadwaga - redukcja 12kg potrzebna!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponownie, Na pierwszy ogien zrobilem cos takiego: Ankieta: Wzrost: 186 Waga: 91/92 Lapa: 33 Klatka: 107 Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-06-29 16:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA DO WZGLADU I POPRAWKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    pamietaj Twoje najwazniejsze posilki to sniadanie i posilek potreningowy banan dalbym tu jeszcze przed treningowy a jesli wybierac tylko dwa to przed i po treningu odżywkami mozna zastąpić jeden, góra dwa posiłki, ale nie prawie caly dzien ` oczywiste jest to za najlepiej wszystko z pozywienie jednak jesli sytuacja zmusza do wiecej to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2006-08-30 20:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niepamietam juz jakie to bylo stezenie ale dokladniej to bylo methandienone ruskie 8 tabsow dziennie 6,8,8,8,8,8,8itd. ale dieta byla bardzodobra i plus suple gajner i bialko z big zona zlapalem na tym z 10 kg ale to byla glupota bo meta to najgorsze scierwo mam wielu kumpli ktorzy teraz nazekaja a maja staz duzo wiekszy wiec ja nie polecam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2012-04-01 18:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)