bez bialka

[...] "Spuchnięte kostki i wzdęty brzuch" to Twoje domysły, nic poza tym. Zdrowy człowiek nie puchnie - ot tak - od zbóż. Proponuję nie czytać tyle Davisa i nie snuć domysłów bez poparcia w rzeczywistości. Większość zielonych warzyw ma ciemną skórkę już samo to świadczy o tym, że posiadają o wiele więcej antyoksydantów aniżeli odmiany [...]

[...] ryzem brazowym ( po treningowy) 6. mala kanapka ze spora iloscia szynki salata pomidorem i ogorkiem. 7. pol twarogu chudego Jutro postaram sie wrzucic fote, to ocenisz, czy bez takiej super diety cos osiagne. a wracajac do metabolizmu - co powinienem robic? i ile powinienem dziennie pic? CZYm wiecej tym lepiej podczas redukcji? Zmieniony przez - [...]

uj to chyba na razie obetnę te 200 kcal z węgli w DT, a z nabiałem poczekam, nie wyobrażam sobie dnia bez kawy z mlekiem Dzisiejsza micha: 7.00 - mleko z kawą - 2 jajka, 2 białka, szczypiorek,łyżeczka majonezu, łyżeczka jogurtu - 2 kromki chleba wieloziarnistego 10.00 - 40 g whey 13.00 - 50 g mięsa mielonego wieprzowego, 25 g ryżu, brokuły, [...]

[...] ponad 3 g białka na kg i ogólnie jest to za dużo wg zaleceń W.W ale bilans azotowy mam na plusie a klirens kreatyniny w normie. Szykuje się do zawodów, więc mój organizm bez problemu sobie z tym radzi z drugiej strony ostatnio miałem podopieczną z chorobą nerk ( biegaczkę ) i, to tylko mogliśmy dać 0.8 g na kg niestety bo inaczej klirens [...]

[...] Rodzynki suszone g 139 1 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 198 43 0 2 usuń Ryż Basmati g 138 3 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń Mięso z piersi [...]

[...] jak nisko czasami trzeba zejsc z poziomem tluszczu by schudnac tam gdzie sie chce. A kazdy lekarz ci powie , ze dla przecietnej kobiety zejscie ponizej 18%BF moze byc niebezpieczne dla zdrowia, generalnie jest jedna znana prawda czym wiecej bedziesz miala miesni tym nizszy BF bedziesz mogla utrzymac, bo kobiety o sylwetce atletycznej moga [...]

po co nam rozpisujesz ile masz kg bialka i gainera? %-) edit: tak myslalem ze tak bedzie... ale teraz dopiero czytam jaka dietie masz zaje.bista %-) bez kaklulatora na oko mi wychodzi ze 150g bialka odpusc sobie kox jak diedy nawet w polowie niepotrafisz sobie rozpisac, niewykozystasz potencjalu dopingu nawet w 25%, ta woda, smalec i z1-2kg [...]

[...] do domu żeby nie bulić za wysyłkę do NL :-D Collagen Plus żeby wspomóc trochę kolana, mag+b6, d3+k2, kreatyna bo powoli mi się kończy. Białka nie brałem, bo z moją dietą bez problemu trzymam około 3g/kg, a się ograniczam... Do tego z ciekawości na próbę Teść %-) z Berserkera ofc. Opakowanie starcza na miesiąc, a tak się składa, że w lipcu [...]

[...] godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz [...]

[...] spalacz jeszcze przyjdzie czas ponieważ dietka w dalszym ciągu kuleje. Pierowgi to kiepski pomysł na redukcji podobnie jak skrzydełka. Kurak to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry. Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. [...]

[...] kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, [...]

[...] Daj raczej pierś z kurczaka/indyka, lub WPC. Białko z jajka ma bardzo dobrą przyswajalność, ale wchłania się dłużej niż to z mięs czy serwatka. 5. Mam nadzieję, że bez sosu? 6. Dodaj jakiś tłuszcz, np. olej lniany Białko w ilości 2g/kgmc jak najbardziej. Lepiej kalorie podbijać białkiem i tłuszczami niż węglowodanami. Inne formy [...]

[...] 12 tygodniach???? Grupa z dieta schudla sredio po 13kg, ale 1/3 z tej wagi to byly miesnie, co spowodowalo spowolnienie metabolizmu o 9% w stosunku do poczatku, grupa "bez diety" schudla srednio 6kg, z czego 14% byly miesnie i ich metabolizm pozostal ten sam. A teraz uwaga, najciekawsza rzacz Grupa dietujaca i cwiczaca stala sie tak [...]

surowe jaja sa w sumie bez smaku ale konsystencja BLEEEEE kogel mogel przeciez to samo zoltko a bialka mozna ubic dosypac kakao i zjesc ze smakiem

[...] ogolnie - uwaza sie organizm raczej nie potrzebuje do budowy wiecej niz 2-2,5 g bialka na kg wagi, natomiast potrzebuje energii m.in. do przebiegu procesow anabolicznych. nadmiar bialka zostanie wykorzystany do pozyskania tej energii, ale to bez sensu, bo lepiej jest zjesc bialka tyle ile potrzeba, a energie pozyskiwac z ww lub tluszczy.

[...] 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1. - martwy ciąg: Od 125kg na 4x4 - co tydzień +5kg, apotem zejście na 3x3. Ćwiczenia pomocnicze: - drążek ciężko/progresja 3 serie: 8-10 powt. bez ciężaru, 4-6 powt. z ciężarem, 3-2 powt. ciężar. - Wiosło półsztangą jednorącz: 8,8, 6-3, 6-3powt. - Szrugsy 3x 12-8. Rozplanowanie treningów w tygodniu będzie [...]

[...] za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w przypadku każdego sportu, sam trening. Innymi czynnikami mogącymi wpływać na efekty są [...]

bastekkk były robione niedawno badania poszukaja sobie na portalu Kulturystyka Online. Skład Whey wyszedł dokładnie taki sam jak na etykiecie. 63 % białka http://www.kulturystyka-online.pl/images/tests/nr2a.jpg Co jak co ale szefostwo FA nie wali ściemy. Ludzie pytaja czy w tm białku (whey fa) jest laktoza Własciciel mówi prawde. Ze [...]

[...] produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi kurczaka [...]

NO liczmy ze ma 30-40 bialka. Ale co do bialka panowie, to przeciez to bialko ogólne, a bialka zwierzecego jest tam z 120-140. a to 2*kg/mc. A co do tych 3,9k kcal, to dodam ze dziennie z 2h musze bez przerwy isc przenoszac przy tym plecac co ok 15-20kg wazy nocą Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-17 18:54:00