bez węglowodanów

Dzisiejsza waga 76,5 kg.Jutro zawody w Pile wiec planuje sobie odpuscic dietke i zjesc duzo wiecej weglowodanow. Co do kawy : 2 pije z kofeina - reszta bez kofeiny Co do posilku po treningowego to wyglada nastepujaco: bezposrednio po treningu banan i kubus maly - pozniej jakies 20/30 min odzywka bialkowa z mlekiem 0,5 %.Nic juz wiecej nie jem [...]

Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww dodanych, czyli za 10 tygodniu. Potem się zobaczy. Białko i tłuszcz bez zmian.

[...] ilość na kg masy ciała: białko: 2,3 g tł: 1,1 g ww: 5,7 g KTO ZNA ODPOWIEDZI NA TE PYTANIA?? Druga ważna rzecz to to, co z posiłkami około treningowymi w dniu bez treningu? Czy jeść tyle samo posiłków i zachować taki sam rozkład wartości odżywczych(i kcal)? No i jeszcze jedno, czy diete zacząc w dniu pierwszego treningu? Z góry [...]

[...] to jajka, bo można je jeść na miękko,twardo,sadzone,w formie omletów, placków,jajecznicy i co tam jeszcze się wymyśli. Dzięki temu też się nie znudzą. Na te 4 tygodnie bez nabiału możesz je sobie wrzucić w większej ilości, nie powinny zbrzydnąć. No i jesz ryby, więc tym bardziej masz ułatwione zadanie. Do tego z ratunkiem (zwłaszcza po [...]

Lotar, ile, tak z ciekawości, naprawdę węglowodanów spożywasz? Wiem, że nie liczysz kalorii, ja odkąd przestałem też zanotowałem progres, ale jednocześnie drastycznie zmniejszyłem podaż węgli. Przy okazji, jakaś rada na problem z "leceniem do tyłu" w poprawnych przysiadach ATG, bez wylatywania kolanami przed stopy?

[...] jak z płynami. Uprzedzając: wszelkie napoje kolorowe, smakowe, słodzone, alkoholowe, soki, napoje energetyczne itp itd - out. Pijemy wodę, herbatę, czasem kawę - oczywiście bez cukru :). " - spoko, spoko. U mnie tylko woda, zielona herbata, kawa - ostatnio z dodatkiem dosłownie kilku kropel mleka. Cukru białego nie używam od 6 lat :) oliwę z [...]

[...] doprowadzi Cie do tego, że za rok będziesz w tym samym miejscu co dzisiaj. "czyli to, że pobiegam sobie wieczorem albo popływam, nie zaszkodzi mi w regeneracji, aby bez problemu ćwiczyć rano i nie tracić mięśni tak\?" - Nie powinno, sama musisz odpowiedzieć na pytanie czy się przetrenowujesz czy nie. Zapotrzebowanie Twoje przyjmiemy na [...]

[...] spadki. Cieszę się, że to tylko tyle jednak pozostaje z tyłu głowy, że trochę czasu uciekło przez palce, a jako endomorfik nie za dobrze znoszę nadwyżkę mimo, że jest dosyć niska. Planowałem masować bardzo długo jednak jeśli w Maju będę mocno tłusty to chyba zrobię szybką wycinkę bez reverse chociaż trochę na ten cieplejszy okres ;). Pozdrawiam!

[...] Kulturysty · Ryż z tuńczykiem z salatką · Pierś kurczaka gotowana na parze · Pierś kurczaka z jabłkami · Pierś kurczaka z ryżem (bez smażenia) · Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad · Pierś kurczaka z serem · Kurczak nadziewany ryżem · Pożywny makaron [...]

[...] Massacra episode 2® - 1/2 porcji (37,5) (WW:17) ---------- 20:45 - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 40g (B:30) ---------- 21.30 - filet z tilapii bez skóry 300g - awokado 150g - surówka warzywna 200g (B:60, T:20) ---------- 0.00 - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 67g - olej lniany 20g (B:50, T:20) [...]

