bez węglowodanów

[...] go jezeli chodzi o moja diete postanowilismy z Arkiem wprowadzic diete rotacyjna:) dla przykladu 1 dzień 200g( węglowodanow dziennie) 2 dzien 150g ( węglowodanów dziennie) 3 dzien 100g ( węglowodanow dziennie) musze zwiekszyc swoja mase miesniową szczegolnie górą część, dlatego takie ilosci . bialko bez zmian 2g/kgmc/dz tluszcz łyzka /3 posilki

[...] około 90 g prostych węglowodanów. Ten sposób suplementacji spowodował wzrost kreatyny w mięśniach o 60% i fosfokreatyny o 100% w porównaniu z takimi samymi dawkami kreatyny bez kombinacji z węglowodanami. *** Ze względu na fakt, że to właśnie insulina, której wydzielanie stymulowały węglowodany pozwoliła na uzyskanie takiego wyniku w badaniu [...]

[...] 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. dzień dobry (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]

[...] C Czas treningu: 1h 30min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 12: snatch ->> zmiana na serie łączoną burpees x15 bez pompki + kettlebell 12x12kg R, 12/12/12 - 14kg (4 serie) Tydz 11: 12/12/12/12 - 10kg ->> zmiana na serie łączoną burpees x15 bez pompki + kettlebell x15 12kg Tydz 10: [...]

[...] 70 g glukozy/dobę. Oczywiście, że da się przeżyć. Eskimosi nie jedzą węglowodanów niemal w ogóle i żyją. Ludy północnej Skandynawii też. I to jak żyją! Bez chorób serca, bez cukrzycy i innych powikłań metabolicznych. Za to żrą ogromne ilości witamin z mięsa, ryb, wnętrzności. Mają jakieś rośliny i jagody zbierane w "lecie", ale to nie zmienia [...]

[...] ZECHCSZ - WAZNE ABYS BYLA SZCZESLIWA I MIALA EFEKTY (BYLE NIE KOSZTEM ZDROWIA I SAMOPOCZUCIA BO TO NAJWAZNIEJSZE ) no ale ser i ryby dalej bede wciagac, i to - obawiam sie - bez kontroli. A MOZE JEDNAK POSTARASZ SIE TRZYMAC CHOCIAZ W PEWNYCH GRANICACH (JESLI CHOZI O SPOZYCIE DANYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH) TO NAPRAWDE JST LEPSZE WYJSCIE ... CHOC [...]

[...] Ale tez trzeba uważać by nie odbijac od się od dna bo mozna sobei kolana rozj**ac niestety i potem będą bolały %-) tak jak ja to mądry robiłęm na 180 gdzie żyłowałem na 4p bez bandazy itp %-) Na szczescie szybko zmądrzałem i zacząłem używać bandaży ;-D Glutenem sie nie przejmuje, laktozą też, toleruje bdb każdy produkt, twaróg mi wg na kichach [...]

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

[...] Proporcje makroskładników ustaliłbym według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z [...]

A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Nie chce mi się czytać bzdur z tego artykułu,przez trzy lata bylem na diecie optymalnej Kwaśniewskiego z dużą ilością białka i tłuszczu a małą węglowodanów,codziennie sałatka z siedmiu gotowanych jaj [...]

[...] dzień nietreningowy%-) A nie jadłem nic dziwnego bo rano zjadłem kurczaka po chińsku z puree ziemniaczano-szpinakowym i potem batona low carb z nutrenda. I zaczęła się jazda bez trzymanki, czyli wrócil stan z którym walczyłem prawie dwa lata. Ogromne wzdęcia, opuchnięcie od wody, luźno i często i tak prawie do wieczora. Więc mam dwa wyjścia. Albo [...]

[...] Mamy zatem taki problem, który niestety na razie trzeba rozwiązywać w oparciu o tworzącą się wiedzę. Z jednej strony brakuje badań mówiących, że spożycie tego i tego bezpośrednio po treningu daje lepszy efekt niż innego zestawienia, z drugiej są pewne strzępki wiedzy wg których nie ma np różnicy (np w parametrze syntezy glikogenu) [...]

[...] apropos tak wygladalem zanim glikogen i woda zeszła :) ripper "Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut bezpośrednio po treningu dobra rzecz :)" http://www.sfd.pl/Rutyna_treningowa_wg%2E_PePoNeNta-t431936.html "i nie jedź ciągle tylko na tym chlebie" masz racje [...]

cineko nie koniecznie w czasie barkow, moze byc zamiennie z plecami lub jak uwazasz, ja przeplatam dwa cwiczenia - 1 z 2gim, 3cie z 4tym itd dzis robilem trening bez przerw, od cwiczenia do cwiczenia. @ rk24 jeszcze nie bralem fuelpaka @ modafen dziekuje bardzo, nie jestem caly rok na low carbie, ogolnie dochodze rowniez do wniosku ze z low carb [...]

[...] oceniam solid massa? uwazam ze jest idealny na pore potreningową, zdaje sobie sprawe ze duze jednorazowe porcje powodują odkladanie sie tkanki tluszczowej ale zdecydowana wiekszosc gainerow na rynku ma taki efekt, spowodowany rodzajem uzytych tam weglowodanow. smak solid massa bez zastrzezen, zjadlem pare kilo i mi sie nie przejadl do tej pory.

[...] jeśli chodzi o twoją redukcję a co do przypakowania to już trza jeść sporo.Ja ,mam 32 lata 198 cm i 156kg jestem na redukcji ze 170 kg chłopie tak lekko 12 kg w 3 miechy bez treningów nie zeszło zemnie nigdy jestem po 3 wypadkach 2 lata w łóżku ,25 kg plus przyszło...ograniczyłem wszystko zero efektów ciągle przemęczony ,,,brakowało mi energi [...]

[...] = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo zrezygnowalem z pracy na budowie, nie bylem w stanie polaczyc wszystkkiego, [...]

[...] odpowiednich proporcji. Widzę zastosowanie aero na czczo tylko bardzo ograniczonych przypadkach ale i tak krótkotrwale jeśli komuś zależy tylko na redukcji masy ciała bez względu na konsekwencje. W pozostałych przypadkach można się odchudzić zdrowiej, bezpieczniej, równie dobrze bez aero na czczo. Zwłaszcza jeśli masz niewiele do wycięcia [...]

[...] strony dopowiem, że w ten weekend miałem okazję zrobić z Agatą trening i jeśli na co dzień trenuje tak jak trenowała ze mną - to faktycznie jest to trenowanie w skali 10/10: bez op*****lania się, bez snucia po siłowni, bez gadania między seriami, bez wykonywania ćwiczeń "na 70%" jak to ma w zwyczjau wiele osób. Dodajmy do tego nienaganną technikę [...]

[...] - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ale bez suwnic i dziwnych maszyn. JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: CARB CYKLING PODAZ KALORII: ponad 4 k ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC [...]