białka jaj

mm90 troche wiecej grzecznosci i szacunku kolega chcial Ci pomoc i w zaden sposob Cie nie obrazil. do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: [...]

Mi sie wydaje ze po pierwsze juz sama definicja jest falszywa. Bo czemu za naturalne uwazasz jedzenie syntetycznego bialka, ktore nie mogloby byc uzyskane bez ingerencji technicznej, natomiast saa sa juz be, dlatego ze sa za takie uznane przez legislacyjne systemy wiekszosci krajow cywilizowanego swiata. Definicja juz sama w sobie jest mylna, [...]

4 dzień : 1. płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + [...]

[...] ciebie zapytać lub innych osób(jak jedliście) jaka jest rozpuszczalnośc albuminy, pienistość, smak i czy idzie coś po niej itd. Proszę o odpowiedź wszystkich którzy mieli doczynienia z albuminą. Aha jak możesz mi napisać na gg jaka to była nazwa tego izolatu białka sojowego? Bo z tego co wiem OLIMP SOJAVIT 85 też sie nie rozpuszcza jak powinien

śniadanie - daj całych jaj trochę, dorzuć owoca, albo warzywa. 2 śniadanie - dorzuć mięso jakieś. Lub inne źródło białka Obiad - bez tłuszczy, ryż ciemny, warzywa nie koniecznie. Tyle na pierwszy rzut oka, musisz to wszystko liczyć. Dorzuć więcej warzyw.

[...] i lektury spróbowałam ułożyć "coś", nie wiem czy to do końca dieta. Dopiero raczkuję w tym, więc proszę o wyrozumiałość. Na forum wyczytałam wskazówki takie jak: - białka jem w każdym posiłku, - tłuszcze jem w każdym posiłku, oprócz tych okołotreningowych, - węglowodany jem tylko w posiłkach okołotreningowych, - jeśli nie jem ryb [...]

oczywiscie uloze dietke i wrzuce do oceny ..dziekuje za poswiecenie czasu...moim wypowiedzią i pytaniom ...jeszcze takie pytanie z mojej strony czy jesli bede jadł po 8 jaj calych dziennie czy to moze miec wplyw na powstwanie trądziku...(prosze nie patrzec jako jaja -białko ale jako jaja same w sobie czy nie maja czegos co powoduje trądzik lub [...]

7:30 posiłek 1: 100g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich 10g migdałów 30g rodzynek 1 szklanka mleka 1,5% 4 białka z jaj (gotowane) 20g orzechów włoskich wystarczy w zupełności aby uzupełnić ilość zdrowych tłuszczy, chyba że chodzi o urozmaicenie diety w takim układzie nie zmieniałbym tego. Po za tym nie widzę żadnych braków w tym [...]

Trening raczej ok armageddon z artykułu. Jedzenie oczywiście nosze, było sprawdzane i jest ok, niemniej do południa przypada mi 1/3 białka dziennego (2 szklanki mleka i 4 jaja) i gdzieś tyle samo wegli/tłuszczy (owsianka 50gr i chleb razowy + carbo 50gr + warzywa/owoce/orzechy), reszte mam już po 15 - tj na raz 150gr kurczaka(2 razy w tyg ryba) i [...]

[...] którym posiłkiem masz trening. Nabiał wywal. Te jogurty i mleko są niepotrzebne, a na dodatek zalewają. Zamiast tego jedz więcej mięsa/jaj. Odnośnie nabiału to wiem z własnego doświadczenia, że zalewa. Dodatkowo ustal ile białka, tłuszczy i węglowodanów przypada na 1 kg masy ciała no i oblicz orientacyjne swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

najlepsze zrodla Bialka:bialy chudy ser, piers z kurczaka/indyka, tunczyk wsw, odrzywka Tluszcze: zoltka jaj oliwa z oliwek olej lniany tran BIAlko-tluszcz: zolty ser jajka w calosci orzechy pestki ryby mieso itd itd ja np. lubie zjesc sobie codziennie co innego i np. sniadanie jajecznica z pomidorem 2 sniadanie migdaly obiad makrela i jakas [...]

[...] od kury z fermy. Ba,nie ma ŻADNYCH naukowych badań potwierdzających,iż chów ekologiczny daje lepsze efekty(jakość produktów pochodzenia zwierzęcego,tzn jakość mięsa,jaj,białka,aminokwasów....) od typowego chowu klatkowego na wielkiej fermie(nie licząc lepszego samopoczucia i komfortu zwierząt,ale w dzisiejszych czasach niestety to jest [...]

[...] jak wyzej. IV Posiłek -śledź/tuńczyk/panga -warzywa OK. Ewentualnie mozesz dodac jakies weglowodany złozone. V Posiłek - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Warzyw juz nie musisz dodawac, ale jesli lubisz to moga być. Urozmaicaj sobie diete. Dbaj o różnorodnośc warzyw, białka, ww i tłuszczy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-16 18:02:02

Skąd ten chleb masz? Mało jest prawdziwych chlebów z pełnego ziarna, a na pewno nie ma ich w większych sklepach. Zrezygnuj z tego źródła ww i zastąp to owocami. Więcej białka, choćby na śniadanie daj z 5 jaj.

Właśnie mi strasznie muli:P Nie jedz surowych jaj, z surowego wchłania sie 20% białka a z gotowanego 98% czy jakoś tak. Gdzieś na forum o tym było:P PS. Jestem z Twojego roku:P Wymiary podobne nawet mamy:P

[...] - b 12 / t 1 / w 67 Wołowina (rostbef) gotowana - 150g - b 26 / t 9 / w 0 + Warzywa (Kalafior, pomidor, cebula) ********** 19:30 ********** 400 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 oliwa z oliwek - 10g - b 0 / t 10 / w 0 Razowiec - 72g - b 6 / t 7 / w 27 SUMA DOBOWA: 2904 kcal 177g - białka 81g - tłuszczy 377g - węglowodanów

[...] 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej masy zeby ja redukowac chce czystego miesa dodam ze cykl od 1 listopada w grudniu miałem przerwy 4 tyg troche cloma i dalej bomba [...]

Giker nie zrozumiales dej definicji, wiec przeanalizuj ja ze 2 razy i moze zrozumiesz.Co do pcdaas to wartosc dla soji wynosi 1 tak jak dla bialka serwatki i bialek jaj, jednak nie nalezy sie sugerowac tylko jednym wskaznikiem! Nalezaloby miec na uwadze wszystkie wskazniki! Osobiescie stosujac izolat bylem zadowolony z przyrostow znacznie bardziej [...]

Co do białka to przy wadze 92 kg, staram się dostarczać ok 220-250 g (z mięsa kurczaka, indyka, wołowiny, ryby, twarogu, jaj itp- mix - codziennie min 3 różne źródła) Jak dorzucę do tego BCAA około treningowo to uważacie że to jedyny suplement białkowy/aminokwasowy jaki ma sens w tym wypadku ?

a co powiecie na lody ucieramy z 2 jaj kogel mogiel (żółtka ucieramy z jakims słodzikiem - do tego dodajemy ubite bialko) + jakies 3 łychy śmietany kremowki (ale juz mieszamy białka i smietane łyżką- nie mikserem bo białko opada:) (mozna dodac kakao lub coś innego) moze nie az takie pyszne jak algidy za to 0 ww!!!!! pozdrawiam pipi