[...] Białko spełnia także ważną rolę jako budulec masy mięśniowej oraz neutralizuje szkodliwe działanie stresu oksydacyjnego. Każdemu sportowcowi towarzyszy czasami stres, bez wyjątku. Nie chodzi tu tylko o ten związany ze stanem psychicznym, ale również stres oksydacyjny. Uzupełnienie białka przyczynia się do neutralizowania wolnych [...]

[...] żeby wszystko inne było w normie... Czy jabłka na prawdę mają aż tyle węglowodanów? Z bólem serca nie jem ich już trzeci dzień i jestem na głodzie. Jak życie, ja się pytam, bez owoców... wrzucam zrzut dzisiaj, mogłam coś namieszać, bo nie mogę znaleźć nigdzie jak liczyć chleb pszenny z mąki razowej na zakwasie. Wrzucić więc co było... [...]

[...] Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak niech będzie,jeśli ma być. Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa na patelnię - Biedronka dodaj źródło tłuszczy np oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/siemię lniane Posiłek nr 5 16:00 Produkty Tuńczyk w wodzie Warzywa [...]

[...] Mega dobry trening, całkiem fajna pompka. Ale dobrą zajawkę złapałem na aeroby. Jak już mówiłem mega podkręcam tempo aerobów. Dzisiaj było naprawdę intensywnie, bez mega szaleństw, ale tętno było już wysoko, bardzo fajnie się czuje ! Kółeczko lekki progres, dzieki Sylwek za radę co do "ściany". Jak widać trochę oszukuje rękami w [...]

[...] 4- kura 5- kura, masło orzech 2300kcal 225 b 205 ww 65 t gramatury nie piszę bo codziennie i tak będzie lekka modyfikacja :-) Kcal będę dodawał co około 3 dni powoli bez szaleństw, z węglowodanów póki co. WYMIARY WAGA waga : 81,9kg udo : 60,8cm ramie : 41,6cm talia : 78cm łydka : 40,5cm wymiary będę mierzył zawsze na czczo co tydzień we [...]

Enzymy bez problemu nawet tu w sklepie sa to nic niebezpiecznego, ot wyciagi z owocow, chociaz jakbys dostala jakis zawierajacy betaine HCI to zawsze dodatkowa pomoc w trawieniu bialka. Innym prostym sposobem jest zrobienie sobie soku z ananasa i papai Albo możesz spróbować do każdego posilku dołączyć kawałek ananasa (dolicz do puli [...]

E tam inne ;d Jak umiesz to dobrze ogarnąć, to nie ma ograniczeń. Ogólnie cukrzycę mam bardzo wyrównaną, wiadomo, hipo i hiper nie da się wyeliminować w 100%. Może i się da, ale to wyższa szkoła jazdy. Hemoglobina praktycznie nigdy nie przekracza mi poziomu 7. Zawsze jadłem ogromne ilości węglowodanów, zwłaszcza w okresie najintensywniejszego [...]

[...] :) będę pracował nad tym jak najlepiej potrafię a nawet troszku więcej - poza tym miałem okazję widzieć Cię ostatnio na zawodach - forma wymiata :D 01.11.14 micha była bez zmian więc nic nie wpisywałem jedynie wykonałem trening na mięśnie core 02.11.14 dzisiaj zacząłem pierwszy dzień na wysokich węglach po 6 dniach na minimalnej ilości [...]

[...] ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. Chyba nie ma potrzeby przypominać, że woda także uczestniczy w każdej reakcji metabolicznej organizmu. Jest nawet waż¬niejsza od pożywienia! Można przetrwać długi czas bez pożywienia, ale tylko kilka dni bez wody.

[...] nie na łapu capu, na zasadzie pomysłowego Dobromira (to się też tyczy w ogóle prowadzenia lc, które jeśli nie ma zdrowotnych ani innych odgórnych zaleceń to uważam, że jest bez sensu na takim etapie jak Ty jesteś, ale nie będę się wykłócać, bo całej historii nie znam). Nie wiem czy do końca przemyślałaś strategię, ale nie wydaje mi się, że to [...]