białko 80

Dzisiaj otrzymalem nowy cennik detaliczny od Olimp Laboratories nastapily nastpujace zmiany cen (pisze z pamieci): olimp system protein 80 3200 g - 267 zl (cena w I kwartale 178 zl) biogenix prolonatum 750 g folia - 72 zl (49,90 zl) biogenix monster mass folia 1000 g - 43 zl (32,50 zl) jeszcze pamietam ze bardzo poszly w gore duze izolaty cos pod [...]

Zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. Po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. Pomimo odpowiedniego odzywiania sie i treningu, masa idzie wolno natomiast zalewa mnie szybko, taka juz chyba genetyka bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tak-czwartek piatek muay thai Dostęp do sprzętu: laweczka sztanga hantle i drazek do podciaganie Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Syntrax [...]

[...] Od stycznia mam ułożoną dietę do której podchodzę całkiem serio. Zredukowałem wagę do 79 kg i teraz jest ok.(spadł tylko poziom tkanki tłuszczowej). Dieta wygląda tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono). Moje pytania: 1. Jaką konkretną kreatynę polecacie? 2. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: nie licze ilosci bialka wegli kalori itd, jem 5 posilkow co 3h + bialko na kolacje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc ostrowia 80 + hmb treca @Edit: NIKT NIE POMOZE? :< Zmieniony przez - Ge3To w dniu 2010-05-10 16:03:47

[...] czyli dzienne zapotrzebowanie ok. 2960 kcal Białko: 2,5g = 173g, 692kcal Tłuszcze: 1,2g = 83g, 747kcal Węglowodany: reszta = 376g, 1507kcal DIETA: Posiłek 1: (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Oliwa z oliwek 15g 132.3 0 14.94 0.03 Orzechy włoskie 10g 64.5 1.6 6.03 1.8 Rodzynki suszone 30 g 83.1 0.69 0.15 21.36 Mleko spożywcze 0.5 % [...]

[...] wychodziłem raz czasami dwa razy w tygodniu. Dieta była taka że jadłem po prostu dużo białka, a treningi nie były w żaden sposób ułożone. Około pół roku temu zacząłem dietę białko, węglowodany, proteiny ,ale też brakowało tam profesjonalizmu jeżeli chodzi o ilości. Zacząłem też łykać osłonę na wątrobę i żołądek a po tygodniu metanabol. Bez [...]

[...] masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 104 2g/kg ww 312 6g/kg i wychodzi wtedy białko tłuszcze ww kcal 88,986 103,85 3 [...]

[...] na to 11:00 w drugim posiłku w postaci kury z warzywami. Dieta wyglada tak: 2200kcl 1-7 2-9 3-12 4-15 5-18 6-21 1 płatki owsiane – 60g – 219kcl – b/8,10 – w/32,7 – t/4,20 białko jaja kurzego(4jajka bez żółtek) – 200g – 92kcl – b/22 – w/1,60 t/0 Razem: 311kcl – b/30,1 – w/34,3 – t/4,20 2 ryż biały - 50g – 178,50kcl – b/3,95 – w/39,50 – t/0,45 [...]

[...] napisane jest Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: celem moim jest zwiększenie masy i siły Tu macie moje posiłki ( kalorie , węgle i białko ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d8688ac9b5453797f7a174de3800ec.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402cb79fddff4e1e9d1576a258fe9b2e.png [...]

[...] typu Novedex (czyli ia). Moim celem jest zrzucenie zbędnego smalcu i utrzymanie ludzkiej sylwetki. Nie będę 100% naturalsem ("no przecież nie jesteś naturalny, czemu pijesz białko o smaku arbuza, skoro możesz zjeść naturalnego arbuza?") i nie będę 100% koksem (bo boję się ewentualnych skutków ubocznych). Wzrost: 183 cm, waga - w grudniu ~98 kg, [...]

[...] przy mojej wadze 65kg i wzroscie 175cm? Chodzi mi o to, że idąc zasadą np 2g/kg m.c białka powinienem przyjmować około 130g białka dziennie. W tym rozpiskach dnia białko oscyluje w granicach 200g białka. Rozumiem, że to tylko przykładowe zestawienie - Ale co stanie sie z tą "nadwyżką" białka gdybym przyjął tą diete? Nie wchłonie sie? [...]

[...] T;28,50 KCAL; 378 pos4 15;00 flądra 140g brokuły 200 olej rzepakowy 15g B;28,64 W;4,80 T;18,32 KCAL; 310,60 17.30/18.00 trening siłowy pos5 20.00 ziemniaki 400g odżywka białkowa sfd 33g B;34,40 W;68,65 T;1,26 KCAL; 436,82 pos6 23:00 flądra 100g kasza jaglana 100g B;207 W;70,30 T;4,00 KCAL; 434,00 ŁĄCZNIE; B;207,82 W;277,82 T;103 KCAL; [...]

Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aqua slim, białko wpc łowickie Stosowane wcześniej diety : brak ( i to jest chyba mój problem) Treningi planuje tak rozmieścić pon siłownia + piłka nożna wt siłownia śr siłownia czw [...]

-Cel suplementacji - MASA -staż - miesiąc (ćwiczyłem 1,5roku temu) , - wiek - 19 lat -wymiary - 36cm biceps , 100cm klatka, waga: 85kg, wzrost : 196cm (taki "wysoki patyk jestem póki co"), ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon - klata, bic,brzuch, przedram śr - tric,plecy,brzuch, przedram pt- nogi, barki, brzuch, przedram) Dieta pierwsza (jestem na niej [...]

witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]

Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]

witam,zakladalem juz wczesniej temat dotyczacy mojej diety,tym razem go lekko przerobilem poniewarz nie wszystko bylo ok,a nie moglem znalesc swojego poprzedniogo tematu.wiec dieta ta ma byc na mase wiek:24 wzrost:178 budowa ciala:nie wiem jak sie mowi na takich ludzi,trzyma sie mnie tluszcz,mam grube koscii i 13 kg nadwagi od zawsze waga :93kg [...]

[...] dobrze się na niej czuję wątroba tak mnie nie nawala. NA PEWNO zaczniecie krzyczeć ZAMAŁO BIAŁKA to nawet nie 1,6 grama na 1kg masy ciała Powiem.- Wiem ale to konieczność białko ciężko się trawi a dla mnie to problem zdrowotny I mogę pozwolić sobie na nie naprawdę niezbędną ilość. I tu pytanie ile przy takim lajtowym J treningu jest minimum [...]