bez węglowodanów

Możesz tak zrobić śmiało. Proporcje bez sensu. Jeśli jesteś szczupły to..nie przejmuj się białkiem.Ilość rzędu 1.5-1.8 grama będzie spokojnie wystarczająca.Dorzuć węglowodanów i tłuszczu. Gainet a nie profi whey mass, kup tego mct 5 kilo i już. Pzdr.

[...] gdy trafia sie na jakiegos napalonego psychola co zapomina ze trening to trening a nie wyladowywanie swoich kompleksow - nie cwiczyc z takim. Czasem mozna poszalec "bez trzymanki" ,ale do tego wymagani sa odpowiedzilani sparing parnterzy. Co do zakwasow to pojawiaja sie one tylko wtedy gdy twoj miesien nie jest przyzwyczajony do [...]

[...] cząstki. Na przykład: dom jako duża cząsteczka rozkładania na mniejsze - cegły. Jednak na miejscu domu znajdują się nasze mięśnie. Mięśnie zbudowane są z białek, a organizm bez białka nie jest wstanie utrzymać się przy życiu. Białka z mięśni są rozkładane na aminokwasy (aminokwasy budują białka tak jak cegły budują dom). Dlaczego katabolizm [...]

[...] z kurczaka - to też średnio bo jest białko ale nie ma źródła energii , dodałbym zdrowych tłuszczy Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) - to w ogóle bez sensu , podwieczorek sugeruje późną pore czy nie wiem bo beznadziejnie to rozpisałeś , w każdym razie po co te węgle wysokoprzetworzone z wafli ? Do tego szynka która [...]

[...] i stopniowo, powoli wydłużaj ich czas - po dojściu do 50-60 minut dodaj kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : [...]

Ja bym taką dietę zaczynał bez deficytu, po 2-3 tyg. dopiero dałbym 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Białka może być trochę za dużo bo masz 19% bf, chociaż w praktyce różnie to się sprawdza... Jeśli to ma być krótkoterminowa redukcja na low carb, a potem powrót do zbilansowanej diety to przydałby się ładowania węglowodanów w okolicy treningu [...]

[...] 1) Testowany smak strawberry & cream 2) Ocena smaku 9 Podobnie j/w zapachniało od razu truskawkami po otwarciu. Konsystencja również krucha, bez problemu batonik można przełamać na pół, co sprawia, że łatwo się go jada. Smak tutaj dużo lepiej wypadł niż wersji miasteczkowej. Biorąc gryza chciało się jesc od razu [...]

[...] kg 10 x 60 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 7 sztabek 10 x 7 sztabek 10 x 7 sztabek A Przysiady pełne, jak tylko glęboko się da. Dołożyłem 5 kg i na razie wszystkie serie nadal bez problemu. Na 130 też nie przewiduję sensacji. B Coraz wolniej i dokładniej. Za to faza koncentryczna jak najszybsza. C1 Dołożone 10 kg - nadal mało. Dynamicznie, ze [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA / / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : bez celow ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: stluczone prawe kolano 3x ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: dietyw sumei nie stosuje byleby posilek po treningu byl wysoko bialkowy oczywiscie jakies weglowodany aminokwasy zrwcam uwage ale bez pzresady :)Nie stsuje dopingu ani nic z tych zreczy bralem monnohydrat kreatyny.Mam nadzieje ze wystarczy :)

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) [...]

[...] dwa tygodnie, ale jestem u rodziców od czwartku do poniedziałku, a potem do czwartku u brata. U rodziców będzie pewnie żarcie z nadwyżką, no bo wiadomo co, ale u brata może bez liczenia, ale na pewno będę mało jeść, co najwyżej wino jakieś wpadnie. I potem po powrocie będę miała dwa tygodnie z hakiem na wypracowanie jakiegoś sensownego deficytu [...]

[...] czoła (wolny ruch negatywny) - 2x12 - 15kg Tricepsy + brzuch 1. Prostowanie ramienia przed siebie z linką wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu (najpierw lewa, potem prawa bez przerwy - pełny wyprost ze spięciem) 25x15kg, 12x25kg, 17x12,5kg, 7x25kg, 8x20kg 2. Seria łączona (z brzuchem) - Prostowanie ramion nad głowę z linką wyciągu dolnego [...]

[...] (wąski podchwyt) 3x12 - około 20-25kg - Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami siedząc (uchwyt młotkowy) 3x12 - 12kg na rękę Łydki 2. Wspięcia na palce jednonóż (bez przerw między zmianą nóg) 4x25 na nogę 30-minutowa sesja cardio na bieżni. Tak jak wczoraj, minimalne przerwy między seriami, czyli bardzo duża intensywność. Pierwszy [...]

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

[...] kompletem badań sportowych zawodników) - kulturystów dążących do budowy masy mięśniowej przez nasilenie procesów anabolicznych Te dwie grupy, po prostu, nie dadzą rady bez mądrego zasilania węglowodanami. Mity współczesnej dietetyki (w tym z gruntu fałszywa i irracjonalna piramida zdrowego odżywiania) powodują, że zrywamy z tradycyjnymi, [...]

[...] Przy niższym bf organizm znacznei lepiej reaguje na pulsacyjne podawanie wegli, (które wbrew temu co pisze MaGor - nie są niezdrowe, byłoby to kuriozalne gdyby glukoza bez której niektóe komórki naszego ciaął nie są w stanei funkcjonować była sama w sobei zwiazkiem toksycznym). Pierwsze 2tyg warto byłoby jednak IMO polecieć na aktualnych [...]

[...] Przy niższym bf organizm znacznei lepiej reaguje na pulsacyjne podawanie wegli, (które wbrew temu co pisze MaGor - nie są niezdrowe, byłoby to kuriozalne gdyby glukoza bez której niektóe komórki naszego ciaął nie są w stanei funkcjonować była sama w sobei zwiazkiem toksycznym). Pierwsze 2tyg warto byłoby jednak IMO polecieć na aktualnych [...]

[...] 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem 6000kcal. Tak jak czuje i odbiera sygnały z otaczającego go świata, tak na nie reaguje. :D Dieta LC może być naprawdę tania. To [...]

ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]