bez suplementow

bez suplementów, czy sterydów? można tyle wycisnąć ale albo dobra genetyka albo z 10 lat ćwiczeń Zapytaj Wariata, on nic nie brał gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

Ta bruzda rozdzielająca mięśnie brzucha jest rzeczywiście fajna:) Jeśli doszedłeś do takiej sylwetki bez suplementów to gratuluję! Choć jak na taki wygląd to stosunkowo mało ciśniesz na klatkę (chociaż nie ćwiczysz zapewne na siłę), ale za to nogi masz całkiem silne. A papuga(?) naprawdę mi się spodobała;)

Tak, treningi i diete, narazie bez suplementów. O diecie poczytaj w postach podwieszonych i wybierz coś dla siebie. Jesli nie bedziiesz pewny czy dobrze ją ułożyłes wrzuć tutaj i sie poprawi ;)

Ja to widzę tak, że na początek może ACT lub trening weidera dla początkujących, później FBW. Dieta na masę, a brzuchem jeszcze się zajmiesz ;] trenować go oczywiście możesz. I narazie bez suplementów.

Nie chciałbym zakładać oddzielnego tematu, więc pytanie zadam tutaj.Ćwiczę już prawie 3 lata bez suplementów, ale teraz chyba sie na nie zdecyduję.Mam zastój i ogólnie przez to ćwiczenia nie sprawiają mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 [...]

[...] ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać aktualną wagę', i to oczywiście bez suplementów

[...] odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać aktualną wagę', i to oczywiście bez suplementów spoko, jak tak wyszlo to git;-) zacznij od tego bilansu i zobaczysz, co bedzie sie dzialo, bialka max 1,8g starczy na 1kg masy ciala

Tomku ty czytałeś mojego posta? Przecież wszystko w nim napisałem. Ćwiczyłem regularnie (bez suplementów) kilka lat temu potem jedynym sportem było wsiadanie i wysiadanie z auta. Od października 2013 trenuje regularnie. Diete mam zbilansowaną, trening również dobrany. Moja waga wyjściowa 110 kg teraz mam 93 kg

bez suplementów? jesli tak to pisze . Śniadanie 5 jajek w postaci gotowanych/jajecznicy jesli jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to [...]

[...] go zbić ale muszę cię troche dokształcić w tym zakresie. bo sam nie jestem pewien. tego co teraz napisałem mi się wydaje też że spadki to też wina że testosteronu jeden nie produkuje libido spada nie chce się nic i trenuje się albo na pół gwizdka albo wcale bez suplementów ale to psychika też Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-07-25 15:28:59

[...] nie bede tego nikomu nigdy zabranial bo kazdy ma swoja wole. ale tutaj rozwaz pewien fakt czy nie lepiej osiagnac cos w sposob naturalny? jak cwiczysz na poczatku to nawet bez suplementow bedziesz mial efekty ! serio dopiero po roku cwiczen ludzie siegaja bo te czy inne suplementy gdyz ich organizm nie jest w stanie przywiezc im zadowolajacych [...]

10 listopad a nie grudzien. fotki sa z tego roku i pokazuja co zrobilem w ciagu poltorej miesiaca bez suplementow. po co Ci basen, nie lepiej zainwestowc w silownie... ?

pytanie autora jest tak sformułowane ze zrozumialem ze decyzja co do brania kreatyny jest już podjęta. branie odżywek to indywidualny wybór. oczywiscie ze bedzie szło bez suplementów ale kreatyna nie ma skutków ubocznych ani przeciwskazań wiec po co sobie utrudniac jak mozna sobie ułatwić. pozdrawiam

Dobry. na plecy wywyal wiosłowanie pólsztangą - obciaza plecy mocniej niż martwy ciąg, uważan na wioslowaniu, daj również wioslowanie sztangielki jednorącz. zamiast wyciagu poelcam drążek, jak nei dajesz rady neich bedzie wyciag. Plan ok, gratuluję. I ostrożnie. dieta, regeneracja i bez suplementów. zdr.

Mam 17lat, 178 cm wzrostu i waże 70kg. Zaczynałem trenować sporadycznie od wtedy jak wybiło 15lat :) Z czasem Ci przyjdzie rozmiar jeśli będziesz dobrze ćwiczył i się odżywiał. Trenuje dalej bez suplementów, mam 40cm w bicku. Pozdro i życze przyrostu :)

A czy to nie bedzie za "mocny" cykl dla mnie , jak na (4* ,nie 2 miesiace treningow ) ? nie bedzie za mocny ale mozesz tez sie jeszcze troche wstrzymac i pocwiczyc bez suplementow

W domowych warunkach będzie trudno ale coś wymyślimy. Więc tak zacznij robić program 100popmek.pl Po drugie 3 serie po 4 podciągnięcia. 4 seria max ile dasz tylko radę Stanie przy ścianie na rękach i lekkie uginanie. Przedstawię Ci tu taką małą rozpiskę Poniedziałek: Program 100 pompek.pl Podciąganie nachwytem 3s x 4, 4 seria max Uginanie rąk pod [...]

[...] ?? i jak mają wyglądać ćwiczenia ? codziennie to samo ? czy może codziennie inne partie mięśni ?zależy nam na podniesieniu swoich możliwości siłowych (przybrać na sile) ;) bez suplementów ? ale ja w ogóle nie znam sie na diecie ;/ dotychczas jadłem serek wiejski (4x w tygodniu) piłem mleko ;P i koktajl (jogurt [...]

Bez suplementów lub koksu to ja nigdy nie bede tyle miał. I Rothen ma rację z tym, że po cyklu składającym sie z robienia masy i robienia redukcji mamy coraz mniej mięśni. Powiedzmy jak teraz na masie otłuszcze sie do 86 kg, potem bede chciał zejść na 82, czyli tak jak mam teraz, to wtedy będę miał jeszcze mniejsze mięśnie niż obecnie przy tej [...]

Bez suplementów lub koksu to ja nigdy nie bede tyle miał MNasz odpowiedź zatem... Ale sama dobra dieta potrafi cuda zdziałać