PŁEĆ:mężczyzna CEL:masa i zrobienie paru kilo - obecna waga pomiedzy 75-77kg, napewno przeskoczenie 80 z czym walcze od dłuzszego czasu i jakos nie wychodzi - gdy juz było 78 i ladnie szlo w góre to dopadla mnie n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie [...]
to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) B:3,3 W:5,5 T:0,2 kcal:37 razem Białko:31g Węglowodany:85,5 tłuszcze:2,2 kalorie:487 czy ten posiłek jedzony o 15 mógł by się stać posiłkiem przed treningowym (trening robiony o 17 - 18)?
[...] jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden dzień gdzie po pracy miałam taki wilczy głód, że aż mi się słabo zrobiło. Teraz bliżej 100 i póki się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do 70 zł :) Jest pełno ofert więc nie wiem które najlepsze. Białko Whey Protein Serwatka 2kg- 43zł 4,5kg-70 zł Hi Tec Hi-ANABOL PROTEIN 1 kg -52zł HI TEC PROTEIN 80 - 1kg - 53 zł Chyba że pomieszać tak żeby kreatynę przed treningiem a po treningu białko, dałoby to lepszy efekt ?
[...] gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, kreatyna 5g, pull.Po treningu takie same ilości jak przed treningiem -oprócz pompy + po 15 min gainer 80-100g.Przed snem białko 30-40g. 2. dzień nietreningowy- przed śniadaniem tak jak wyżej, po śniadaniu jak wyżej. Gainer jeśli musisz może być zamiast II śniadania, ale lepiej zbilansuj sobie [...]
[...] 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać przynajmniej godzinę - półtorej. Przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,a potem obcinam Węgle ,i dodaję tłuszcze :). Tera pytanko odnośnie supli. Na chwilę obecną mam: BCAA Xplode i zostało mi trochę bialka Whey protein 80 plus. Więc pytam co kupić :D Napewno dokupię białko Whey protein 80 plus. Zieloną Herbate ,l-karnitynę,omega3. Tera pytanie jaki spalacz :) Macie jakaś propozycję na naprawdę dobry SPALACZ!!
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mies. 6. DIETA: -białko: 140-170g/ed -węglowodany:.. -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek,mietek+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Piorytetem jest masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja dieta (do oceny i poprawek) Śniadanie 8.00 Przed śniadaniem 5 g kreatyny 80 g owsianki zalane białkiem serwatkowym lub 4-5 jaj ugotowanych na twardo z brokułami II Śniadanie 10.30 Serek wiejski + kilka ogórków + około 150 g szynki Obiad 13.00 około 200-300 g pulpetów wołowych z ryżem białym lub brązowym + fasolka szparagowa (pulpeciki będę [...]
Jednak w sprzedaży nadal XPLODE i białko, mam również nowe nieotwierane białko PROVIT 80, waniliowe, folia 700g, długa fata ważności za 30zł +kw Jeśli kogoś zainteresowała by całość to 100zł +kw Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2013-04-17 10:16:35
Które teraz białko jeszcze nie podrożało a jakościowo jest jak SP 80 z Olimpa ?? Edit: Oczywiscie w Sklepie SFD Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-18 13:13:04
mój zestaw to olimp knockout + tcm( jako uzupełnienie bo nie mam kasy na 2 opakowania pierwszego) + jakieś białko bo boje się że bez uzupełnienia diety dużą ilością białek nie dam rady ostro trenować. Mam jeszcze pytanie czy białko olimpu system protein 65 lub 80 będzie dobre i czy opłaca się inwestować w lepsze np. Whey pro matrix??