bf waga

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]

bf bardzo nisko, lecz waga piorkowa do czego tak wycinales?

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

[...] ewentualnie jakis stack kreatynowy, po treningu silowym jem 10g bcaa i 5g glutaminy,nastepnie robie cardio,po ktorym pije 35g vitargo,10g bcaa,5g glutaminy,po ok.1h spozywam posilek 100g ryzu brazowego,200g piersi czy twoim zdaniem takie posilki i suplementacja okolotreningowa jest ok?czy jednak cos bys zmienil,moja waga 95kg,bf 11,7% pozdrawiam

Dodaje jeszcze ankiete moze się przyda Ankieta: 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,straty tłuszczu przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i [...]

jeżeli chodzi o carbo to dostałem za free od kolegi biogenixa, teraz sie już trochę pogubiłem czy brać czy nie, jakie są plusy i minusy brania carbo w moim przypadku? jeżeli chodzi o postępy to moja obecna waga to 93 kg i bf 28,2%

Jak dla mnie to masz w klacie 90-95, biceps 33, pleców nie ma wogóle , waga to myśle 65-68 kg, blisko 90kg na płaskiej by cie ... przygniotło Ja waże 75kg przy wzroście 178cm a wyglądam znacznie lepiej. "nie mam żadnej diety" nie musiałeś mówić... Pokaż się za 20 kg. Popraw wszystko, brzuch nawet niezły ale to w szczególności zasługa [...]

Dzisiaj byłem sprawdzić sprzęt na nowej siłowni, niestety starą zamykają i otwierają na jej miejsce tańce dla dzieciaków. Wyższa cena, mniej obciążeń, mniej wyciągów.. ale ładne panie i bieżnie ;) Chociaż będzie zawiesić na czym oko. Kostka nadal spuchnięta, więc jutro kolejne okłady i smarowanie, i co najgorsze - leżenie w łóżku. Waga stoi, ale [...]

juz jest XD myślałem że wypełniony profil wystarczy xD 1.PŁEĆ :MENxD 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne [...]

[...] bo Ty jesz ? powiem tak --> spoko plan dosyć intensywny ale do zrobienia , wytrzymywałem 11-12 treningów w tygodniu , ostatnio jechałem na 7 , więc 8 to nie problem a jak nie moge trenowac to czuje sie tragicznie ( teraz przerwe mam i ****icy dostaje ) waga 80,8 %bf 10,2 nie moge sie doczkeać poniedizałku kiedy postawie nogi na macie

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 111.5cm -udo: 62cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit od 2010 siłownia od 2000 z przerwami 6. DIETA: 3200kcal Współczynnik BMR 1891.27 Aby utrzymać wagę z kalkulatora potreningu.pl Kalorie 3262.44 Węglowodany 55% 1794.34kcal = 448.59gram Białko 15%% 489.37kcal = [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 95. 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krótkie cykle prop/meta 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba w góre, masa w góre, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiący 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje [...]

Zacząłem zmniejszanie kcal od 17.09, początkowa waga 95kg, ok 16% bf, poczatkowe kcal 3400 zmniejszałem po 100/e5d, aktualnie 50kcal/e5d, jestem aktualnie jestem na 90,5kg. Na poczatek pewnie woda i glikogen, na rekach ładnie wyszły żyły, na brzuchu jeszcze słabo to wygląda. Chciałbym zejść poniżej 9%/10% do połowy grudnia i tedy zejść z chemii, [...]

TAK jak obiecalem wracam po 6 miesiacach nie udalo mi sie wbic zbyt duzo bo robilem sucha masowke :D Ale bf sie nie zmienil za to wymiary tak :D Wzrost 183 Waga 85 Bic 40,5 Przedramie 34,5 Klatka 112 Pas 77 Barki 132 (Dieta mizerna tylko bialko uzupelnialem:D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08db27f06cd54d13a492a91b012b00a9.jpg [...]

Robert, Waga 84 kg bf 9-11% wzrost 181cm. sporty jakie uprawiam: głownie kulturystyka, lecz do tego dochodzi BBJ, BOKS. STAZ Ok 2 lat - silownia. stosowałem ok 4 srodków z kofeina i bez. Szczerze dlaczego chcialbym stestować/dostać Ghosta ? ledwo starcza na diete... a do tego przydałaby sie suplementacja... brak pieniązków. oto link to [...]

Witam, waga spadła do 78 kg, jakieś podstawy w kontekscie ćwiczeń już poznałem - ale rozterka przede mną. Dalej redukować, czy zacząc masować? Dla przypomnienia wymiary: 177cm, 78kg, BF mierzony przed chwilą za pomocą kalkulatora PoTreningu.pl wynosi 18% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f86ddf9d0f404f98daf299f1819b35.png [...]

... 1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.0g/kg masy -węglowodany: 6.0g/kg masy -tłuszcz: 2.0g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dziś rano się zważyłem i trochę pomierzyłem. Waga nieco ponad 3kg więcej, wszystkie wymiary na plus (najbardziej klata). Pas dochodzi już do 80cm, więc od końca redukcji +4cm, z tym że pierwsze dwa cm wskoczyły w pierwszym tygodniu po redukcji bo słabo było z trzymaniem diety :-PP Pozostaje mi więc trzymać się planu; do listopada masa, następnie [...]