bez bialka

dzięki za informacje :) ogólnie chyba jednak zrezygnuje z białka bo chce zrzucić kilka kilo , a wątpie bym dietę sobie dobrą ułożył, jednak czy można bezpiecznie wcinać białko bez strachu że się przytyje bo wciąż mam dylemat?

[...] aminokwasow. Pewnie jest ok. na razie lece okolo 2 tygodnie na zestawiku jak w dzienniku /SFD/2017/1/15/72edbd2ca60d49c4994126702ec7e4fd.jpg i pomimo, ze nie ma kopniecia jak na mocnych PRE< to trening jest znakomity dawno nie mialem takiej swiadomosci tego co sie dzieje podczas kazdej serii, bez utraty koncentracji i rozproszenia uwagi.

Dlatego napisalem "zazwyczaj" Ale przyjmowanie porcji bialka powyzej 40g czesto mija sie z celem, bo wprawdzie nigdy sie nie ustali czy momus sie wchlonie 43,78g czy 39,29g ale mowi sie, ze powyzej 40g jest bez sensu.

[...] odżywczą dietę jak i trenowała sumiennie to sylwetka z pewnością się poprawi bowiem w dłuższej perspektywie tego typu praktyki mogą okazać się nie wystarczające. Tak jak Aga nadmieniła, trzeba poznać swój organizm, aby móc się tak bawić. Czasem początkujący (bez liczenia) nie są w stanie wstrzelić się w odpowiednią ilość kalorii, różnie to bywa.

[...] dłuższej perspektywie tego typu praktyki mogą okazać się nie wystarczające. Tak jak Aga nadmieniła, trzeba poznać swój organizm, aby móc się tak bawić. Czasem początkujący (bez liczenia) nie są w stanie wstrzelić się w odpowiednią ilość kalorii, różnie to bywa. Czemu niby słabo ? Nawet tych zasad nie wypisałam, więc nie wiem na jakiej podstawie [...]

[...] a jednak oni jedyni wstrząsnęli rynkiem odżywek białkowych w PL powodując liczne ataki na siebie i niesprawiedliwe oceny. Myślę, że jako konsumenci powinniśmy się cieszyć (bez względu na to czy ktoś korzysta z tego białka czy nie), iż zaistnieli, bo konkurencja z pewnością jest z korzyścią dla klientów. Zapytaj autora, Marka C., czy kiedyś [...]

jak beda jajka to juz bez dodatku tłuszczu, mozesz dac ze 3-4 całe i 2-3 białka choc teraz po tym co sie dzieje z cenami jaj to drogi interes bedzie,

Ok to jeszcze pare pytan : 1. Kcal ktore utne z bialka przeniesc na tluszcze czy wegle? Jak twoim zdaniem powinna wygladac % dystrybucja B/W/T przy diecie na redukcje? 2. Shake bialkowy na wieczor z oliwa to dobry pomysl? Wszedzie pisza ze dobrze cos na noc lyknac i najlepiej bez wegli.

tak my o diecie bo bez diety nic ci nie da białko co myślisz że zjesz 1 kg białka to przybierzesz na suchej masie mięśniowej z 4 kg to sie lekko mylisz

supplement - ang. "uzupełnienie". Uzupełniasz nim braki w diecie ale jeżeli machniesz sobie shake'a ponad program to przecież nic się nie stanie. Więcej białka i kcal=więcej "paliwa" do wzrostu mięśni (ocywiście, bez przesady) pozdro

[...] wszystkim ma racje bytu z racji niskiego poziomu glikogenu w miesniach-przez co chcemy przestawic organizm na spalanie tluszczu, jako zrodla energii. Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie. Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie masz zbyt wiele [...]

[...] co neioznacza że nieprzydatne..to jeden z droższych suplementów na twoim poziomie zawaansowania(przypuszczam zę dopiero zaczynasz przygodę z siłownią) obejdziesz się bez nich,białka i węgli dostarczaj z pożywienia(dział odzywianie),ew kup sobie tanie wpc(ostrowia)dal uzupełnienia braków i stosuj po treningu jeśli już chcesz brać te [...]

W 1 posiłku - za dużo tych płatków. Daj 80g płatków, 30g rodzynek, 30g orzechów, a reszta bez zmian. W 2 posiłku - nadal jest mało białka i polędwica to kiepski pomysł. Daj pierś 100g W 3 posiłku - dorzuć do tego napoju jeszcze sól i masz izotonik ;-) W 5 posiłku - Daj więcej tego twarogu i wtedy wyp****** mleko. Pamiętaj o warzywach i owocach. [...]

jesli bedziesz jadl bez dokladnego liczenia itd. ale jadl zdrowo to beda. gorzej gdybys nagle zaczal wciskac w siebie same tluste zarcie,slodycze itp. wtedy szlo by topornie albo i obrastalbys w tluszczyk,zamiast nabierac mieska. po prostu staraj sie dostarczyc duzo bialka,wegli i zdrowego tluszczu,do tego witaminy i mineraly, a wywal smieciowe [...]

apok - bez kitu, twaróg z miodem to poezja ja się podpisuję pod tym co faftaq napisał, warto mieszać. nawet z innych względów, prostych.Po co ciągle jeść to samo? byle zachowywać bilans, proporcje spożywanego białka zwierzęcego i roślinnego i tyle.

[...] 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Trenig 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja [...]

[...] to ani Ty mnie ani ja Ciebie nie jestem juz chyba w stanie przekonac. Gdzie efektywnosc w przyjmowaniu BCAA na czczo, do posilku, z gainerem w porownaniu do przyjmowania bez opozniajacego wchlanianie innego bialka w czasie okolotreningowym ??? Ja sie nawet zgadzam z Twoimi wypowiedziami odnosnie dzialania BCAA w wieloskladnikowych odzywkach [...]

Bez sensu jak dla mnie, Ty chlopie jeszcze nie zaczales, nic nie wiesz a chcesz jakies suple zamawiac, opanuj się. Poszukaj gotowego fbw dla poczatkujacych i jak ulozyc diete na forum.A jak bialko to zwykle wpc Ci styknie i to tylko w ostatecznosci jak nie mozesz nabic tego bialka z jedzenia.

hmmm a jak już chciałbym układać dietę i chce pakować to przy 2580kcal spalanych bez ćwiczenia a w dni treningowe 3080kcal to może wiesz ile białka tłuszczu i węglowodanów w gramach powinienem jeść? bo ogólnie chce na masę właśnie.

bez jaj. na samym twarogu to on za wiele nie zbuduje. Choć tego białka w twarogu trochę jest.